Що робити якщо болить шия

1. причини
2. Поради
3. медикаментозні препарати
4. вправи
5. масаж

Відео: Вправи при болях в шиї. Що робити якщо болить шия

Основними причинами виникнення болю можна назвати такі:

• хворобливі відчуття в шиї - головна скарга пацієнта. Вона може з`явитися у людини будь-якого віку, статі та стану здоров`я. Головні причини появи - остеоартроз і остеохондроз хребта. Ще одна поширена причина - пошкоджені зв`язки або м`язи хребта. Найчастіше болять саме міжхребцеві диски і суглоби або самі м`язи спини;
• як було написано раніше, основні причини болю в шиї - остеоартроз і остеохондроз. Поширеність першого захворювання з кожним роком тільки збільшується. Основне місце зосередження болю - пошкоджені міжхребцеві суглоби. Зміни в них стають головною причиною гострої кривошиї і миофасциальной болю;
• біль в шиї може бути викликана і остеохондрозом. Причини появи хворобливого стану: наслідки травм шийного відділу, пухлини хребта і спинного мозку, Краніоспінальні аномалії;
• дуже часто біль в шиї виникає через перенапруження м`язів, переохолодження (наприклад, через тривале перебування на протязі), занадто хворий фізичного навантаження, сну в не дуже зручному положенні.

Зазвичай біль в шиї проходить сама через деякий час. Але якщо цього не відбулося або біль стає сильнішою з часом, необхідно відвідати мануального терапевта.

Поради

Існує достатня кількість способів прибрати біль в шиї. Крім спеціальних вправ до них відносяться медикаменти, народні засоби, комплекси процедур і масажі. Вибрати один для себе можна тільки в тому випадку, якщо ви добре розумієте чому ваша біль виник. А для цього потрібно знати причини появи хворобливого синдрому.

медикаментозні препарати

Найпростіший спосіб позбутися від болю в шиї - прийняти будь-яке знеболююче засіб, бажано має протизапальний ефект. До таких препаратів можна віднести: диклофенак, ібупрофен, кетопрофен і вольтарен. Перераховані кошти можна знайти у вигляді мазей, таблеток, свічок і гелів. Використовувати їх необхідно в невеликих кількостях і лише для того щоб зняти хворобливість.

Дуже цікавий момент, який варто враховувати при прийомі ліків - бажано утриматися від прийому препаратів зі снодійним ефектом. Самою шиї вони, звичайно, нікого шкоди не приносять, але коли людина штучно засинає, він часто приймає абсолютно неприродні пози. Прокинувшись вранці, можна з неприємним подивом помітити, що біль з шиї не тільки не пішла, а й поширилася на поперек, спину і кінцівки.

вправи

Відео: Продуло шию / Болить шия / міозит / що робити? / як лікувати?

Дуже велика кількість людей і не здогадуються, що існує чимало протипоказань при хворобливих відчуттях в шиї. Наприклад, ні в якому разі не виходьте на вулицю, не застогнав перед цим комір. Адже холодне повітря - часта причина того, що онемевают м`язи шиї.

Крім цього, краще намагатися не сидіти на одному і тому ж місці, нерухомість посилює хворобливість. Краща поза - стегна і ноги під прямим кутом, рівна спина, погляд перед собою.

Коли будете працювати перед комп`ютером, стежте, щоб монітор стояв прямо перед очима. Інакше Ви будете повертати з боку в бік голову, відкидати і нахиляти її. Не потрібно дивитися телевізор або читати тексти на відстані менше одного метра.

Час від часу потрібно робити перерви, під час яких проходитися по кімнаті, зробити пару абсолютно нескладних вправ. Бажано робити такі перерви раз в півгодини, це забезпечує найменше напруження м`язів шиї.

Привчіть себе вранці робити вправи для м`язів шиї:

• зробіть кілька кивків;
• повертите головою (тільки повільно);
• виведіть в повітрі головою алфавіт. Дуже важливо при цьому не робити різких руху і намагатися, щоб були задіяні всі групи м`язів;
• встаньте, порухайте вгору-вниз плечима;
• візьміть в руки що-небудь важке і підтягніть їх до грудей;
• якщо у вас є доступ до турніка, можете просто висіти на ньому хвилину в день. Це дуже сильно допомагає зняти хворобливість.

Звичайно, не варто чекати, що біль пройде миттєво, доведеться потерпіти якийсь час. Але така гімнастика - чудовий спосіб попередити появу болю в майбутньому.

масаж

Відео: Що робити якщо болить шия? Спробуй цю вправу!

Поява болю в шиї ззаду - дуже часте явище. Але що при цьому робити, знають не всі. Якщо така неприємність сталася з вами, знайте, що найбільш дієвий спосіб біль прибрати це зробити масаж. При чому трохи незвичайний.

Суть його полягає в тому, щоб покласти пацієнта на спину і повертати його голову в різні боки. Дуже важливо також витягати м`язи шиї, масажуючи їх повільними рухами.

Відео: Лікування гострого болю в шиї за 15 хв. Мануальна терапія. Остеохондроз шийного відділу

У такій процедурі будуть задіяні крім шиї ще й м`язи потиличної частини голови. Враховуйте, що дуже важливо масажувати кожен хребець окремо від інших. Тому самому собі зробити такий масаж практично неможливо, доведеться просити когось із близьких або друзів.

Якщо нікого немає поруч, можете просто лягти на тверду поверхню, прибравши подушку, і розслабитися. Під шию варто покласти спеціальний валик або масажер. На валику взагалі найкраще привчити себе спати. Так, з самого початку він буде здаватися вам дуже твердим, але потім повернеться хороший сон і пропаде біль в шиї.

Тепер ви знаєте, дієві способи позбавлення від болю. Але пам`ятайте, завжди кращий варіант боротьби - відвідування лікаря. Тільки він допоможе впоратися з болем, не зашкодивши Вам.