Релаксація під час вагітності. Навчання методам релаксації

Глава 4. Релаксація: ключ до спокою під час пологів

Раніше ми вже коротко розглядали навчання методам релаксації під час вагітності. Однак існують і інші аспекти цього питання, які також вимагають пильної уваги. Ставлення жінки до виношування дитини може бути різним. Ми, акушери, повинні постаратися розпізнати, до якої категорії належить та чи інша пацієнтка. І це особливо важливо, коли ми починаємо навчати методам розслаблення. Дивно, але факт, - існують два типи жінок, яких важко, а буває, що і практично неможливо навчити. Перший - жінки, які насправді не хочуть мати дитину. Зазвичай вони нудьгують під час подібних процедур, виконують їх, як якусь нудну обов`язок, якої вони ситі по горло. Такі жінки дуже часто уникають практичних занять з релаксації, противляться навчання. Другий тип - це пацієнтки, навпаки, налаштовані вельми і вельми позитивно до факту появи дитини, так звані ентузіастки, для яких немає нічого важливішого застосування новітніх наукових відкриттів. І хоча їм докладно розповідається, які переваги дає релаксація, у відповідь нерідко можна почути, що для них цей спосіб необов`язковий, тому що вони готують себе до того, щоб пологи протікали абсолютно природно, без будь-яких попередніх підготовок. Але, всупереч своїм словам, такі дами, відкидаючи релаксацію, не відмовляються від підготовчих фізичних вправ, так як збираються повністю контролювати себе, коли настане відповідальний момент.

Але, на щастя, більшість жінок є чимось середнім між цими двома крайностями і з задоволенням навчаються методам розслаблення. Хоча, звичайно, всі жінки різні. Зустрічаються пацієнтки:

1) кілька ледачі, недбалі в своїй поведінці під час вагітності - їх потрібно постійно "підстьобувати" і читати їм повчальні лекції;

Відео: Нервово-м`язова прогресивна релаксація по Джекобсон відео.Врач-психотерапевт Олександр Проказа

2) справжні, природні матері, для яких все, що пов`язано з материнством, дається легко і природно вони цілком врівноважені, хоча часто надходять чисто інстінктівно- такі жінки легко адаптуються до нових умов життя;

3) майбутні матері, які надмірно прагнуть зробити все найкращим чином - таких потрібно злегка притримувати.

Досвідчений лікар не буде навчати методам релаксації всіх своїх пацієнток однаково. Абсурдно просити жінку, негативно налаштовану до пологів, виконати ті ж вправи, в той же час доби, таким же чином, як жінку, налаштовану оптимістично. Якщо ми хочемо отримати адекватний результат, то необхідно висувати реальні вимоги.

Що ж таке релаксація? Я пропоную наступне тлумачення, застосовне для акушерської практики: релаксація - це стан організму, коли м`язовий тонус всього тіла знижений до мінімуму. Ми повинні пам`ятати, що швидкість і інтенсивність фізіологічних реакцій і рефлексів людини залежать від його нервово-м`язового напруги. У той же час, кажучи про нервово-м`язовому напрузі, ми співвідносимо його і з емоційним станом людини, так як існує пряма залежність між емоційним станом і м`язовим тонусом. Наприклад, Едмунд Джейкобсон вважає буквально наступне: "Отримані результати показують, що при достатньому розслабленні організму емоції повністю придушуються ..."

Відео: Музика для вагітних

Застосовуючи це положення в акушерстві, можна сказати, що якщо тіло повністю розслаблене, то неможливо зрозуміти відчуття страху. Це дуже важливий фактор, оскільки якщо страху немає, то регулюючі механізми симпатичної нервової системи відключаються від процесу. Слід пам`ятати, що таким чином усувається будь надмірне напруження тканин нижнього сегмента матки, шийки і вихідного отвору родового каналу. Таким чином, повна релаксація сприяє мінімальному опору виштовхує м`язам родового каналу.

Повна загальна релаксація - це ідеал, до якого потрібно прагнути, але разюче навіть те, що далеке від досконалості часткове розслаблення організму чудесним чином змінює весь перебіг пологів. Ймовірно, повної релаксації досягти неможливо, але, як мені здається, і не про неї говорив такий досвідчений експерт, як Джейкобсон. Але якщо вам коли-небудь вдасться спостерігати жінку до і після того моменту в пологах, коли їй запропонували розслабитися, ви, безсумнівно, помітите різницю. Мені часто доводилося чути схвальні слова з приводу того, як змінюються пологи після розслаблення жінки. Якщо породілля навчена методам релаксації і здатна застосувати їх на практиці, то результати виходять дивно вдячними, оскільки зменшення відчуття дискомфорту при пологах в значній мірі залежить від здатності жінки розслабитися.

Відео: СвітМам.tv: Релаксація під час пологів

Навчання релаксації має починатися на ранніх термінах вагітності. Під час пологів важко досягти стану необхідний розслабленості, якщо до того протягом декількох місяців не проводилися навчання і тренування. Дуже важко правильно застосувати методику релаксації під час пологів, якщо раніше вона не була ретельно відпрацьована. Уміння розслабитися допомагає і під час вагітності, дозволяючи долати напади нудоти, запобігати непотрібну втому.

Чоловік повинен всіляко заохочувати дружину до того, щоб під час вагітності, в повсякденному житті, вона частіше вдавалася до методів розслаблення. З його боку було б розумно самому освоїти і застосовувати ці методики, оскільки релаксація важлива не тільки при вагітності і під час пологів. Таким чином можна закласти основу хорошого здоров`я, оскільки в розслабленому стані організм працює більш стабільно. Ми всі живемо в постійному стресі і відчуваємо набагато більшу, ніж припускаємо, емоційну і фізичну втому. Напруженість життя підриває здоров`я і щастя дуже багатьох наших сучасників.

Для того щоб зрозуміти, наскільки релаксація допомагає при пологах, корисно дізнатися дещо про мускулатурі матки, про те, як вона діє.