Чому зводить ноги при вагітності

Відео: Набряки при вагітності

1. Причини судомної болю
2. Як уникнути появи судом в ногах
3. Як позбутися від болю?

Відразу скажемо, що на перебіг вагітності і на успішний розвиток плода судоми негативного впливу не роблять, якщо тільки майбутня матуся не піддасться паніці від того, що не знає чому зводить ноги при вагітності.

З точки зору механізму судом - найсильніша біль виникає через довільне скорочення литкового м`яза або м`язів пальців ноги. Якщо причини судом вивчити більш глибоко, то їх природа зумовлена порушенням обміну речовин в організмі, яке позначається на взаємозв`язку м`язів і нервів. І це одна з основних причин виникнення судом.

• Вагітна жінка ніколи не буває на самоті. Особливо під час трапези. Все, чим вона харчується, ділиться на двох. Немовля в її утробі також потребує вітамінів, мікроелементів і інших поживних речовинах, які він отримує через плаценту матері. Тому в її тілі якісь проміжки часу може спостерігатися дефіцит корисних речовин. Відчутне порушення балансу мінералів в тілі вагітної частіше доводиться на два періоди: перший триместр - період яскраво вираженого токсикозу з пониженням апетиту, блювотою (марне витрачання корисних речовин) - другий і третій триместри - при активному зростанні та формуванні частин тіла плода (корисне витрачання). У ці періоди різко підвищується витрачання або втрата мікроелементів. Баланс мінералів буде вважатися порушеним, якщо вміст калію, кальцію і магнію в крові нижче норми, а натрію і фосфатів - вище норми. Не можна допускати і нестача вітаміну «В» в їжі, що також призводить до судомних скорочень м`язів.
• У міру збільшення плода в розмірах зростає тиск збільшується матки вагітної жінки на нижню порожнисту вену і на судини малого тазу. В результаті порушується відтік крові у венах ніг. І це ще одна причина судом.
• Розвинуте плоскостопість посилює навантаження на ноги, на вени ніг, що теж може приводити до спазмів.
• Іноді вагітність супроводжується набряками різних частин тіла. У таких випадках показаний прийом сечогінних препаратів. Висновок з організму зайвої рідини неминуче призводить і до висновку корисних мікроелементів. А їх дефіцит, як ми знаємо, призводить до судом.
• У період вагітності може відбуватися збій функції паращитовидної залози, відповідальною за підтримання балансу кальцію в організмі, при порушенні якого і відбувається хворобливе скорочення м`язів.
• Причиною судом також може стати зниження рівня цукру в крові, яке супроводжується неправильним режимом харчування.
• Кавовмісні напої також можуть викликати судомні скорочення м`язів - кава і чай стимулюють роботу м`язів, а значить, тримають їх в напрузі.
• Куріння - ще одна причина судомних скорочень литок гомілок в силу того, що воно викликає кисневу недостатність тіла, яка впливає на стан м`язів.

Як уникнути появи судом в ногах

Для поповнення організму мінеральними речовинами в раціон харчування корисно включити сири, кисломолочні продукти (55% кальцію), кунжут. Поповнити запаси калію можна завдяки бананам, куразі, картоплі, бобових. Магній розвивається в утробі дитина отримає, якщо його мама буде харчуватися гречкою, горіхами, морквою, шпинатом, стане додавати в страви зелень, зелена цибуля.

Не завжди самий правильний раціон харчування може відновити порушений баланс в організмі. Цього завжди можна домогтися за допомогою вітамінно-мінерального комплексу в таблетках, призначеного для годуючих або вагітних жінок.

Щоб зменшити ймовірність судом, при великих термінах вагітності краще спати на лівому боці, щоб пом`якшити тиск матки.

Імовірність судом значно зростає при наявності у вагітної варикозного розширення вен або в разі його розвитку. Допоможе в таких ситуаціях носіння на ногах спеціальних колгот або гольфів, що підтримують вени, або використання безпечних лосьйонів і кремів для ніг. Корисними будуть масажі ніг, ванночки для ніг з морською сіллю, які зводять до мінімуму будь-які застійні явища в судинах, часто характерні в період вагітності.

Варто остерігатися порушення циркуляції крові по венах і тривалого напруження м`язів ніг при носінні вузької або незручного взуття, особливо на високих підборах. Судоми в цих випадках цілком очікувані. Від такого взуття краще відразу відмовитися.

Слід уникати пізніх вечерь і тривалих проміжків часу між рясними прийомами їжі.

Відео: Що робити при судомах. Бубновский

Як позбутися від болю?

Біль у м`язах при судорожному скороченні припинитися в разі, якщо змусити м`язи розслабитися. Цього можна домогтися, якщо відновити правильний кровообіг в кінцівках. Кров доставить до м`язі відсутні мінерали, судома припинитися. Перемагаючи біль, слід обережно і обов`язково плавно тягнути пальці ніг на себе. Потім плавно відпустити і знову проробити те ж саме кілька разів. Спробувати пройтися, перенести вагу тіла на п`яти, перекочуватися зі стопи на п`яту.

Спазм зменшується, якщо м`яз зігріти, а значить активізувати кровообіг. Для цього задню сторону гомілки (литковий м`яз) потрібно помасажувати (з країв до центру) або поливати ногу теплою водою (40 ).

Разом з ним ви точно дізнаєтесь, чому зводить ноги при вагітності, і буде призначено необхідне лікування і обов`язково досягнуть успіх в подоланні цього вкрай хворобливого явища.