Як не зіпсувати фігуру і зберегти красу під час вагітності

Протягом 40 тижнів організм вагітної жінки пристосовується до нових умов. Зміни, яких зазнає організм, відбуваються як всередині, так і зовні, і майбутнім мамам доводиться постійно переживати через цих змін. Для того щоб зберегти красу під час вагітності, потрібно приділяти собі трохи часу. У цій статті ми розглянемо, яким повинен бути догляд за волоссям, за шкірою, як поєднувати вагітність і спорт і як залишатися красивою і привабливою.

• Відео-поради вагітним по догляду за собою
• Догляд за шкірою під час вагітності
• Догляд за шкірою обличчя
• Догляд за волоссям
• Вагітність і заняття спортом

Відео-поради вагітним по догляду за собою

до змісту

Догляд за шкірою під час вагітності

Під час вагітності шкіра обличчя і тіла жінки піддається змінам. Особливо це виражено в області грудей і живота. Як відомо, після пологів можуть з`явитися розтяжки, боротися з якими дуже складно. Тому, щоб уникнути подібної проблеми, потрібно регулярно користуватися скрабами, лосьйонами, поживними кремами і маслами.

Для того щоб підтримувати тонус шкіри живота і грудей, рекомендується приймати контрастний душ. Для живлення шкіри можна використовувати креми промислового виробництва, а при бажанні живильну маску для тіла можна приготувати в домашніх умовах. Прекрасним засобом для підтримки форми вважається оливкова олія. Це безпечний засіб, який захистить вас від післяпологових розтяжок і обвислій шкіри.

до змісту

Догляд за шкірою обличчя

Гормональні зміни, що відбуваються в організмі, дуже часто відображаються на обличчі. Будьте обережні з використанням різних тоніків і лосьйонів. Якщо засіб містить саліцилову кислоту, його не можна застосовувати під час вагітності.

Для догляду за жирною шкірою користуйтеся ніжною пінкою для вмивання 2 рази в день: вранці і віялом. Хороший ефект може дати щадний пілінг, який потрібно застосовувати 1-2 рази в тиждень. Суха шкіра також потребує особливого догляду. При умовно не користуйтеся милом, тому що воно дуже сушить шкіру. Краще скористатися м`яким засобом з нейтральним рівнем pH. Після вмивання наносите на обличчя крем з вітаміном Е, алое вера і гіалуроновою кислотою.

до змісту

Догляд за волоссям

Під час вагітності потрібно приділити увагу зміцненню волосся. Робиться це для того, щоб зменшити випадання волосся після пологів, під час годування груддю. Застосовуйте маски для зміцнення структури волосся, вживайте в їжу більше натуральних молочних продуктів.

Один з головних питань, яке турбує всіх жінок: чи можна стригти і фарбувати волосся при вагітності? Стрижка не має ніяких науково обгрунтованих заборон. Крім того, дуже важливо залишатися красивою протягом усіх дев`яти місяців, тому можете сміливо звертатися до перукаря. Існують забобони, що стрижка може нашкодити майбутній дитині. Але з точки зору медицини нова зачіска не може заподіяти ніякої шкоди здоров`ю дитини і майбутньої мами.

Крім того, якщо у вагітної жінки коротка стрижка, подібна заборона може стати для неї серйозною проблемою. І пам`ятайте, що відвідати перукарню після пологів буде ще складніше, так як потрібно буде на час відлучатися від дитини.

Що ж стосується фарбування волосся, з цим краще почекати. Більшість фарб містять аміак, який є шкідливим компонентом. Навіть якщо на упаковці написано «не містить аміаку», це ще не означає, що фарба безпечна. Можливо, його замінили на аналогічний компонент. Пам`ятайте, що шкідливими є не тільки компоненти, що містяться у фарбі, а й їх пари.

до змісту

Вагітність і заняття спортом

Вагітній жінці можна і потрібно займатися гімнастикою. Лікарі давно довели згубний вплив гіподинамії на розвиток плода і перебіг вагітності. Головне в фізичних вправах - це відсутність перевтоми і протипоказань. Як правило, до протипоказань відносять систематичні сутички після вправ, гострі інфекційні захворювання, загострення хронічних захворювань, різко виражений токсикоз, наявність викиднів в минулому, підвищення артеріального тиску, багатоводдя, підвищений тонус матки, кров`янисті виділення.

Уникайте вправ, які підвищують внутрішньоутробний тиск і затримку дихання. До таких відносять вправи для пресу (особливо підйом ніг з положення на спині), їзду на велосипеді або вправи на велотренажері. Вагітним можна займатися тільки на горизонтальному велотренажері, які мають спинку.

Дуже корисною процедурою є аквааеробіка. Тут відсутні компресійні і ударні навантаження, і доданий ефект гідромасажу, який робить позитивний вплив на стан шкіри. У воді практично відсутній тиск на хребетний стовп, що робить вправи безпечними.

Для тренованих жінок підійде низкоинтенсивная аеробіка, з якої виключені високоамплітудні руху і стрибки.

Дуже часто на курсах для молодих мам приділяють увагу лікувально-оздоровчої гімнастики. Робиться це для того, щоб поєднати вагітність і спорт. Гімнастка включає в себе тренування м`язів, які задіяні при пологах, вирівнювання постави, тренування серцево-судинної і дихальної системи, зміцнення м`язів таза і черевного преса.

У період вагітності корисна дихальна гімнастика. Її мета - нормалізувати подих, ефективно забезпечувати організм киснем, тим самим готуючи до пологів.

Останнім часом набирає популярність фітбол для вагітних - комплекс вправ, в якому використовуються великі пластикові або надувні м`ячі. Тренування на такому гімнастичному м`ячі спрямована на поліпшення кровообігу, роботи серцево-судинної системи, розвиток гнучкості, зниження тиску на область тазу, зменшення больових відчуттів в області попереку.

Для того щоб зберегти красу під час вагітності організму потрібен спокій і відпочинок. Намагайтеся якомога частіше перебувати на свіжому повітрі. Прогулянки по мальовничих місцях благотворно впливають на нервову систему майбутньої мами, а значить і на нервову систему дитини.

Навіть якщо зміни, які з`являються на тілі, доставляють масу клопоту - не варто панікувати. Більшість таких «ознак вагітності», наприклад, пігментні плями, проходять відразу після пологів.

Пам`ятайте, що в вагітній жінці розкривається справжня краса. Перебудова організму нездатна затьмарити всю ту жіночність, яка притаманна майбутній мамі. Адже це жінка, в якої б`ються два серця. Для того щоб розкрити все це потрібно просто не лінуватися доглядати за собою! Балувати себе масажем, робити маски, займатися гімнастикою, красиво одягатися. Купити красиву і зручну одяг для майбутніх мам сьогодні не проблема. Удачі вам і легких пологів, а згодом - спокійного нічного сну.