Типи жіночих фігур

Відео: Ідеальні типи жіночої фігури крізь віхи історії

Як визначити тип фігури?

визначити свій тип фігури, значить, зробити півсправи на шляху до зразкової фігурі. Самі подумайте, хіба можуть різні «типи» тренуватися однаково? Звичайно ж ні! Навіщо худишкам налягати на аеробіку? Вона ж ще сильніше «засушить»! Ні, їм треба накачувати м`язи! А повні ендоморфи? Їм навіть треба спати в обнімку з посібником з аеробіки! Їх головне завдання - скинути зайвий жир.

Відео: Ідеальні типи жіночої фігури крізь віхи історії

Атлетичний тип фігури - це взагалі щось особливе. Тут важливо знайти правильну міру «залізного» тренінгу, щоб фігура не набула великовагові чоловічі форми. Коротше, кожному типу фігури потрібна своя власна, суто індивідуальна програма. Тільки вона дасть швидку і ефективну віддачу. Якщо ж ви візьметеся за тренування по якомусь «народному» спортивному посібника, то вам доведеться виконувати як мінімум 5-6 таких фізичних вправ, які особисто вам не потрібні.

Звичайно, нічого поганого в цьому не буде - всі вправи так чи інакше корисні, однак, скільки ж ви втратите часу, перш ніж до вас дійде, що вам потрібні «свої» вправи! Втім, ми можемо вам відповісти на це питання точно: близько року-півтора. У всякому разі, саме стільки зазвичай витрачають культуристи на пустопорожній тренінг по загальним схемами, поки нарешті не знайдуть в море вправ, комплексів і методик те, що підходить їх індивідуальної генетиці.

До речі сказати, втрата часу - це не найстрашніше. Найгірше те, що малоефективні тренування руйнують віру в спорт, позбавляють ентузіазму.

Коли мова йде про тонку коригуванні фізичних форм за допомогою програми фізичних навантажень, трьох категорій, описаних Шелдоном, стає занадто мало. Ми розширимо класифікацію до 6 типів фігур. Назвемо їх так: А-образна, Н-подібна, I-образна, О-образна, Т-образна і Х-подібна. Уважніше вдивіться в дзеркало, а потім порівняйте те, що бачите, з описами, наведеними в таблиці «Типи фігури» (див. Далі).

Ваше співвідношення талія / стегна якраз вам тут стане в нагоді. Після того як визначте свій тип фігури, вам всього лише залишиться знайти опис вашої персональної тренувальної програми. Прочитайте всі уважно і заради цікавості порівняйте з програмою інших типів - це допоможе вам краще розібратися у власних особливостях. Ну а далі беріться за тренування, ви будете вражені їх результативністю!

Ваш тип фігури

Тип фігури А-подібна:

• плечі вузькі, таз набагато ширше;
• враження «важкої» нижньої частини тіла - повні ноги і сідниці;
• тенденція до відкладення жиру нижче талії (верх тіла може навіть здаватися худим);
• низька швидкість обміну речовин (якщо спеціально не стежити за дієтою, вага швидко прибуває).

Тип фігури Н-образна:

• широкий або середній кістяк;
• невеликі груди;
• візуальне враження приблизно однакової ширини плечей, талії і тазу;
• тенденція до утворення жирових відкладень в області живота і стегон;
• помірна швидкість обміну речовин.

Тип фігури I-образна:

• тонкий кістяк;
• сухорлявий;
• слабка мускулатура;
• майже немає жирових відкладень;
• висока швидкість обміну речовин (скільки не їж, що не товстієш).

Тип фігури О-образна:

• широкі кістки;
• широкі таз і плечі;
• повні стегна, груди, руки;
• явний надлишок жирових відкладень по всьому тілу;
• низький метаболізм (вага прибуває навіть, якщо їж відносно мало).

Тип фігури Т-подібна:

• плечі широкі, ширше таза;
• жир відкладається в основному на тулубі (спина, груди, боки);
• середня швидкість обміну речовин (повнієш тільки, якщо починаєш занадто багато є).

Тип фігури Х-подібна

• кістки середні;
• ширина плечей приблизно дорівнює ширині стегон;
• вузька талія;
• повні груди;
• жирові відкладення утворюються на сідницях і стегнах;
• середня швидкість обміну речовин (Повнієш тільки, якщо починаєш занадто багато є).