Струнка фігура

Маленькі хитрощі стрункої фігури

В середньому за зиму людина набирає від 2 до 5 кг. Причини в основному криються в сезонних особливості обміну речовин. А ще мало кому вдається пройти довгу низку свят без шкоди для фігури. І щоб почути від подруг навесні зневажливу «як ти схудла!», Потрібно вдатися до невеликих «зимовим обманка».

Ви напевно помічали, що варто з`їсти шматочок шоколаду, як настрій відразу поліпшується. Секрет в гормоні щастя - серотонін, який особливо потрібний взимку і вироблення якого запускає шоколад. Але крім іншого в ньому багато цукру, так що, покращуючи настрій, ми отримуємо зайві прості вуглеводи, які поступово переходять в зайві кілограми. І якщо шоколад вам в радість, то варто вдатися до маленької хитрості. Не відмовляйтеся повністю від шоколаду, але намагайтеся купувати тільки гіркий, з високим вмістом какао, без начинок і наповнювачів, і з`їдайте по 2-3 шматочки в день. Частину, що залишилася плитки замініть шоколадними ароматами: піною для ванн, кремом із запахом шоколаду або духами з шоколадною ноткою. Шоколадний «дух» відмінно впорається з поставленим завданням.

У бій за струнку фігуру

Коли холодно, організм вимагає постійного надходження вуглеводів. Відбувається це через гормональної перебудови, яка призводить до погіршення їх засвоєння. А в нашому розумінні вуглеводи - це перш за все солодке і борошняне ... Замініть булочки на сухофрукти, фрукти і овочі. Пийте свіжовичавлені соки. Морквяний в поєднанні з невеликою кількістю вершків порадує вас каротином, а цитрусові соки - вітаміном С. Чи не відкушуйте від фруктів цілком, а ріжте на шматочки, так насичення відбувається швидше. Поки ми очищаємо і ріжемо фрукт, підсвідомість вважає, що процес прийому їжі вже розпочато. Відмінний зимовий продукт, про який мало хто знає, - бразильські горіхи. Це прекрасне джерело селену, який допомагає запобігти депресію, вітамінів групи В і вітаміну Е, які потрібні для виробництва серотоніну. Але пам`ятайте, що все добре в міру: порція горіхів не повинна перевищувати однієї столової ложки.

Раніше людині на час холодів необхідно було запасти жирку для зігріву. Саме на такі випадки природа обдарувала нас збільшенням ваги взимку. До того ж, коли температура повітря знижується, сповільнюється і обмін речовин. Тому все, що з`їдається, витрачається економно. І саме взимку душа просить відбивну з картоплею! Треба відмовитися від калорійних страв і жирних сортів м`яса. Їжте замість свинини курку або індичку. Частково замініть м`ясо бобовими, багатими клітковиною.

У фітнес за стрункою фігурою

Взимку не хочеться рухатися, що також пов`язано з уповільненням обміну речовин. І часто, незважаючи на заняття, обсяг талії і стегон збільшується - жіночий організм накопичує запаси жиру в нижній частині тіла. Переходьте на триразове відвідування залу. Освоюйте ковзани і лижі. Тому що, по-перше, навантаження на повітрі - удар по зимовому «приросту ваги», процес обміну речовин значно прискорюється, і набрані калорії згоряють швидше, а по-друге, ви приділіть підвищену увагу м`язам ніг. Взагалі взимку переважно навантаження на нижні кінцівки. Не забувайте і про басейн, плавання відмінно спалює жир, завдяки чому можна потім собі дозволити зайвий шматочок шоколаду. І ви вб`єте відразу двох зайців: підвищите і тонус і настрій.