Причини виникнення болю в шиї і фітнес-способи запобігання

Майже кожна людина хоч раз у житті відчувала біль в шиї. Частина тіла, яка з`єднує голову з тулубом, виконує безліч важливих функцій, але у багатьох людей вона є і найбільш уразливим місцем. Шийні хребці і м`язи забезпечують рухливість голови. Сім шийних хребців оточують спинний мозок. Ці хребці утворюють спинномозковий канал. Поруч з міжхребцевими дисками проходять нерви шиї. Структура шиї - це м`язи, артерії, вени, лімфовузли, щитовидна залоза, гортань трахея і стравохід. Захворювання цих органів можуть сприяти виникненню болю в шиї.

Зміст:

Навіщо зміцнювати м`язи шиї
Причини болю в шиї
Біль у шиї як ознака захворювань
Як лікують біль в шиї?
Профілактика краще, ніж лікування
Комплекс від лікаря-реабілітолога

Наукова назва болю в шиї - цервіалкія. Число пацієнтів, які звертаються до лікарів зі скаргами на біль в шиї, зростає рік від року. Біль турбує людей різного віку і статі, навіть дітей. Велике значення в розвитку болю в шиї має образ життя. Провокують появу болю невеликі травми під час роботи і занять спортом. Іноді біль проходить самостійно, іноді після застосування знеболюючих засобів. Але в будь-якому випадку, якщо вас турбує біль в шиї, краще звернутися до лікаря.

Навіщо зміцнювати м`язи шиї

до змісту

Причини болю в шиї

При обстеженні шиї лікар звертає увагу на загальний стан шиї, болючість кісткових утворень, досліджує рухливість шийного відділу - згинання та розгинання. Проводиться також огляд верхніх кінцівок для виявлення в них м`язової слабкості, яка залежить від ураження нервових корінців. Проводиться відведення плеча, згинання та розгинання ліктя і зап`ястя, стискання кисті в кулак. Пам`ятайте, що біль в шиї може свідчити про різні захворювання, тому краще не намагатися позбутися від болю в шиї самостійно, а звернутися до лікаря.

Основні причини виникнення шийних болів остеохондроз і остеоартроз відділу хребта, пошкодження зв`язок хребта і м`язів шиї. Джерелами болю в цьому випадку часто служать міжхребетні суглоби і диски, зв`язки хребта, м`язи спини.

до змісту

Біль у шиї як ознака захворювань

Біль в шиї Це можуть бути системні порушення, які включають анкілозуючийспондиліт (хвороба Бехтєрєва), ревматичний полимиалгии, ревматоїдний артрит, різні пухлини та інфекції. Помічено, що болі в шиї частіше виникають у жінок.

Якщо вас турбує біль в нижній частині шиї, вона може свідчити про ревматичну полимиалгии. Багато хто вважає, що при цьому захворюванні біль відчувається тільки в плечах, але це не так.

При фибромиалгии спостерігається сильна шийна біль, пацієнти характеризують такий біль як розливається. Лікар виявляє больові точки, які локалізуються в певних місцях. Це захворювання погано піддається лікуванню.

При гострому тиреоїдиті людини турбує сильний біль в шиї. Гострий тиреоїдит - досить рідкісне захворювання.

Депресія - ще одна причина, яка може викликати болі в шиї.

Обмеження рухів голови і сильна шийна біль відзначається при менінгіті, крововилив, пухлинах головного мозку, заковтувальному абсцессе.

Як бачимо, шийна біль може свідчити про самих різних захворюваннях, тому не відкладайте візит до лікаря. Точна діагностика при скаргах на біль в шиї дуже важлива. Часто буває недостатньо звичайного обстеження, і пацієнтам призначають МРТ або КТ. Завдяки цим дослідженням, доктор отримує інформацію про стан м`яких тканин, наявності грижі, утиск нерва. Якщо він не виявить ніяких порушень і визначить, що м`язовий спазм в шиї пов`язаний з вашим способом життя (фізичне навантаження, тривале сидіння за комп`ютером, сон в незручному положенні), він порекомендує вам вітаміни і комплекс вправ, який допоможе позбутися від болю в шиї.

Виснажлива шийна біль може свідчити про зміни в грудному або шийному відділі хребта. Якщо вас турбує постійна, ниючий біль, яка до того ж збільшується при фізичному навантаженні, відзначається нудота, оніміння пальців рук, шум у вухах, терміново зверніться до лікаря. Біль у шиї може з`явитися через перенапруження м`язів, переохолодження, тривалого перебування на протязі. Якщо хворобливі відчуття пов`язані з цими причинами, неприємні симптоми проходять самі через день-два. Біль у шиї продовжує турбувати і посилюється? Зверніться до фахівця!

до змісту

Як лікують біль в шиї?

По-перше, усунути причину, яка викликає цю біль. Якщо біль пов`язана з неправильним способом життя, пацієнту найчастіше рекомендують збільшити кількість навантажень. Від рухів пацієнта звільняють тільки на період гострого болю. Після усунення больового синдрому шиї потрібно рух в різних площинах. Завдяки рухам, усувається м`язовий спазм, і біль в шиї відступає. Якщо больові відчуття дуже сильні, протягом 5-10 хвилин роблять масаж з льодом. Так знімається запалення і спазм. Іноді на стадії загострення лікар рекомендує нестероїдні протизапальні лікарські препарати.

до змісту

Профілактика краще, ніж лікування

Щоб уникнути болю в шиї, подбайте про профілактику. Щоб через неправильний спосіб життя не виникла біль в шиї, робоче місце повинно бути організовано ідеально. Не слід сидіти перед монітором комп`ютера протягом декількох годин, не розгинаючи спини і шиї. В ідеалі кожні 40-45 хвилин потрібно влаштовувати собі 5-10 хвилинні перерви. У перерву краще не лежати, і тим більше не вирушати в курилку, а зробити кілька фізичних вправ. Куріння, до речі, теж може спровокувати біль в шиї.

Біль в шиї Прості вправи для шиї слід включити в щоденну ранкову гімнастику. Але від обертальних рухів головою слід відмовитися. Багато людей помилково вважають, що такі рухи дозволять їм зняти напругу в шиї, але часто вони тільки погіршують ситуацію.

Головою слід рухати вгору і вниз. Повільно опускайте до грудей підборіддя, повільно піднімайте голову, повертаючи її в колишнє положення. Повторіть десять разів.

Наступна вправа - нахили голови вліво і вправо. Їх слід робити теж повільно. Рекомендується робити кожну вправу по 10 разів або до тих пір, поки не відчуєте біль. Клацань і хрускоту побоюватися не слід.

Ще одна вправа - метод тиску. Долоню покладіть на потилицю, і тисніть на нього рукою, надаючи при цьому опір головою. Руку утримуйте в цьому положенні, порахуйте до десяти. Аналогічно робиться вправу з натисканням рукою на лоб, праву і ліву сторону голови.

Голову опустіть на груди, розслабте м`язи шиї. Намагайтеся «розтерти» ключиці підборіддям. Амплітуду рухів поступово збільшуйте. Повторіть вправу не менше 10 разів.

Обережно і повільно закиньте голову назад. Потилицею розітріть нижню частину шиї. Вправу повторите 20 разів.

На вдиху поволі поверніть вліво голову, постарайтеся подивитися якнайдалі в сторону руху. Дихання затримайте на кілька секунд. На видиху повертайте голову в початкове положення. На 10 секунд розслабтеся. Повторіть вправу на праву сторону. Виконуйте 3-5 разів.

Розслабте плечі і опустіть їх. Робіть повільний вдих і при цьому максимально тягніть верхівку вгору. Намагайтеся якомога сильніше розтягнути шийні хребці, виконуючи цю вправу. Можна руками тиснути на плечі. Розслабтеся, поверніться у вихідне положення. Вправу можна робити сидячи на стільці або стоячи на підлозі. Робіть його 5 разів.

до змісту