Ідеальна фігура

Чи можна за допомогою фітнес-тренінгу зробити свою фігуру ідеальною?

По-перше, що таке ідеальна фігура? Щодо критеріїв можна посперечатися! Звичайно, є певні риси, які подобаються майже всім: вузька талія, стрункі стегна, витончені ноги, пружні груди. Ви скажете: все це дається від народження. Це справедливо, але лише частково.

Відео: СТАНДАРТИ жіночого ТІЛА ЗА 100 РОКІВ // Ідеальна фігура

Гортаючи журнали або дивлячись на екран телевізора, ви напевно заглядати на актрис і спортсменок з «ідеальними» фігурами. «Як же їм пощастило з фігурою!» - Скажете ви. Але немає, на самій-то справі багатьох з нинішніх фітнес - «зірок» в спорт штовхнуло невдоволення тим, що дісталося їм від природи. Наприклад, Деббі Крак, «Міс Фітнес США», до початку тренувань була безрозмірною товстухою! За допомогою чоловіка-культуриста вона всерйоз зайнялася «перебудовою» себе, скинула вагу до 59 кг і перетворилася в «суперзірку».

Ще один випадок перетворення в «прекрасну лебідь» - Джейн Геррі, «Міс Гавайські тропіки». Свого часу при зрості 168 см вона важила 83 кг. Одного разу їй сказали, що у неї «модне» особа, і вона цілком могла б стати моделлю ... якби не зайва вага. І Джейн вирішила змінитися: стала регулярно займатися аеробікою і атлетичними вправами, перейшла на суворий режим харчування. Вона скинула більше 20 кг, і пропозиції зніматися в якості моделі посипалися як з рогу достатку.

Хтось може помилятися: мовляв, у Деббі і Джейн - ідеальні фігури від народження. Але в дійсності вони просто «дівчата з характером». Вони фанатично і багато тренувалися і в підсумку зробили себе чарівними! І ви можете зробити те ж саме за допомогою фітнес-тренінгу!

Ідеальна фігура: міф чи реальність

Кожна, так-так, кожна жінка може довести свою фігуру до запаморочливого ідеалу! За допомогою спорту! Що, ви вже пробували, і у вас нічого не вийшло? Значить, ви тренувалися неправильно, тільки і всього! А як треба? Необхідно об`єднати в єдину тренувальну програму вправи з вагами і аеробіку. Навіщо? Секрет в тому, що поєднання цих двох видів принципово різних фізичних навантажень призводить до приголомшливого «жиросжигающему» ефекту.

схуднення, в якому жінка зацікавлена, перш за все, відбувається нечувано швидкими темпами - з одного аеробікою і порівнювати нічого! Але хіба тільки в схудненні справа? Звичайно ж ні. Тіла ж треба задати наповнені, пружні і підтягнуті форми. До цього вас якраз і приведуть вправи з гантелями, штангою і на тренажерах. Правда, і тут є свій революційний секрет. Кожна жінка має свій неповторний тип статури, а це значить, що універсальних програм фізичного перетворення просто не існує.

Кожній з вас потрібна індивідуальна тренувальна методика! Методична система фітнес-тренінгу є на сьогодні бесконкурентной. Система не знає збоїв! І впевнено гарантує вам 100% успіх! Буквально за 3 місяці вас вже буде не впізнати.

Через місяць зменшення жирових відкладень на 5 кг, збільшення м`язової маси на 1-2 кг, більш ефектна промальовування м`язів, збільшення фізичної сили на 20%. Через 2 місяці зриме поліпшення пропорцій фігури, скорочення жирових відкладень ще на 3 кг, подальше зростання м`язової маси - на 1-2 кг, різке підвищення життєвого тонусу, подальше збільшення фізичної сили підвищення сексуальності.

Через 3 місяці подальше скорочення жирових відкладень - на 1-2 кг, ріст м`язової маси на 1-2 кг і більше, збільшення сили на 60% в порівнянні з першим днем занять, поліпшення роботи серцево-судинної системи, прискорення обміну речовин (чим він вище, тим краще), явне омолодження шкіри тіла, постійно піднесений настрій. Отже, ви будете тренуватися виключно продуктивно, немов під керівництвом компетентного тренера.

Відео: Ідеальна фігура моделі 90/60/90. Звідки взялися стандарти

Через три місяці ви встанете перед дзеркалом і окине себе новим поглядом. Очевидне радикальна зміна фігури зайвий раз підтвердить глибоке переконання творців фітнес-тренінгу - все можливо! Так, ваша фігура - в ваших руках! За допомогою вірних вправ ви здатні змінювати себе, як завгодно. А раз так, то треба рухатися далі. А далі треба вибірково «вдарити» по тим своїм генетично слабких місцях, які все ще викликають ваше незадоволення.

Допусти, вам хочеться скинути ще більше підшкірного жиру. Тоді варто пройти ударний курс «спалювання» жиру. Хочете зробити стегна стрункішими і сексуальними? Проблеми з талією? Хотілося б додати подекуди округлостей? Або ви вже досягли ідеалу? На все є свої програми тренувань. Для занять фітнес-тренінгом практично немає протипоказань. Навіть є тренінг для вагітних. Ну і відповідно дієта, яка допоможе скинути зайвий жир і «виліпити» ефектні м`язи. Ну, в загальному все. Справа лише за вами - вашим характером, завзятістю і наполегливістю.

Найкоротший шлях до нової фігурі

У вас коли-небудь виникало бажання серйозно змінити своє тіло? Наприклад, «підняти» бюст, звузити талію, зробити стегна більше витонченими? Вам хотілося, щоб ваші форми стали зухвало ефектними, м`язи пружними, а фігура в цілому - чарівно сексуальної? Якщо так, то давайте разом йти до бажаної мети!

До речі, а може бути, ви вже ходите в спортивний клуб і займаєтеся там в групі з якоїсь тренувальної системі? Відмінно, це плюс. Але найчастіше на таких групових тренуваннях всім пропонується одна і та ж програма. Тим часом, тіло кожної жінки абсолютно індивідуально. В тому-то й полягає проблема! Ви б хотіли мати більш тонку талію, а ваша сусідка по залу - стрункі стегна. У вас різні вихідні дані і різні цілі. Те, що підходить їй, може бути абсолютно марним для вас. І, тим не менш, в групі ви тренуєтеся однаково!

Задумайтесь: а чи не з цієї причини ваші заняття не дають суттєвих результатів? А що якщо програма, з якою ви займаєтеся, взагалі не підходить вашому тілу? Так, коли мова йде про «коригування» фігури, універсальні рецепти не годяться. Потрібна програма, яка враховує ваші індивідуальні особливості, єдині і неповторні. Саме в цьому і полягає «родзинка» фітнес - тренінгу! Ви будете робити лише ті вправи, які конкретно розраховані на вас. І тому дуже швидко досягнете фантастичних результатів!

Відео: ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 3 МІСЯЦІ

Чи можна змінити пропорції фігури?

Ви, напевно, знайомі з «компетентним» думкою, що принципово усунути недоліки фігури неможливо. Мовляв, від спорту худнути-то худнеш, але тільки не там, де б цього хотілося. Така точка зору, здавалося б, має під собою серйозне підґрунтя. Справа в тому, що кровообіг в області жирових відкладень зазвичай буває уповільненим, і жир в цих місцях вкрай важко спалити. Пояснюємо: в результаті фізичних навантажень інтенсивний кровотік «зриває» з поверхні жирової тканини окремі жирові молекули і забирає в печінку. Ну а та безжально їх знищує. Така спрощена схема спортивного «схуднення».

Зрозуміло, що якщо в застарілих жирових відкладеннях багато капіляри закрилися, то схуднення не буде, хоч ти помри лобом об стіну. Як тоді бути? Невже глухий кут? Ні, вихід є! Зовсім недавно спортивна наука зробила приголомшливе відкриття! Виявляється, якщо ви дасте навантаження на ті м`язи, які розташовані «по сусідству» з жировими відкладеннями, то, тим самим, примусово прискорите кровообіг в «проблемних» зонах.

А чим швидше біжить кров, тим легше сходить жир: це ви вже знаєте. Так що, змінити невдалі пропорції фігури все-таки можна. Але для цього потрібна не «загальна», а виключно прицільна програма тренінгу. Точніше, така, яка вибірково «б`є» по ваших недоліків. Зрозуміло, що посилити кровообіг може лише інтенсивний тренінг. Звідси висновок: тренуватися доведеться самовіддано! Якими б не були ваші цілі!

Відео: Ось вона, ідеальна фігура ... Скелети сьогодні не в моді !!! 09.11.2014.webm

Припустимо, ви хочете зміцнити і підкреслити м`язи, але не нарощувати їх, як роблять жінки - культурісткі. Тоді навантаження повинне бути помірним, але число повторень - дуже великим. Таким великим, що із залу вас можна буде забирати під руки. А якщо ви хочете збільшити м`язові обсяги, треба зробити менше повторень, але з великою вагою. Тут тим більше потрібні воля і фанатизм!

До речі, не треба боятися великих м`язів. Мускулатура не тільки надає тілу спокусливо пружні форми, але і допомагає «зганяти» зайвий жир. Справа в тому, що м`язи підвищують швидкість обміну речовин, тобто перетворення харчових калорій в енергію. Тут повна аналогія з туристським багаттям в лісі. Чим яскравіше і вище полум`я, тим воно ненаситні. Якщо ж вогнище горить мляво, то частина заздалегідь приготовлених дров може виявитися зайвою.

У людини з схожим обміном речовин частина харчових калорій теж виявляється не при справах і «конвертується» в підшкірний жир. Плюс сильної мускулатури, в тому, що вона істотно підстьобує обмін речовин. І навіть в стані спокою. Чому? Та тому, що коли ви спите, м`язам гостро потрібна енергетичне підживлення. Причому, чим вище м`язова маса, тим більше вона вимагає додаткових калорій. В цьому і полягає простий секрет вічної стрункості культуристок. Вони самі в собі носять кращий «спалювач жиру»!

Зовсім недавно силовий тренінг та аеробіка були по різні боки бар`єру. Культуристок і «аеробічек» поділяли непримиренні «ідеологічні» протиріччя. Але ось сьогодні спортивні медики виявили вражаючу річ: якщо доповнити атлетичну програму аеробікою, темпи «спалювання» зайвого жиру підвищуються вдвічі!

Більш того, останні дослідження довели: комбінація силових вправ з аеробікою безконкурентному! За однаковий період тренінгу вона дозволяє спалювати в два з половиною рази більше жиру, ніж аеробіка сама по собі! Тепер, ви здогадалися, в чому розгадка феноменальною результативності фітнес-тренінгу. Це - останнє слово науки: він являє собою неперевершене сполучення силової програми з високоинтенсивним аеробних тренінгом.