Біль у шиї - як з нею боротися?

Відео: Лікування безсоння. Як боротися з безсонням без ліків

П`ять днів на тиждень по вісім годин на день Ви проводите за комп`ютером. Внаслідок цього у Вас виникають страшні болю в шиї, в зв`язку з чим Ви вирушаєте до лікаря. Однак цього можна уникнути, використовуючи кілька порад, які наведені нижче.

Відео: Вправи і розтяжка для шиї. Вправи при шийному остеохондрозі

Отже, для початку визначимо основні причини болю в шиї:

тривала робота за письмовим столом.
багато годин, проведених за кермом.
неналежне положення голови під час сну.
дегенеративні зміни.

Відео: Масаж. Cнімаем болю в області шиї і голови

Для вирішення цих проблем і були розроблені спеціальні і нескладні вправи при болю в шиї:

Під час роботи за столом, зробіть перерву для того, щоб м`язи шиї могли відпочити. Зробіть масаж голови та шиї, робіть нею кругові рухи. Покладіть руку на ліве вухо і потягніть голову на ліву руку. Те ж саме повторіть правою рукою. Покладіть руку на лоб і напружуйте м`язи чола протягом декількох секунд. Розслабте м`язи.

Відео: Жити здорово! Чим краще витирати попу. Заміна туалетного паперу. (08.02.2016)

Але, як говориться, профілактика краще будь-якого самого ефективного лікування. У нашому випадку для профілактики болю в шиї необхідно дотримуватися кількох простих порад:

Якщо Ви працюєте за комп`ютером, щогодини робіть невеликі перерви.
Використовуйте ортопедичну подушку, яка пристосовується до форми голови і шиї.
У холодні дні носите шарф або шаль, які могли б захистити Вас від підступних протягів, які викликають болі в шиї.
При болю в шиї використовуйте теплі компреси і масаж.

Поради і секрети