Пам`ять - розвиток і тренування

Людина змушена щодня переробляти велику кількість інформації і сприймати масу різних вражень. Величезна лавина відомостей обрушується на кожного з нас з друкованих видань, інтернету і телебачення. Щоб стати успішною людиною, необхідно вміти справлятися з інформаційним потоком і аналізом отриманих відомостей.

Потрібно навчитися розділяти інформацію на корисну та актуальну в даний момент часу, залишити на зберігання ту, яка може стати в нагоді згодом і проігнорувати марну. Тому розвиток і тренування пам`яті є необхідними для кожної людини, що прагне до успіху.

Пам`ять поділяється на три види:

Відео: Розвиток пам`яті, уваги. вправи

слухова пам`ять. Вона відповідає за звукові відчуття, яких зазнав наш організм;
зорова пам`ять. Вона відповідає за інформацію, отриману шляхом спостережень;
моторна пам`ять. Це автоматичне запам`ятовування процесів будь-яких дій, що здійснюються нами.

Розумова здатність людини стає гірше через погіршення зв`язку між головним мозком і нервовими клітинами. Однак цей зв`язок відновлюється при регулярних розумових тренуваннях.

Існує величезна кількість способів поліпшення і розвитку пам`яті, які будуть особливо корисні організованим людям, а так само спеціальні тренінги, що забезпечують поліпшення пам`яті.

зміст:

1 Високоефективні способи розвитку пам`яті
2 Правила розвитку пам`яті

Високоефективні способи розвитку пам`яті

Одним з кращих способів розвитку пам`яті, на думку психологів, є вивчення іноземних мов.
Більше читайте книг. При читанні мозок концентрується і відбувається мимовільне запам`ятовування деталей.
Вивчайте вірші. Спосіб є перевіреним часом і дуже надійним, адже не дарма шкільною програмою передбачається вивчення великої кількості віршів, починаючи з початкових класів навчання. Тільки вчити краще, що більше подобається, наприклад, тексти вподобаних пісень.
Повторення викликає поліпшення пам`яті, але бажано повторювати не десять разів відразу після того, як прочитали, а один раз на день протягом десяти днів.
Найчастіше замислюйтесь над перспективами і можливостями досягнення певних результатів, які відкриються завдяки хорошій пам`яті. Це підстьобує на тренування пам`яті.
Присвячуйте вільний час вирішення в розумі нескладних арифметичних задач, поступово ускладнюючи їх.
Щодня прокручивайте в розумі все події тижня, що минув.
Мозок краще запам`ятає інформацію, якщо її промовляти. Найчастіше пояснюйте іншим людям те, що хочете запам`ятати самі.
Навчіться запам`ятовувати різні предмети і місця. Наприклад, якщо працюєте в офісі, запам`ятайте що лежить на столах ваших колег, їх одяг. Потім, закривши очі, спробуйте уявити картинку з усіма деталями. Бажано записати запам`яталося.
Якщо забули номер телефону, важливу цифру або виконавця пісні, що звучить, не потрібно поспішати звертатися до довідника, блокнота або інтернету- постарайтеся самі згадати те, що забули.
Під час прогулянки постарайтеся порахувати пролітають повз птахів, кількість будинків з синіми парканами або слів, що починаються на якусь букву, в вподобаної пісні. Ці вправи добре тренують увагу - основну складову пам`яті.
Найкраще, вранці і перед сном, виконувати нескладні вправи: порахувати від 1 до 100 і навпаки, переказати алфавіт і т. Д. Через місяць виконання таких вправ пам`ять значно покращиться.
Відмінний тренер пам`яті - це цифри. Наприклад, за допомогою номерних знаків автомобілів можна добре тренувати рахунок і пам`ять, шляхом складання цифр. Щоб запам`ятати складний телефонний номер, уявіть господаря телефону, подумайте, що він чекає вашого дзвінка, і вам буде легше його запам`ятати.
Безсумнівно, поліпшення пам`яті настане при тренуванні різних видів пам`яті одночасно. Заучувати будь-який текст, попередньо переписавши його і промовивши вголос. Таким чином, будуть задіяні всі види пам`яті. Заучуючи по 15-20 пропозицій в день, відбудеться не тільки тренування пам`яті, а й збільшення словникового запасу.
Корисно комбінування різних видів робіт. Виконуючи фізичні вправи під час запам`ятовування, відбувається ослаблення навантаження на мозок. Так, при ходінні по кімнаті або виконуючи присідання, значно легше буде запам`ятати досліджуваний конспект або вивчити вірш.
Прекрасним способом тренування пам`яті є застосування асоціацій. Вивчивши новий текст, уявляйте його у вигляді картинки. Це дозволить надовго запам`ятати засвоєну інформацію.
Перегляд телевізійних передач загальмовує роботу мозку, що робить його ледачим. Для активного свідомості необхідно вивчати нове, приймати участь в бесідах і дискусіях на різні теми, частіше подорожувати.

Вибираючи зручні вправи, розвиваючі увагу, мислення і пам`ять, потрібно налаштовуватися на їх систематичне виконання. Однак не варто ставитися до них як до обов`язкової роботі. Підберіть цікаві і сподобалися, з перерахованих вище, способи розвитку пам`яті, відповідні способу життя. І тоді досягнуті успіхи будуть найкращою мотивацією до виконання зацікавили вправ.

Для підвищення ефективності перерахованих вище способів, необхідно дотримуватися правил розвитку пам`яті, які під силу кожній людині, яка бажає досягти успіху в умовах насиченої різноманітними подіями життя.

Відео: Вправа Піфагора Для Розвитку Пам`яті / тренування Пам`яті / Прийоми і Техніки Запам`ятовування

Правила розвитку пам`яті

Правильне харчування. Для повноцінного функціонування мозку необхідно наситити організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів. Необхідна присутність в раціоні риби жирних сортів, волоських горіхів, лляної олії. Вживаючи картоплю, гречку, молочні продукти, злаки, яйця, свіжі фрукти і овочі простіше буде домогтися бажаного результату.
Кров повинна бути насичена киснем для забезпечення високої мозкової активності. Розумова робота повинна перериватися на кілька хвилин для «кисневих» пауз- не забувайте про своєчасне провітрювання кімнати.
Уникайте алкоголю, так як його застосування слабшає пам`ять. Прийом їжі, що супроводжується вживанням не великого кількості вина або пива, значно знизить здатність запам`ятовування інформації.
Відмовтеся від куріння. Провівши ряд численних досліджень, вчені стверджують, що при вживанні тютюну пам`ять погіршується.
Щоб забезпечити повноцінну роботу мозку, потрібно висипатися. Сон дорослої людини 7-8 годин, підлітка - 9 годин на добу. Так як людський мозок має налаштування біологічних ритмів, краще спати вночі. Це буде сприяти повному відновленню мозкових клітин.
Пам`ятайте, що регулярне фізичне навантаження зміцнює пам`ять. Виконання нескладних фізичних вправ викликає поліпшення пам`яті, так як є відмінним стимулятором росту нервових закінчень. Завдяки фізичному навантаженні активізується мозковий кровообіг.

Відео: Тренуйте пам`ять і увагу. 3 вправи для розвитку пам`яті та уваги

До загальних способів розвитку і тренування пам`яті можна віднести такі рекомендації: частіше вирішуйте ребуси, грайте в лото, шашки, шахи, розгадуйте кросворди, розглядайте картинки, з пропозицією знайти відмінності. Постарайтеся якомога більше перебувати на вулиці, займіться спортом, чергуйте розумову і фізичну навантаження.

Завдяки виконанню способів і правил розвитку і тренування пам`яті, хороша пам`ять не покине вас до глибокої старості.