Відновлення матки після пологів. Засоби і вправи для якнайшвидшого скорочення матки після пологів

Після пологів, як після важкої роботи, жіночий організм приходить в норму не відразу. Перебіг післяпологового періоду розтягується на кілька місяців. Так поступово, один за іншим, відновлюється робочий ритм всіх систем і органів. Але матка жінки травмується найбільше, і для її відновлення потрібен час, правильний догляд і пильний контроль акушера-гінеколога. Від цього залежить подальше здоров`я жінки і здатність в майбутньому народжувати дітей.

зміст:

1. Особливості та перебіг післяпологового періоду
2. Як довго скорочується матка після пологів?
3. Що відбувається протягом післяпологового періоду з маткою жінки?
4. післяпологові виділення
5. Як прискорити скорочення матки після пологів?
6. Відновлення матки після пологів: допоміжні засоби
7. Відновлювальна гімнастика після пологів (4 комплекси вправ)

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

• Особливості та перебіг післяпологового періоду

Час, зване післяпологовим періодом, починається відразу після народження посліду і триває 6-8 тижнів. Протягом післяпологового періоду зміни, які відбулися з організмом жінки при вагітності і пологах, піддаються зворотному відновленню. Однак деякі ознаки, які відрізняють жінку, яка народжувала, від родили, залишаються в організмі на все життя. Наприклад, вихід з каналу шийки матки або, як це правильно називається в медицині, зовнішній матковий зів, у жінки, що родила залишається щілиноподібні, в той час, як у родили він має круглу форму.

Матка після пологів збільшена в обсязі і розтягнута, з неї відходять лохії, як називають післяпологові виділення. Тому саме в цьому органі відбуваються найбільші відновлювальні процеси - скорочення матки після пологів. Маточне дно (верхня сторона матки) відразу після пологів розташовується нижче пупка приблизно на 4-5 см. Тіло матки після пологів прилягає повністю до передньої черевної стінки, зберігаючи при цьому велику рухливість через розтягнутості і зниження тонусу зв`язкового апарату. Найбільша товщина в скоротилася матці у її дна і всієї верхньої частини.

наверх

• Як довго скорочується матка після пологів?

Відновлення матки після пологів насправді відбувається досить швидко. Матка після пологів безпосередньо в середньому важить 1 кг, а довжина її порожнини становить - 15-20 см, що стосується поперечного розміру тіла матки, то він близько - 12-13 см. Всього за один день рівень стояння маточного дна знижується на 2 см, до 5-го дня досягаючи серединного відстані між лобком і пупком. Вже на 9-10 день дно матки опущено нижче лобка. До закінчення першого тижня вага матки становить близько 500 гр., До закінчення другої - близько 350 гр., А до завершення післяпологового періоду - всього 50-60 гр.

А ось скорочення матки після пологів в області її шийки виражені слабо, в повній мірі вони розвиваються лише в кінці течії післяпологового періоду. Що ж стосується часу безпосередньо після пологів, то діаметр входу в канал шийки, тобто внутрішнього маткового зіва в цей момент дорівнює 10-12 см, що при необхідності дозволяє ввести руку в маткову порожнину, щоб видалити залишки посліду. Буквально до кінця першого дня внутрішній матковий зів стає прохідним тільки для двох пальців, а дня через три - лише для одного. Остаточно закривається зовнішній матковий зів після пологів тільки на третьому тижні.

Проте, відповісти однозначно на питання «як довго скорочується матка після пологів» складно, оскільки темп її відновлення залежить безпосередньо від того, як протікали вагітність і пологи. При багатоплідній вагітності, великому плоді, багатоводдя і слабкій пологовій діяльності скорочення матки після пологів кілька загальмовано. Крім того на цей процес негативно впливають перенесені раніше запальні процеси самої матки та її придатків, недорозвинення матки, наявність вузлів доброякісної пухлини, так званої фіброми матки, і обмеження рухової активності породіллі, викликаної якимись захворюваннями. Все це може вплинути на відновлювальні здатності і вилитися в слабке, погане скорочення матки після пологів і навіть болюча.

наверх

• Що відбувається протягом післяпологового періоду з маткою жінки?

При скороченні маткових м`язів відбувається здавлювання кровоносних і лімфатичних судин, частина яких облитерируется при цьому (пересихає). М`язові клітини, новоутворені протягом вагітності, гинуть і розсмоктуються, що стосується інших м`язових клітин - вони значно зменшуються в своїх розмірах в процесі відновлення матки після пологів.

Після пологів вся внутрішня поверхня матки жінки являє собою ранову поверхню, а найбільші зміни при цьому відбуваються в місцях прикріплення плаценти до матки, де є маса затромбовані судин. Сама ж внутрішня поверхня матки повністю покрита згустками крові і залишками плодової оболонки. Тобто хворобливе скорочення матки після пологів - це нормальний, природний процес.

Якщо протягом післяпологового періоду нормальне, то порожнину матки перші 3-4 дні залишається стерильною. У цей період в очищенні маткової порожнини велика роль відводиться фагоцитозу (фагоцитами, називають лейкоцити, які здатні заковтувати і всередині себе розчиняти бактерії), а також позаклітинного протеолізу (так називають розчинення бактерій за допомогою протеолітичних ферментів, які вивільнилися при розпаді лейкоцитів крові і бактерій) .

наверх

• Післяпологові виділення

Кров`янисті виділення після пологів є рановий матковий секрет, званий лохіями. Власне, кров`янисті виділення після пологів тільки в перші дні після пологів за рахунок кровоточенія поверхні рани, значною домішки крові в лохіях. Буквально з 3-4-ої доби післяпологові виділення містять багато лейкоцитів і стають серозно-сукровичні. А вже з 16-20-ої доби після пологів - вони рідкі і світлі. Загальна тривалість виділень після пологів - 5-6 тижнів, на шостому тижні, як правило, виділення після пологів з матки припиняються. Якщо цього не відбулося, і післяпологові виділення тривають, необхідно обов`язково звернутися до гінеколога.

Відновлення внутрішньої оболонки маткової порожнини (епітелію матки після пологів) відбувається по закінченню відторгнення всіх обривків плодові оболонки, які залишилися в матці після пологів. Як правило, це відбувається до 20-го дня в загальному, а в місці безпосереднього прикріплення плаценти - тільки до закінчення післяпологового періоду.

Може трапитися затримка в матці лохий (лохиометра). Відбутися це може через перегину в області перешийка матки, або коли знижений погане скорочення матки після пологів, або має місце закупорка згустками крові внутрішнього маткового зіва. Даний стан небезпечно, оскільки може сприяти розвитку запального процесу в матковій області.

наверх

• Як прискорити скорочення матки після пологів?

Матка після пологів починає скорочуватися відразу ж, дно її в цей час має бути щільним, в разі м`якості консистенції дна, це говорить про те, що відбувається погане скорочення матки після пологів, її скорочувальна здатність знижена. Щоб поліпшити, прискорити скорочення матки після пологів рекомендується робити масаж матки, що проводиться зовнішньо, крізь передню черевну стінку.

І так болюче скорочення матки після пологів, посилюється під час годування малюка грудьми. Власне грудне годування стимулює скоротливу діяльність. Щоб прискорити скорочення матки після пологів, на живіт протягом першої доби кладеться холодна грілка, призначаються засоби, які сприяють скороченню. Якщо скорочення дуже болючі, можливе застосування спазмолітичних і знеболюючих засобів, однак в абсолютній більшості випадків можна і потрібно обійтися без цього. Величезне значення після пологів, особливо в перші дні, має дотримання правил гігієни статевих органів (підмивання, обробка ран, інше), яке здатне попередити ускладнення після пологів.

Як правило, з 4-го дня починаючи, жінка починає набагато більше рухатися, що позитивно позначається на більш активному матковій скорочення. Малюк годується «на вимогу», а це саме по собі покращує і прискорює скоротливі здібності.

наверх

• Відновлення матки після пологів: допоміжні засоби

При слабкій інволюції матки після пологів непоганий стимулюючий результат може забезпечити звичайна кропива. Потрібно заварити 3 - 4 ст. ложечки подрібненого сухого листя окропом в кількості 0,5 л, настоювати до охолодження і пити засіб по півсклянки тричі на день.

Хороший ефект і у спиртової настоянки перцю водяного (аптечний препарат).

У народі не менш популярна глуха кропива, так звана глуха кропива біла. Особливо цінними є її квітки. Для скорочення матки після пологів роблять холодний настій: 2 ст. ложечки заливають 0,5 л кип`яченої охолодженої води, залишають на ніч, а вранці проціджують і приймають по півсклянки 4 рази на добу. Можна також приготувати відвар з квіток глухої кропиви: 2 ст. ложечки на 2 склянки крутого окропу, і продовжувати варити 5 хвилин на слабкому вогні. Потім процідити засіб і випити дрібними порціями протягом дня.

Для скорочення матки після пологів використовують і траву глухої кропиви. Готують з сушеного листя відвар, точно такий же, як з квіток, і приймають в тому ж дозуванні. Єдина відмінність - слабшу дію, але зате відсутній вплив на артеріальний тиск. Як відомо, квітки глухої кропиви, знижують тиск при гіпертонії.

Якщо виділення після пологів через тиждень залишаються все також кров`яними - це повинно насторожити жінку. Обов`язково сходіть на огляд до гінеколога. А в якості народних скорочувальних коштів використовувати настої з грициків. Старовинне, випробуваний спосіб, що застосовується при будь-яких кровотечах. Звичайна добова доза - це 3 - 4 ст. ложечки трави, заварені в 2 склянках окропу. Засіб загортають і кілька годин настоюють у теплому місці.

Талабан польовий, звичайний бур`ян, який засмічує посіви, теж успішно зупиняє маткові кровотечі, і застосовується навіть при раку матки. Щоб приготувати засіб, заварюють 2 ст. ложечки висушеної трави склянкою окропу, залишаючи на ніч. Вранці проціджують, і п`ють від 1 чайній або столовій ложечці 4 - 5 разів на добу, залежно від рясності кров`яних виділень після пологів.

При кровотечах, які відбуваються в післяпологовий період, добре себе зарекомендувала герань кровяно-червона - запам`ятовується красива рослина, що прикрашає схили лісистих пагорбів і лісові галявини. Ефективним є холодний настій сухої трави: 2 ч. Ложечки на 2 склянки кип`яченої охолодженої води, настоювати всю ніч, протягом дня випити все дрібними порціями.

Полегшити і прискорити післяпологове очищення матки допомагають березове листя, які були зібрані на початку травня. Зберігати їх висушеними, можна два роки. Настій готується з 3 ст. ложечок і 3 склянок окропу. Потім засіб витримують в термосі протягом 2 годин, додавши дрібку харчової соди. П`ють в теплому вигляді по склянці тричі на добу, починаючи з 12-ої доби після пологів - як рекомендують народні знахарі і цілителі.

наверх

• Відновлювальна гімнастика після пологів

У ранній післяпологовий період гімнастика дійсно відмінно допомагає процесу відновлення матки після пологів. Важливо тільки ретельно ставитися до темпів збільшення навантаження і розмаїтості гімнастичних вправ. Однакові вправи, виснажливі, нудною тренування можуть, навпаки, викликати реакцію абсолютно протилежну очікуваної. Тому відновлювальна гімнастика після пологів повинна бути щадить і різноплановою.

Ми пропонуємо чотири невеликих комплексу вправ, які забезпечать швидке відновлення матки після пологів. Виберіть комплекс, який підійде саме вам, щоб ви виконували його, спокійно, не перенапружуючись.

Додаткові вказівки:

• 1. Актуальність зберігають всі зазначені вправи протягом усього післяпологового періоду. Рекомендується виконувати їх 10-12 тижнів.
• 2. Починати займатися найкраще на наступний же день відразу після пологів.
• 3. Виконувати вправи слід регулярно, кілька разів на добу, лежачи на будь-якої плоскої поверхні (для зручності візьміть маленьку подушечку).
• 4. Відновлювальна гімнастика після пологів виконується повільно, плавно, без будь-яких різких рухів.
• 5. Приміщення, в якому ви займаєтеся, обов`язково має бути проветрено. Оптимальна температура повітря для занять - 18-20 градусів.
• 6. Одяг для занять повинна бути зручною, не стискує рухів.
• 7. Тренуватися краще після грудного годування.
• 8. Перед тренуванням не забудьте відвідати туалет.
• 9. Завжди з положення «лежачи» піднімайтеся поворотом через сторону.
• 10. Краще більшу частину часу лежати на животі, так ви підтримаєте інволюцію матки і зменшіть післяпологові виділення.
• 11. Раннє вставання і ходьба підтримують відновлення матки після пологів. Зверніть особливу увагу на хорошу щільну постановку стоп, намагайтеся «перекочуватися» з п`ятки на шкарпетку при ходьбі.

• Відновлювальна гімнастика після пологів: комплекс вправ №1

Вправи на профілактику тромбозів. До занять можна приступати в перший же день.

вихідна позиція: Ляжте на спину, обидві ноги зігніть в колінах. Випрямляйте ноги так, щоб бічні частини колін один від одного не відривалися. 10 раз сильно і повільно стискайте пальці ніг ( «втягуйте кігтики») і знову відпускайте. Випрямити одну ногу. Повільно і сильно потягніть носок на себе, і назад - зробили 10 разів. Поміняли ногу. Тепер зробіть зазначені вправи обома ногами, але при цьому, не піднімаючи їх, а витягнувшись на спині рівненько.

доповнення: Якщо під час вагітності у вас були болі в ногах або варикозне розширення вен, користуйтеся спеціальними еластичними панчохами або гетрами, на худий кінець перебинтовувати ноги еластичним бинтом.

• Відновлювальна гімнастика після пологів: комплекс вправ №2

Виконуючи ці вправи дихати необхідно низом живота. До занять можна приступати в перший же день.

вихідна позиція: Ляжте на спину, обидві ноги зігніть в колінах. Руки покладіть на низ живота.

Тепер повільно вдихайте носом, і потім видихайте ротом, так само повільно, на «хааааа». Під час вдиху живіт піднімається вгору, під час видиху опускайте його, злегка допомагаючи руками, ведучи долонями в напрямі пупка від лобкової кістки. Не тисніть, а просто протягуйте злегка по низу живота руками.

Поверніться на бік, так, щоб таз, грудна клітка і голова були на одній лінії (для зручності, скористайтеся валиком або маленькою подушечкою під шию), злегка зігніть коліна. Верхню руку покладіть на нижню частину живота. І знову повторіть дихальні вправи животом, при видиху простягаючи рукою в напрямку пупка від лобкової кістки (по суті, робіть тазом рух вперед, не згинаючи при цьому тулуба).

Щоб збільшити силу натягу, на видиху промовляти «пууух» або «пффф» представляючи при цьому, що ваш животик стискається як губка.

Тепер переверніться на живіт. Покладіть маленьку щільну подушечку під нижню частину живота. Важливо, щоб було мінімальне тиск на груди або взагалі відсутнє. Дихайте низом живота. І знову при видиху повітря (на «хаа», «пух» або «пфф»), робіть тазом рух вперед.

• Відновлювальна гімнастика після пологів: комплекс вправ №3

Основне навантаження даного комплексу спрямована на м`язи дна тазу і промежини, тому виконуючи ці вправи потрібно дотримуватися обережності, і якщо спостерігаються больові відчуття, то перейти на більш легкий комплекс - до цього ви ще не готові.

Однією з головних функцій мускулатури тазового дна виступає підтримка внутрішніх органів, а саме: матки, кишечника, сечового міхура. Під час пологів відбувається сильне розтягнення «утримуючих» м`язів входу в піхві, уретри і прямої кишки. В результаті цього слабшають сфінктери і можуть початися проблеми з контролем сечовипускання і дефекації. Якщо при пологах проводилася епізіотомія (розріз промежини), даний комплекс вправ бажано не виконувати, аж до повного загоєння шва, оскільки навантаження може виявитися для вас дуже сильною і травмує. В даному випадку бажано обмежитися комплексом «м`яких» вправ, в положенні лежачи на животі.

вихідна позиція: Ляжте на ліжко, або сядьте в крісло і пробуйте напружувати черзі м`язи ануса і піхви. Як би «моргаючи». Спочатку може здатися, що почергове скорочення цих м`язів неможливо, однак це не так. Зовсім скоро вам вдасться розділяти напругу м`язів і контролювати їх. Як тільки ви навчилися розділяти «моргання», пробуйте провести м`язами «хвилю» в напрямку лобкової кістки від ануса. Дана вправа, крім іншого, добре допомагає при лікуванні і профілактиці геморою. Маленький нюанс: під час виконання даних вправ стежте за м`язами рота. Небо, губи, язик повинні бути розслабленими. Це допоможе вам краще розслабляти промежину і робити більш м`яким дихання при напрузі.

Наступна вправа виконувати краще, сидячи або напівсидячи. Намагайтеся повільно, напружуючи м`язи промежини і тазу, пустити «хвилю» від низу до верху, до самого пупка, зробивши повільний рух вперед тазом. Повільно вгору, а потім спокійно назад. Не забувайте дихати рівно, не затримуйте вдихи і видихи.

І останнє: Чи не намагайтеся, будь ласка, давати своїм м`язам більше навантаження. Всі вправи обов`язково потрібно виконувати легко, без особливої напруги, як би граючи.

• Відновлювальна гімнастика після пологів: комплекс вправ №4

Даний комплекс поєднує навантаження на дно тазу, контроль дихання і тренування м`язів живота. Обов`язкова умова - виконання всіх вправ на видиху і м`яке напрузі тазових м`язів.

Вихідне положення: Ляжте на бік, голову, грудну клітку і таз, вирівнявши по одній лінії, і злегка зігнувши коліна. Одну руку, зігніть в лікті і покладіть під голову. Другою рукою упріться на рівні пупка в ліжко. Долоню краще стиснути в кулак. Зробіть видих і трохи підніміть таз, упершись на кулак. Повторіть вправу кілька разів, потім на іншому боці стільки ж.

вихідна позиція: Ляжте на спину, обидві ноги зігніть в колінах. Підтягніть вгору шкарпетки. Під час видиху починайте тягнутися шкарпетками до себе, по черзі піднімаючи обидві руки до лівої чи правої стороні. Не піднімайте груди, і не відривайте п`яти від площини.

Вихідне положення: Станьте на коліна (можна виконувати на ліжку). Голову, верхню частину тулуба і таз вирівняйте по одній лінії. Розставте коліна на невелику відстань. На видиху втягуйте живіт, і посилюйте напруга тим, що піднімаєте злегка ліве коліно і відриваєте від підлоги праву долоню. Тепер змініть «діагональ» (піднімайте праве коліно, ліву долоню).

Тепер одне з найбільш «нудних» вправ комплексу для відновлення матки після пологів: станьте на коліна, поклавши стопи плоско, на видиху намагайтеся випрямити коліна якомога більше, не згинаючи спину, намагайтеся зберегти її прямий. При цій вправі основна маса тіла буде тиснути на тильну сторону стопи і долоні.

вихідна позиція: Ляжте на бік, обидві ноги зігніть в колінах. Верхню руку покладіть спокійно уздовж тіла, нижньої створіть упор на площині. На видиху підтягніть живіт, і підніміть тулуб. Тепер повторіть вправу на іншій стороні. Звертайте увагу на те, що живіт з одного боку буде випирати більше - це нормально (в залежності від внутрішньоутробного стану малюка). Майте на увазі, що на стороні, де більше «свисание» - вправа потрібно виконувати частіше.

І на закінчення, вправа для стабілізації м`язів спини і живота.

Вихідне положення: Станьте обличчям до стіни, розставте ноги і злегка зігніть в колінах. Долонями рук упріться в стіну, лікті також притисніть до стіни. На видиху подумки рухайте до пупка обидва ліктя. Потім змінюйте вправу: знову подумки рухайте назустріч один до одного правим коліном і лівим ліктем. Після поміняйте лікоть і коліно. Ніяких фактичних рухів в принципі здійснювати не слід.

наверх

Ще трохи про відновлення матки після пологів і перебігу післяпологового періоду:

наверх