Навіщо дитині денний сон, чи всім діткам він потрібен, і що робити, якщо дитина не спить вдень?

Денний сон дитини просто необхідний для нормального, повноцінного розвитку. Це позитивно відбивається і на фізіології і на психічному стані малюка. Але що робити, якщо дитина не спить вдень? Чому це відбувається, як впливає на здоров`я і розвиток малюка? І взагалі, скільки повинен спати дитина і як тривалість сну залежить від віку? Відповіді на ці питання і пропонуємо сьогодні обговорити.

Навіщо дитині денний сон?

Результати різних спостережень і досліджень педіатрів і батьків однозначно вказують на те, що хороший денний сон дитини сприяє більш ефективної і тривалої концентрації уваги, благотворно впливає на психічний стан малюка. Виспався дитина спокійний, схильний розважатися самостійно, потребує мінімумі сторонньої уваги. Настільки благотворним впливом відзначається не тільки денний сон в дитинстві, але також і денний сон дитини після року. Крім іншого денний сон дитини заслужено вважається основним засобом профілактики поведінкових і неврологічних проблем дітей старшого віку.

Безглуздо сподіватися, що дитина, котрий не спав вдень, легше засне ввечері або довше проспить вночі. Швидше відбудеться зовсім протилежне: перехвилювався дитина довго не може ввечері заснути, а вночі спить неспокійно, що пояснюється результатом перевтоми нервових клітин.

Насправді, тільки в дитячому віці можна бути впевненими, що малюк спить стільки часу, скільки він хоче. Буквально до 2 років психіка дитини серйозно ускладнюється, і тривалість і якість сну може помітно скоротитися через занепокоєння, збудження, страхів і інших причин. У разі постійного недосипання, незалежно від його причин, істотно знижується здатність дитини навчання, негативно позначається на роботі імунної системи, а також на поведінці - малюк стає дратівливим і примхливим.

Все це ставить перед батьками важливе завдання - організувати правильно денний сон дитини, що дозволить забезпечити його нормальне інтелектуальний і фізичний розвиток, а крім того, нормальне життя всім членам сім`ї, що важливо.

Скільки повинен спати дитина?

Правильна відповідь на питання «скільки повинен спати дитина» може дати тільки сам малюк, тому як все це строго індивідуально. Нормальним явищем може бути і тривалий сон дитини, і зовсім не тривалий. Якщо ви впевнені, що ваша дитина не голодна, чи не мокра, на свіжому повітрі буває досить, а в кімнаті, в якій спить, прохолодно і свіжо, тоді не турбуйтеся з цього приводу і дозвольте спати дитині стільки, скільки йому хочеться.

Згідно з дослідженнями доктора Є.Комаровський, сучасна педіатрія приймає за норму, наступну середньодобову потреба діток уві сні, відповідно до їхнього віку. І так, скільки повинен спати дитина:

• 1. до 3-х місяців дитина повинна спати 16-20 годин на добу;
• 2. 6 місяців - близько 14,5 годин сну на добу;
• 3. після року - 13,5 годин на добу;
• 4. в 2 роки - приблизно 13 годин в середньому;
• 5. в 4 роки - близько 11,5 годин;
• 6. в 6 років - добова потреба дитини уві сні знижується до 9,5 годин;
• 7. до 12 років досить і 8,5 годин сну на добу.

Дітки віком до 3-х років, які сплять на добу менше 12 годин - досить рідкісне явище. Така дитина зазвичай компенсує недостатність денного сну нічним або навпаки. Коли тривалість сну вашої крихти до рекомендованих норм явно не дотягує, а малюк в той же час залишається веселим, бадьорим і допитливим, - це означає, у нього дещо інші норми.

Здоровенькі і ситі новонароджені сплять, як правило, від годування до годування. Чим доросліша дитина, тим все менше він спить. Зазвичай, немовля починає спочатку не спати більш тривалий час у другій половині дня, приблизно з 16-17 годин. Потім кількість подібних періодів зростає, а його денний сон стає дворазовим, денний сон дитини після року, як правило, одноразовий і триває близько 2,5 - 3 годин. Років у 3-4 деякі дітки спати вдень відмовляються взагалі, але більшість все-таки зберігає звичку денного сну до 6-7 років включно. Скільки повинен спати дитина вдень в цьому віці? Денний сон в даному випадку триває приблизно одну годину.

Що робити, якщо дитина не спить вдень?

Якість сну вашої дитини залежить безпосередньо від того способу життя, який він веде - як харчується, скільки і де гуляє, як одягнений, де спить і т.д. Звідси і відповідь на питання «що робити, якщо дитина не спить вдень», а саме: приділяйте увагу правильному харчуванню, не шкодуйте часу на ігри і прогулянки на свіжому повітрі, регулярно проводите в приміщенні вологе прибирання, стежте, щоб ліжко малюка була м`якою, сухий і чистої.

Денний сон дитини дуже допомагає організувати дотримання режиму дня. Організм малюка звикає до графіку, є, гуляти, грати, спати в певний час, відведений для цього. У процесі вироблення звички, спрацьовують внутрішній годинник організму, і дитина в звичний час легше сприймає відхід до сну.

Не потрібно з скрупульозною точністю дотримуватися режиму дня, мало того не можна цього робити. Якщо малюк виглядає втомленим, варто покласти його спати злегка раніше звичайного, якщо ви бачите, що він серйозно захоплений грою, наприклад, або «мультик» оглядає, дозвольте йому трохи затриматися, щоб він пішов у ліжко без істерики і сліз. Не тримайте дитину в ліжку, якщо сьогодні він прокинувся раніше, ніж зазвичай, і не будите наполегливо, якщо бачите, що денний сон дитини дуже міцний. Рекомендуємо вам більше орієнтуватися на поведінку малюка, а не на годинник.

Категорична відмова дитини спати вдень взагалі значить, що малюк недостатньо втомлюється фізично протягом дня, або навпаки, надмірно збуджений. Що робити, якщо дитина не спить вдень в даному випадку: по-перше, збільште тривалість та інтенсивність прогулянок, які відбуваються в першій половині дня, намагайтеся в цей час більше займатися спортом, активними іграми, подбайте, щоб перед сном його проведення часу було більш спокійним (займіться малюванням, почитайте йому книжку).

Не у всіх діток старше двох років є потреба спати днем. Багато що залежить від темпераменту дитини, типу нервової системи, від того, наскільки він втомлюється, як багато гуляє і рухається. Якщо спати вдень малюк не хоче, але при цьому відмінно спить вночі, не наполягайте на своєму і не намагайтеся його укласти. Краще замість почитайте йому цікаву книгу, або пограйте у що-небудь спокійне.

Ніколи не використовуйте дитяче ліжечко або сон у вигляді покарання за якусь провину, щоб сформувати негативне ставлення дитини до сну. Виберіть малюкові м`яку іграшку, яка разом з ним буде «спати». Її присутність стане згодом допомагати дитині, заснути. Взагалі постарайтеся в відхід до сну внести якісь традиції, виконання певних дій перед сном: поїсти, помити ручки, влягтися в ліжечко і послухати казку. Саме так виробляється звичка, і згодом виконання традиційних дій саме буде впливати на малюка, спонукаючи його до денного сну.

Оптимальна температура повітря для міцного сну малюка в його спальні - це 18-20 °. Перегрів провокує часті прокидання, спрагу. Якщо цей негативний фактор не усунути, подібні пробудження закріпляться як рефлекс, і відпочинок стане менш повноцінним. У зв`язку з цим, не слід використовувати в спальні опалювальних приладів, краще одягнути малюка тепліше.

Важливо пам`ятати, що ваш малюк - це не заводна іграшка, яку можна вимкнути, поклавши в ліжко. Навіть при наявності звички спати в денний час, в різному віці на те, щоб заснути, потрібно різний час. Дошколятам у віці 3-4 роки потрібно близько півгодини, щоб заснути, а 3-річним діткам для цього часом потрібен цілу годину. Тому не варто дратуватися і переживати, що ваш малюк довго перевертається і не засинає. Все що від вас вимагається в цьому випадку - це спокійна, впевнена наполегливість, терпіння і любов.

Чи завжди необхідний денний сон дитини після року?

З одного до двох років краще все-таки зберігати наявність денного сну в режимі малюка. Після дворічного віку, багато діток від денного сну відмовляються, а мами часто бачать в цьому справжню проблему. Адже тоді батьки позбавляються пари-трійки вільних годин у денний час доби, що дозволяють відпочити або зайнятися своїми справами. Крім того, занепокоєння батьків викликано примхливістю і дратівливістю дитини до вечора, якщо він не поспав днем.

На додаток до всього цього, у багатьох з батьків є набір «правильних» установок, яких необхідно дотримуватися в обов`язковому порядку. Наприклад: «дітки уві сні ростуть» «сон - це здоров`я», «маленькі дітки повинні вдень спати».

Часом дивуєшся, до яких тільки хитрощів і прийоми не вдаються матусі, щоб змусити своїх спритних дволіток влягтися днем в ліжечко! І «зуби заговорюють», і торгуються з малюком, обіцяючи всілякі блага, і на домашніх гойдалках качають і на дитячій машинці «укочують»! Деякі, настільки успішно прикидаються сплячими, щоб переконати поспати і дитини, що самі засинають, а малюк тим часом піднімається і тихенько грає, під мирний мамин сап.

Чого не слід робити, якщо дитина не спить вдень?

Як приклад, можна навести пару ситуацій з життя, які покажуть наочно, чого не варто робити, якщо дитина відмовляється від денного сну, і що потрібно робити, якщо дитина не спить вдень.

Випадок перший: Будучи впевненою в тому, що якщо малюк в 2,5 року вдень не спить, це позначиться погано на його здоров`я, мама терпляче колихала його днем в ліжечку-маятнику години по два, дозволяла брати в ліжко з собою щось «смачненьке», не дозволяла вставати, загрожувала покаранням і позбавленням прогулянок і іграшок.

Хлопчику доводилося-таки спати вдень, але засинав він години через два «істязательств» - умовлянь і заколисувань, приблизно о четвертій годині дня, а приблизно через годину, а то й менше, прокидався.

На нічний сон при цьому також став борошном, відправлявся в ліжко дитина в дванадцять, а то і о першій годині ночі, як правило, зі скандалом, частими походами «попити», «пописати» та інше, і не міг заснути довгий час. Тобто денні «баталії» за сон привели до того, що хлопчик став сприймати і вечірні укладання безрадісно.

Випадок другий: Буквально до 3 років дитина відмовився спати вдень, але зате годин в 5-6 вечора став буквально засипати на ходу, де попало. Спав пару годин, а потім знову не спав. Батьки спочатку не стали втручатися в процес, про що згодом пошкодували, адже тепер малюка було складно укласти в ліжко ввечері. І раніше стабільний, звичний відхід до сну в 21.00 наполегливо зрушився на 23.00. Занепокоївшись таким неправильним режимом дня, батьки спробували повернути денний сон дитини на «круги своя», як то кажуть, що тільки посилює проблему.

Що робити, якщо дитина не спить вдень?

Випадок перший: У першому випадку рішенням проблеми стало скасування денного сну. Відхід до сну в нічний час змістився для дитини на дев`ятій вечора, більш спокійно стали проходити укладання, особливо після того як заколисування, які нагадували хлопчикові про недавні «боях» з мамою, замінили іншими ритуалами. Під час тихої години, мама стала читати малюкові книги, займатися з ним спокійними іграми.

Безумовно, рішення про скасування сну вдень, далося мамі непросто, оскільки вона втрачала кілька годин «волі» днем. Однак, дана проблема, з легкістю вирішилася за рахунок того часу, яке звільнилося ввечері. Тепер малюк спокійно спить з вечора до ранку, засинаючи без проблем, а головне швидко і міцно, а матуся планує домашні клопоти, догляд за собою і інші особисті заняття, на вечірній час.

Випадок другий: Занепокоєння батьків, щодо зсуву денного і нічного сну, в даній ситуації безпідставно, адже малюк спокійно засинає вночі, хоч і пізніше звичайного, і стільки скільки вимагає його організм, спить вдень. Безумовно, це трохи незручно, однак, незручності ці тимчасові. Зазвичай через два-три місяці такої «вечірній» сон поступово зсувається на ще більш пізній час, переходячи, врешті-решт, в нічний сон. Тобто відбувається поступова відмова від денного сну взагалі на користь нормального, своєчасного, повноцінного нічного сну.

робимо висновки

• • Не всі малюки старше дворічного віку потребують денного сну. Дуже багато залежить від темпераменту дитини, типу нервової системи, від того, наскільки сильно він втомлюється, наскільки багато гуляє і рухається протягом першої половини дня.
• • Якщо малюк спати вдень не хоче, але при цьому відмінно спить вночі, батькам краще не відстоювати денний сон в режимі дня і не намагатися вкласти дитину насильно. Почитайте краще замість цікаві книжки разом з дитиною, або пограйте в щось більш-менш спокійне. Малюк старше 2,5 років може цілком і самостійно займати себе чимось деякий час, краще привчайте його до цього. Наприклад, нехай малює замість тихої години.
• • До вечора краще не влаштовувати ніяких гучних ігор, не проводити телевізійних сеансів, чогось хвилюючого емоції, щоб дитина не перехвилювався, щоб зайві думки не заважали йому заснути. Ближче до часу відходу до сну, краще влаштовувати вечірні ванни, почитати казку на ніч, обговорити те, що цікавого сталося за день.
• • І останнє. Режим дня вашої дитини неминуче буде змінюватися в міру його зростання. Батькам просто необхідно уважно спостерігати за дитиною, щоб зрозуміти, коли прийшов час відмовитися від чогось, і що можна запропонувати малюкові натомість.

Ще трохи про денний сон дитини: