Судоми при вагітності

Судоми у вагітних

Чому виникають судоми при вагітності

Досить часто поява судом у вагітних пов`язано з порушенням змісту будь-яких мікроелементів. У першому триместрі вагітності це може відбуватися в результаті токсикозу, що супроводжується блювотою і зниженням апетиту, а в другому і третьому триместрах частіше пов`язано із збільшеними потребами плода в різних поживних речовинах і мікроелементах у зв`язку з його активним ростом і формуванням різних структур - кісток, зачатків зубів і т.д.

При виникненні судом необхідно досліджувати рівні кальцію, калію, магнію, натрію і фосфатів в крові. Судоми під час вагітності зазвичай розвиваються при пониженому вмісті в крові кальцію, калію, магнію і натрію і при підвищеному вмісті натрію і фосфатів. Недолік в їжі вітаміну В також може провокувати судомні скорочення.

Найчастіше на практиці доводиться мати справу з нестачею кальцію, калію і магнію. Зазвичай найбільш вираженими судоми бувають в середині вагітності. Пояснюється це максимальним стрибком росту плода, що припадає на середину вагітності, і пов`язаним з цим витрачанням великої кількості мікроелементів.

Відео: У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми

Нерідко судоми пов`язані зі зниженням рівня глюкози (цукру) в крові. При вагітності це особливо актуально, тому що глюкоза є основним енергетичним джерелом і активно витрачається не тільки на потреби організму вагітної жінки, але і на життєдіяльність плода. При неправильному режимі харчування, коли їжа приймається рідко, але в великому обсязі, при пізньому рясному вечері можливе зниження рівня цукру в крові в нічний і ранковий час, що може служити причиною появи судомних скорочень.

Варикозна хвороба також сприяє виникненню судом в м`язах ніг. Зростаюча матка може здавлювати вени в малому тазу і перешкоджати відтоку крові від нижніх кінцівок. А посилений під час вагітності кровотік в малому тазу збільшує навантаження на вени. Якщо здорові вени ще можуть впоратися із збільшеним навантаженням, то при варикозної хвороби кров починає застоюватися у венах нижніх кінцівок, з`являються набряки.

Внаслідок погіршення кровообігу порушується живлення м`яза, доставка до неї поживних речовин і видалення продуктів обміну речовин. Все це служить сприятливим фоном для розвитку судом. Сприяють розвитку судом куріння і вживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн, в тому числі і міцного чаю.

При курінні розвивається хронічна киснева недостатність, яка позначається і на стані м`язів, провокуючи появу спазмів. А кофеїн може спровокувати напругу в м`язах і їх зневоднення, що є сприятливою умовою для розвитку судом.

Перша допомога при судомах

При виникненні судом литкових м`язів рекомендується спробувати потягнути м`яз, в якій розвинувся спазм. Постарайтеся при цьому розслабитися і глибоко дихати. При найбільш часто зустрічається судорозі в литкового м`яза потрібно потягнути пальці ніг на себе, потім послабити напругу і потягнути ще раз з трохи більшим зусиллям. Повторюйте цей рух до тих пір, поки м`яз не розслабиться, але не форсує розтягування м`язів.

Після цього акуратно, щоб не спровокувати нову судому, помасажуйте м`язи у напрямку від периферії до центру, розігріваючи їх. Можна походити з метою активізації кровообігу. Після цього рекомендується полежати з піднятими ногами, щоб забезпечити відтік крові і уникнути повторних судом. Існує і ще один спосіб зняти судому - укол шпилькою в м`яз, зведену судомою.

Лікування судом у вагітних

Перше, що повинна зробити вагітна жінка при появі судом - повідомити про це акушера-гінеколога, що спостерігає вагітність. При необхідності лікар призначить додаткові лабораторні дослідження і порекомендує консультацію фахівців (терапевта, невропатолога ендокринолога).

Відео: Судоми ніг

Якщо серйозні захворювання як причина судом виключені, лікар порекомендує заходи, спрямовані на зменшення неприємних проявів. Наведемо найбільш загальні рекомендації:

Вагітним рекомендується: носіння зручного взуття зі стійким каблуком висотою не більше 4-5 см. При вимушеному тривалому стоянні слід періодично виконувати нескладні вправи для нормалізації кровообігу в литкових м`язах, наприклад почергове перекочування стопи з п`яти на носок і назад. Можна просто кілька разів піднятися на носки і опустити стопу назад на підлогу.

Дуже корисно використовувати для масажу стоп спеціальні масажні гумові килимки, м`ячики, які активізують рефлексогенні точки і поліпшують кровообіг. Рекомендується 2-3 рази на день протягом 5-10 хвилин катати ступнями ніг м`ячик або переступати з ноги на ногу на масажному килимку.

У разі варикозного розширення вен рекомендується носіння спеціальних Противарикозні колготок і панчіх. Пі цьому дуже важливо правильно підібрати розмір і ступінь компресії (тиску) колготок, в залежності від стану венозної системи. Краще, якщо в цьому вам допоможе лікар.

По можливості, необхідно відпочивати з піднятими ногами, щоб кров могла вільно циркулювати від стоп до верхньої частини тулуба. При цьому можна робити легкий масаж ніг, погладжуючи їх від стоп до стегна (у напрямку руху венозної крові по судинах нижніх кінцівок) з помірним здавлюванням м`яких тканин для поліпшення відтоку венозної крові.

Для активізації кровообігу і поліпшення харчування м`язів корисні ванночки кімнатної температури з морською сіллю - 2-3 ст.л. солі на 4-5 л води. Їх рекомендується робити ввечері перед сном. Ця процедура добре знімає втому і напруга в м`язах ніг.

В якості профілактики судом в литкових м`язах рекомендується таке вправу: лягти на підлогу, підняти ноги, зігнувши їх в колінах, і сильно впертися пальцями ніг в стінку. Утримуючи ноги в такому положенні, дорахувати до 10. Повторити 6-8 разів. Можна робити цю вправу кілька разів в день і перед сном.

Для підтримки нормального рівня цукру в крові вагітної жінки рекомендується часте дробове харчування, тому великі перерви в прийомі їжі також можуть призводити до зниження рівня глюкози в крові і, відповідно, до судом.

Відео: Судоми в ногах (литкові судоми) - що робити?

Основу харчового раціону повинні складати складні вуглеводи (гречана і вівсяна крупа, хліб і макаронні вироби з борошна грубого помелу, овочі і фрукти). Вуглеводи в складі цих продуктів розщеплюються повільно, забезпечуючи постійне надходження в кров помірної кількості глюкози. В результаті організм отримує достатню кількість енергії, а рівень гормону інсуліну, необхідного для підтримки нормальної кількості цукру в крові, значно не підвищується.

При вживанні простих вуглеводів (цукор, цукерки, тістечка) в кров надходить одночасно велику кількість глюкози. У відповідь виділяється багато інсуліну, через що згодом рівень цукру в крові різко падає, провокуючи м`язовий спазм.

З метою профілактики дефіциту мінеральних речовин всім вагітним жінкам рекомендується прийом спеціальних полівітамінних препаратів, містять всі вітаміни і мікроелементи в дозах, що задовольняють потреби і матері, і дитини. Крім того, необхідно включати в раціон продукти, багаті даними мікроелементами. Сир, інші молочні продукти, сир, брокколі багаті кальцієм. Калій можна отримати з кураги, родзинок, буряка, печеної або звареної «у мундирі» картоплі. Горіхи в невеликих кількостях, гречана каша і бобові - джерело магнію.

При необхідності додатково можуть призначатися препарати, що містять кальцій (Кальцій-Сандоз), кальцій і вітамін D (кальцій D3), калій (Аспаркам, Панангин) і магній (Магне B6, мінеральна вода Донат магнію) і ін. Дотримуючись цих рекомендацій, ви обов`язково впораєтеся з судомами, і вони не будуть затьмарювати такий прекрасний період вашого життя - час очікування зустрічі з малюком.