Страх породжує напругу. Напруга-народжує біль

Відео: В РОСІЇ вже знають, хто помре первий.Ракетний удар.Ударная сила

Страх - напруга - біль

Саме така послідовність подій простежується у всіх подібних ситуаціях. Приміром, кишечник переповнений, є гостре бажання спорожнити його, але ми свідомо опираємося: час і місце не цілком підходящі. Хоча це і заподіює біль і незручність, ми боїмося припинити стримуватися до тих пір, поки нарешті не надається можливість розслабитися і випорожнитися. Аналогічна ситуація: терміново необхідно помочитися, але ніде. Ми не наважуємося розслабити м`язи, які утримують сфінктер закритим (суспільство нам цього не простить!) І продовжуємо відчувати біль, часто дуже гостру, поки не трапиться нагода спорожнити роздутий сечовий міхур.

Відео: Як з`являється психічна напруга. Рамі Блект

При пологах відбувається приблизно те ж саме. Страх болю провокує опір працюючих м`язів матки, збільшуючи напругу і викликаючи біль. М`язи прямої кишки і її сфінктера не настільки потужні, як мускулатура матки, але навіть їх напруга викликає біль при опорі.

Страх - природна захисна реакція, без якої мало хто з нас затрималися б в цьому житті надовго. Інтенсивність страху коливається від побоювання і сумніви до переважної жаху. Навіть невелике занепокоєння може викликати в жінці напруга, яке призведе до скорочення кругових м`язів і до опору роботі мускулатури матки по вигнанню плода. Якщо жінка перебуває в напрузі, то в напрузі перебуває і вихідний отвір матки, що і дало основу формулою: "Напружена жінка - напружена шийка". А напруга шийки в більшості випадків означає тривалі і хворобливі пологи: Мати сама закриває двері свого народжується дитині.

І навпаки, спокійна, розслаблена жінка дозволяє легко розкритися шийці. Якщо вона розуміє, що відбувається, якщо вона абсолютно розслаблена і впевнена, то в той момент, коли поздовжні м`язи починають свою роботу з вигнання плода, м`язи, які тримали матку замкненою під час вагітності, розслабляються і легко розтягуються. При цьому не виникає опору народженню дитини, не виникає біль, і дитина народжується набагато легше.

Для жінки, яка чекає на дитину, абсолютно необхідний відпочинок, хоча б по півгодини протягом дня. На пізніх термінах вагітності фізична втома може викликати труднощі, якщо на більш ранніх строках не була вироблена звичка правильно відпочивати. Відпочинок стає більш ефективним, якщо навчитися правильно розслаблятися. Релаксація дає величезні переваги під час вагітності. Півгодини розслаблення дають організму набагато більше, ніж годину сну. При цьому знімається напруга, яке неусвідомлено накопичувалося в організмі, що дозволяє уникнути неприємних відчуттів і болю. Виникає відчуття спокою і впевненості, чого зовсім неможливо досягти в напруженому стані. Напруга породжується занепокоєнням, а релаксація допомагає подолати занепокоєння, тим самим знімаючи напруження розуму і тіла.

Відео: FEAR ME - CREEPYPASTA

Релаксація надає величезну допомогу під час пологів. Якщо породілля здатна повністю розслабитися під час сутички в першому періоді пологів і між переймами під час вигнання, то при нормальних пологах вона виявить, що не відчуває ніякого дискомфорту.

Знову підкреслю, що навчати розслабленню треба на самих ранніх термінах вагітності. На той час, як дитина почне ворушитися, приблизно на четвертому місяці, мати вже повинна досягти досить хороших результатів. Свідома практика релаксації під час вагітності робить благотворний вплив на всіх жінок. Крім того, спокій посилює природну красу жінки, сприяє більш врівноваженого поведінки з друзями і сторонніми, полегшує спілкування з чоловіком, а пізніше - з новонародженим.

М`язова релаксація вносить зміни не тільки фізичні, але і на рівні біоритмів активності головного мозку. При звичайному стані людини бета-ритми мозку становлять приблизно від 13 до 25 циклів в секунду. Якщо людина розслаблена, то вони знижуються до рівня альфа-ритмів з частотою від 8 до 13 циклів в секунду, стають такими ж, як при стані розсіяного уваги або дрімоті. Якщо релаксація стає більш глибокою, то активність головного мозку знижується до рівня тета-ритмів з частотою від 4 до 8 циклів в секунду. Такий рівень біоритмів спостерігається при мрійливому, "сутінковому" спокої, який зазвичай настає перед зануренням в сон. В такому стані турбуватися про що-небудь просто неможливо.

М`язова релаксація - це такий стан, при якому м`язовий тонус всього тіла знижується до мінімуму. Якщо м`язове напруга відсутня, то все емоційні реакції і навіть думки загасають. Таким чином, якщо під час пологів тіло зовсім розслаблено, то це усуває надмірну тонус кругових волокон нижніх сегментів матки, шийки і родового каналу. Але і це ще не все. У стані повної релаксації і спокою активність матки під час пологів сприймається так, як і повинно - просто як скорочення м`язів і не більше того.