Як зробити талію вузької?

Відео: тонка талія, плоский живіт і вправи

Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і неважливо, якого розміру стегна і груди. І, обіймаючи жінку, важливо відчувати, як виділяється її талія на тлі інших форм. Тому, щоб зробити талію вузькою, досить виділити її і зробити помітною. Для цього існує маса різних способів.

Відео: Як зробити талію вузькою. Фітнес для дівчат

Який обсяг талії вважається нормальним?
Щоб дізнатися, який обсяг талії вважається для вас нормою, потрібно відняти від свого росту рівно сто. Отриманий результат - це і є нормальний обсяг для вашої талії. У процентному ж співвідношенні красивою вважатиметься талія, яка становить 70% від обхвату грудей або стегон (якщо останні приблизно однакові).

Зробити талію вузької можна тільки за умови, що у вас є зайві жирові відкладення в її області. Якщо ж у вас широкі кістки або талію формують вже тільки м`язи, то зробити її тоншою не вийти.

Як зменшити обсяг талії?

1. Правильне харчування. Воно передбачає зменшення добового вживання калорій і правильний розподіл поживних властивостей продуктів протягом дня:
   
2. дотримуйтеся дрібного харчування, їжте невеликими порціями 5-6 разів на день-
   
3. вживайте на сніданок довгі вуглеводи (наприклад, каші) -
   
4. відмовтеся від борошняних виробів у вечірній час-
   
5. наповніть свій раціон свіжими фруктами, овощамі-
   
6. також включите в нього продукти, що прискорюють метаболізм (зелений чай, цитрусові, спеції) -
   
7. пийте більше води.
   

Дотримуючись такої «дієти», не тільки перестануть накопичуватися непотрібні сантиметри на вашій талії, але і наявні почнуть поступово йти.

8. Фізичне навантаження. Щоб зробити талію вузькою, потрібно дотримуватися вправ, що зміцнюють м`язи живота:
   
9. підйоми тулуба. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах так, щоб стопи стояли на підлозі. Руки зчепите замочком за шиєю і повільно піднімайтеся до зігнутим ніг, залишаючи спину округлої.
   
10. руху корпусом. Встаньте прямо, руки поставте на талію, ноги на ширині плечей. Робимо повороти вліво і вправо корпусом, залишаючи нижню частину тіла нерухомою.
    
11. млин. Руки розводимо в сторони, ноги на ширині плечей. Робимо нахили, руками торкаючись стоп протилежної ноги.
    
12. повороти корпусом, сидячи на підлозі. Сядьте на підлогу, ноги розставте якомога ширше. Спину тримайте прямо, руки покладіть на плечі. Робіть повороти корпусом вправо і вліво.
    
13. лежачи на підлозі. Ляжте на підлогу і зігніть ноги в колінах і тримайте їх разом. Не відриваючи спини від статі, нахиляйте ноги то вправо, то вліво, до кінця.
    
14. зміцнюємо верхню частину живота. Ляжте на підлогу, руки зчепите за шиєю, ноги відірвіть від підлоги і зігніть в колінах. Піднімайте корпус, не опускаючи ніг.
    

Вправи потрібно виконувати регулярно, поступово збільшуючи навантаження. Якщо є можливість, то займіться плаванням або бігом.

15. Хула хуп. Це справжня знахідка для тих, хто хоче зробити талію стрункішою. Яких тільки обручів зараз не продають: і легкі алюмінієві, і середньої тяжкості, і рельєфні, і навіть з електронними програмами. Хулахуп дає відмінний ефект масажу, допомагає зробити талію вузькою, а м`язи сильніше. Користь хулахуп:
    
16. добре усуває зайві жирові відкладення за досить короткий час-
    
17. надає тонус мишцам-
    
18. робить пружною шкіру-
    
19. заняття з обручем благотворно позначаються на дихальної та серцево-судинної системи.
    

Щоб результат з`явився вже через два тижні, крутити хулахуп необхідно по 15-20 хвилин в день, бажано щодня, але можна і 3-4 рази в тиждень. Краще включити улюблений музичний канал і, слухаючи веселу музику, починати вправи з хулахуп. Початківцям краще вибирати не важкий обруч, а звичайний алюмінієвий. Інакше ризикуєте заробити вже після першого тренування величезні синці і відіб`єте все бажання займатися з обручем.

Трохи з історії...
У 19 столітті жінки вдавалися за допомогою до корсетам, щоб зробити талію вузькою і стрункою. Для початку вони створювалися для того, щоб підкреслювати вигини жіночого тіла, виділяючи чарівні форми грудей і стегон. Згодом, жінки стали тугіше затягувати шнурівку, щоб талія здавалася максимально тонкої. Навіть з дитинства дівчат привчали до носіння корсета, в результаті чого деформувався скелет і зміщувалися внутрішні органи.

Так, відома актриса того часу, француженка Полін Барнс (Емілія Марі Бушо), за допомогою корсетів змогла потягнути свою талію до 33 сантиметрів. Послідовниць в прагненні володіти осикою талією було багато. У наші дні Кеті Юнг в свої сімдесят з гаком років має найтоншою талією в світі. Її окружність становить всього 38 см. Краса, звичайно сумнівна, але, так би мовити, чим чорт не жартує!