Поради гіпотонікам

Відео: Поради гіпотонікам - Наше здоров`я

Крім людей, у кого нормальний кров`яний тиск, є дві менш щасливі категорії громадян - з підвищеним і зниженим тиском. Поради нижче стосуються гіпотоніків, тобто людей зі зниженим тиском.

Відео: Велика різниця між верхнім і нижнім тиском

Нормальним артеріальним тиском для віку 20-30 років вважається показник від 110/65 до 130/95, якщо ваш показник нижче, то ви - гіпотонік. Гострою гіпотонією вважається різка зміна тиск через велику втрату крові, жорсткої дієти або недосипу, хронічним зниженим тиском - коли низький показник це ваше нормальний тиск. Також в зоні ризику можуть знаходиться офісні співробітники, різко змінюють тривалу сидячу діяльність на вечора в спортзалі.

Ознаками зниженого тиску можуть бути постійно мерзнуть руки і ноги, недолік часу на сон (стандартні сім годин - недостатньо для гіпотоніка для гарного самопочуття), настрій змінюється від погоди або місячної фази, загальна млявість і повільність, запаморочення при різкій зміні положення тіла, неможливість довго стояти на ногах через різко виникають запаморочення.

Гіпотонія є результатом недостатньо швидкого потоку крові, тому у організму постійне кисневе голодування - руки-ноги мерзнуть через повільну циркуляцію і нестачі кисню. Страждає також і діяльність мозку - нерідкі головні болі, дратівливість і метеозалежність часті супутники при зниженому тиску. Якщо влітку гипотоники відчувають себе добре, то взимку стан погіршується. А оскільки через мороз на вулицю виходять рідше, то і кисневе голодування частішає і негативні сторони зниженого тиску проявляються яскравіше.

Знижений тиск може бути як спадковою особливістю, так і наслідком гіпоксії плода. Фахівці не зійшлися в думці, чи є гіпотонія самостійним захворюванням або супутнім. Часто вона поєднується з цукровим діабетом, порушенням обмінних процесів або при остеохондрозі і порушення роботи опорно-рухового апарату. А буває так, що крім «крижаних» ніг і недосипу інших проблем зі здоров`ям у гіпотоніків немає.

Щоб знижений тиск не заважало радіти життю, дотримуйтесь простих правил:

1. Сон - наше все. Гіпотоніки потрібно спати не менше дев`яти годин на день і кожен день. Прокидаючись, не вставайте різко, трохи полежте, потягніться і поступово прийміть вертикальне положення (спочатку сядьте в ліжку, а потім вставайте)
2. Загартовуйтеся, приймайте контрастний душ. Перепад температур не тільки дозволяє підвищити імунітет при регулярності процедури, він робить стінки судин більш пружними і краще «розганяє» кров по тілу.
3. Рух життя. Майте на увазі що режим - офісне бдіння у монітора і інтенсивний тренування в спортзалі - погіршують стан. Корисніше робити зарядку кожну годину на кілька хвилин, ходити в басейн і більше гуляти.
4. Харчуватися регулярно - не багато, а часто (раз шість за день) і потроху. Бажано щоб принаймні один прийом їжі був білковим. Голодувати людині зі зниженим тиском не можна
5. Не курити. Ця шкідлива звичка руйнує судини, а мета гіпотоніки - зберегти і поліпшити стан судин.

Відео: Лікування циститу у жінок

Всупереч поширеній думці гіпотонія не заміняють гіпертонією - підвищеним тиском. Правильніше сказати, що до періодів зниженого тиску з`являються періоди підвищеного, переносити які гіпотонікам вкрай складно. Залишається тільки берегти здоров`я змолоду і займатися профілактикою.