Скинути зайву вагу або позбавитися від жиру?

Відео: Спалювання жиру. 1 мега-рада, як спалити жир ШВИДКО!

Скинути зайву вагу

Питання з поняттями вимагає освітлення, тому що неправильні поняття формують помилкові цілі. Пояснюємо. Коли ми вимовляємо фразу "скинути зайву вагу" ми навіть не замислюємося, що ми маємо на увазі. Але на самій-то справі ми хочемо не " скинути вагу", А позбутися зайвого жиру. А це як кажуть в Одесі "дві великі різниці". Для скидання ваги підійдуть будь-які засоби, аж до таких, які обезвожат ваш організм і вимиють кальцій з кісток, зробивши вас тендітної в прямому сенсі цього слова. Хіба ми цього хотіли? Ще одне поняття як Індекс Маси Тіла (ІМТ) він же (IBM в анл.транскріпціі). Хто його придумав і що він означає? Історія про це замовчує. Головний недолік ІМТ, то, що він не містить інформацію про склад тіла і абсолютно не зрозуміло, за рахунок чого йде "схуднення": За рахунок жиру або м`язів і води. Можна мати нормальний ІМТ і підвищений вміст жиру в композиції тіла. І, навпаки, людина з добре розвиненою мускулатурою має підвищений ІМТ, але абсолютно нормальний відсоток жиру. Слава богу зараз від ІМТ відмовляються, вводячи нове поняття - Індекс Обсягів Тіла. Але для нас більш важливим є сам факт затвердження в свідомості правильних понять і розуміння, ЩО необхідно робити. Треба не худнути, а стройнеть. Чи не скидати зайву вагу, а позбавлятися від жиру. Важливо не стільки менше споживати, скільки більше витрачати. Саме правильні поняття дадуть вам правильні шляхи вирішення ваших проблем.

Відео: Як за 3 дні прибрати зайвий жир з талії, рук і стегон

Напрямок головного удару: позбутися від жиру

Отже, напрямок головного удару визначено - це позбавлення від жиру, а не скидання ваги. І одночасно ставиться інше завдання - при цьому максимально можливо зберегти м`язову масу. Питання стоїть саме про збереження, тому що нарощувати м`язи і одночасно позбавлятися від жиру неможливо. Навіщо нам потрібні м`язи? Ми ж не культурісткі якісь. Справа в тому, що переважна більшість сучасних жінок (та й чоловіків теж) мають слаборозвинених мускулатуру на тлі зайвої жирової маси. Тіла багато, а м`язів мало. А калорії згоряють саме в м`язах (жир споживає в 9! Разів менше калорій, ніж м`язи). І якщо ми будемо ще неправильним "схудненням" знищувати останні м`язи, то позбавимо себе головного "жиросжигателя", Який завжди при нас. А тепер скажіть, чи багато хто при "схудненні" кажуть про збереження мускулатури? Ось саме-одиниці. Нам потрібно просто "скинути зайву вагу". А адже це в корені невірно. Потрібно контролювати не вага, а відсоток жиру в організмі. Тому купуйте аналізатори складу тіла або зробіть каліперометрія (томографію) в фітнес клубі. І стежте за динамікою зміни параметрів складу тіла, щоб розуміти за рахунок чого йде схуднення і вводити відповідні корективи в харчування і тренінг якщо губляться м`язи і вода, а не жир.

Відео: Як позбавитися від зайвої ваги (2016)

Методи позбавлення від жиру

Такий підхід-позбавлення від жиру при збереженні м`язової маси диктує і особливі методи для вирішення проблеми. Зазвичай для позбавлення від жиру рекомендують тривалу аеробне навантаження при низькокалорійному харчуванні. Крім цього також радять не їсти години за 3 до тренування і 2 після. Ці заходи дійсно призводять до значної втрати ваги. Тут мова йде саме про втрату ваги, тому що голодний організм в пошуках енергії з байдужістю кидає в свою топку як жир, так і м`язи (згадайте виснажені тіла і обличчя марафонців - Гулаг якийсь). А перед нами інше завдання - стати стрункими, а не худими. А значить нам нікуди не дітися від силового тренінгу, який буде нам формувати фігуру і допомагати спалювати жир. Так, ви не помилилися. Силова спалює жир не гірше, ніж аеробіка, яку нам також треба робити. Саме в поєднанні кардіо (аеробіки) з силовою на тлі правильного адекватного харчування і криється секрет успіху в побудові красивого стрункого тіла.

Відео: Як за 10 хвилин в день прибрати зайву вагу з ніг. схуднення ніг

Омана

Одним з головних помилок є твердження, що силові навантаження наростять культуристських м`язи і зроблять нас чоловікоподібними. Це помилка виникла мабуть при спогляданні "безбашенних" культуристок, що використовують в своєму тренінгу анаболічні стероіди- аналоги чоловічих гормонів (насамперед тестостерону). У цих бідолах не тільки груди (в жіночому сенсі) пропадає, а й випадають волосся за чоловічим типом і росте клітор аки член. Натуральний же фітнес, бодіфітнес (для себе) нічого крім здоров`я і краси не приносить. Переконайтеся в цьому відвідавши наш фотозал "тіло прекрасно".