Як поліпшити кровообіг в ногах

Відео: Вправи для поліпшення кровообігу в ногах і області тазу

1. вправи
2. препарати

Відео: 7 рад, як поліпшити кровообіг. порушення кровообігу

Дозвольте пояснити "на пальцях" суть того, що відбувається, максимально обходячи настільки незрозумілі більшості медичні терміни.

1. Один удар вашого серця говорить про проміжок часу від виплеску крові і проходження її по всьому світу, до повернення назад в серце (таких ударів у дорослого людина від 70 до 80 в хвилину).
2. Кров в ногах змушена порушувати природний закон природи, рухаючись не вниз, а вгору, тобто піднімаючись.
3. При русі ніг м`язи виконують роль насоса, посилюючи рух крові і полегшуючи роботу клапанів.
4. При відсутності руху (або при мінімальних рухах) клапани втомлюються і працюють гірше. Тоді кров ніяк не просувається вгору, тобто оновлюється, циркулює гірше, а значить - накопичується, збільшуючи тиск.
5. У цей час слабкі стінки судин змушені деформуватися: витягуватися, розширюватися, клапани ж не змінюються, а тому з часом закупорюються.
6. Кров продовжує стікати вниз, викликаючи нові затори.
7. Ноги тяжчають, набрякають.
8. з`являються видимі "результати" у вигляді сіточок (варикозне розширення), починаються головні болі, слабшають руки, знижується працездатність, - все в організмі людини взаємопов`язане.

Що робити? Як поліпшити кровообіг в ногах? Перш за все - змусьте бігти по організму свою кров. приказка: "Рух життя!" з`явилася не дарма.

вправи

Якщо спосіб життя сидячий, то відверніться, виконайте мінімальний набір вправ.

1. 
   Вправи для ніг на носочках
   Підніміться на носочки. Зробіть це розмірено, повільно. Відчуйте, як тягнуться м`язи.
2. По черзі піднімаючи ноги, активно покрутіть стопами.
3. Напружте ноги, стискаючи і розтискаючи м`язи.
4. Міцно стискайте пальці ніг, немов піднімаєте олівець.
5. Робіть колоподібні руху і качайте ступнями (ноги на вазі).

Підійдуть ці вправи і для тих, хто змушений довго стояти. Вже через 5 хвилин ви почнете відчувати, як "біжить" кров. Якщо ви знаходитесь вдома, то цілком можете дозволити собі і запам`яталася зі школи "берізку" (Підняття ніг і корпусу при упорі ліктів в підлогу і підтримки спини долонями), і "велосипед" (Кругові рухи ніг в повітрі). І не забудьте про контрастний душ, що підсилює ефект і що додає бадьорість.

препарати

Відео: Зникли проблеми в ногах

Існує і ряд препаратів, здатних змусити кров рухатися швидше.

1. "ескузан" - Покращує кровообіг, часто призначається при варикозі, набряках, судомах. Містить в складі кінський каштан, що володіє венотонизирующим і антиексудативну дію.
2. "Венза" (В краплях) - покращує мікроциркуляцію, виявляє антиексудативну, протинабрякову, капіляропротекторні, венотонізуючу дію. Призначається при геморої, флебіті, варикозі.
3. "аскорутин" - Препарат комбінований, з ряду вітамінів. Корисний при дефіциті вітамінів Р, С. Антиоксидант. Знижує ламкість капілярів і зменшує їх проникність. Призначається при кору, скарлатині, арахноидите, гломерулонефриті, ревматизмі, септичному ендокардиті, геморагічному діатезі, капилляротоксикозе, променевих хворобах, варикозі.

Ці ліки можуть мати побічні дії і навіть протипоказання - консультація лікаря перед їх застосуванням обов`язкова! У статті дано лише загальні вказівки, тому уточніть у лікаря - як поліпшити кровообіг в ногах з урахуванням особливостей саме вашого організму. Будь-яке захворювання і навіть профілактика вимагають індивідуального підходу.

Окремий акцент - на здоровий спосіб життя. Циркуляція крові практично завжди порушена у любителів копченого, солоного, гострого, у тих, хто звик харчуватися фаст-фудами. Крім того, описане на початку статті відчуття холоду відчувають і багато курців. Уже тільки те, що нікотин відноситься до нейротоксин, а в довідниках стоїть під позначкою "особливо небезпечні речовини", Змушує задуматися, правда? Відмова від сигарет однозначно поліпшить стан кровоносної системи, та й не тільки.

Відео: Вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу

Але головне - сон. Міцний, здоровий, що триває не менше 6 годин. За це стане вдячної і кровоносна система, і серце, і шкіра, і волосся, і мозок та інші органи. Пам`ятайте: вони взаємопов`язані і працюють, позичаючи один в одного і кров, і кисень, і вітаміни. Не дозволяйте комусь із них загрузнути в боргах, інакше вони не зможуть дарує вам життєву енергію.