Як прибрати живіт після пологів - кращі способи

Цим питанням стурбовані не тільки вагітні та жінки, які народжували, а й ті, хто тільки замислюється про дитину. І якщо проаналізувати погляди сучасних жінок, то їх занепокоєння цілком обгрунтовані. Адже мало того що материнство - це самовіддана праця, так народження дитини може ще й погіршити їх зовнішність, а цього допустити ніяк не можна, адже поруч чоловіки які люблять очима.

Можливо, в цьому є частка гумору, але і правду ніхто не виключає. І не дарма про це замислюються дівчата, які тільки планують вагітність.

Справа в тому, що фізична підготовка до зачаття дитини допомагає не тільки легше виносити вагітність, але і швидше відновиться після пологів. Крім цього фізична гімнастика і правильне харчування під час вагітності також важливі. Отже, замислюватися про стрункість після пологів потрібно заздалегідь.

Незалежно від того подбала народжувала жінка про це заздалегідь або вирішила «рятувати ситуацію» як тільки з нею зіткнулася, потрібно діяти розсудливо. Перш ніж повернути шкірі еластичність, а м`язам тонус необхідно відновиться після самих пологів. Про те, як багато на це потрібно часу слід дізнатися у лікаря, який знає ваш стан здоров`я і зможе дати об`єктивний рада.

Пам`ятайте про те, що якщо організм передчасно піддати навантажень то згодом це може обернутися розтягнення м`язів, припиненням лактації, слабкістю сечового міхура і проблемами з хребтом.

Коли ви приступите безпосередньо до тренувань, слід пам`ятати про те, що акцент треба робити не тільки на м`язи преса, адже під час вагітності навантаження виявлялася на все тіло. Тому рекомендується робити все потроху: неспішно бігати вранці, присідати, правильно дихати і робити вправи для спини і рук. Такі комплексні заняття допоможуть організму швидше відновитися, м`язам стати пружними, звільниться від зайвих кілограмів і в цілому поліпшити своє самопочуття.

Але крім тренувань можна скористатися додатковими допоміжними засобами. Наприклад, хороших результатів можна досягти за допомогою професійного масажу живота. Він зміцнює м`язи, а також робить шкіру пружною. Звичайно, така процедура може бути не по кишені, тоді можна самостійно масажувати шкіру по кілька разів на день. Це збільшить циркуляцію крові. А якщо при цьому використовувати масажні масла, то шкіра отримає додаткове харчування.

Фото для мотивації

Також можна використовувати скраби для тіла та користуватися кремами, до складу яких входить колаген. Ця речовина підвищує регенерацію клітин шкіри і тим самим робить її більш пружною. Єдине на що потрібно звернути увагу при виборі крему так це те, щоб він не був протипоказаний при годуванні груддю, адже безпека малюка набагато важливіше пружності живота.

Значну роль відіграє також харчування матері, особливо якщо вона не годує грудьми, адже тоді немає необхідності дотримуватися дієти, а після вагітності бажання «надолужити згаяне» може бути дуже велике. Але замість того щоб піддаватися на спокусу пам`ятайте про те, що перед вами є мета - досягти стрункості і пружності живота. Не забуваючи про це, ви зможете незабаром похвалитися красивим тілом, не дивлячись на пологи.

Як підтягнути живіт після пологів? Найвірніші методи

1. Багата протеїнами, амінокислотами і мононенасичені жири дієта. Все як вже сотні дієтологів говорили: нежирне м`ясо, овочі та фрукти свіжі, овочі печені і на пару, риба, зелені овочі та авокадо. Про користь авокадо читайте в статті: Авокадо - корисні властивості. Вся справа в тому що авокадо багатий ненасиченими рослинними жирами які як раз в першу чергу допомагають позбавиться від жиру на животі. Їжте більше жирної риби (якщо не сьомгу кожен день, то й оселедець і скумбрія дуже корисні). У рибі багато омега-3 кислот, а вони необхідні шкірі щоб відновити еластичність. Нам же ж потрібно не тільки прибрати жир але і шкіру підтягнути. Природно будь-яка дієта можливо тільки після того як ви відлучили малюка від грудей.
2. Догляду кошти. Не скупіться і ще під час вагітності купуйте хороші засоби для підвищення пружності шкіри, таким чином можна запобігти появі розтяжок. Після продовжуємо щовечора після прийняття душу / ванни використовуємо лосьйон або крем для тіла одночасно роблячи масаж.
3. Контрастний душ - Не для всі це приємнішу процедура, але що це корисно, ніхто не сперечається. Контрастний душ покращує кровообіг і тим самим підвищується тонус шкіри і організму в цілому.
4. Спорт. На жаль, без цього ніяк. Фізичні вправи не тільки підвищують тонус м`язів і допомагають спалювати зайвий жир, а ще підвищують пружність шкіри. При цьому, ви відчуєте як ваше тіло стає більш підтягнутим дуже швидко (якщо займатися щодня).
5. Займатися собою потрібно кожен день. Вправи також щодня виконуємо, недовго, 15-20 хвилин всього. В кінці поста викладу кілька відео з яким я люблю займатися вдома. Все ж таки не забувайте що перш ніж почати займатися спортом інтенсивно, потрібно пройти кілька місяців після пологів. Організм повинен прийти в себе. Найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем. Коли він дозволить, тоді і переступаємо!
6. Бодіфлекс. Про цю систему схуднення я написала в статті: Бодіфлекс для схуднення. Почитайте кому не лінь. Там є і відео. Загалом, дуже цікава дихальна система. Проаналізувавши відгуки в мережі, я прийшла до висновку що даний метод просто ідеальний для молодих матусь. Тут не потрібно докладати дуже багато зусиль, робиться все легко, а головне результати дуже вражають.

плюс бодіфлекса- результати з`являються досить швидко (вже через 2 тижні) якщо займатися щодня.

мінус бодіфлекса- треба займатися регулярно інакше все повернеться!

Прибрати живіт після пологів справа нелегка і домагаються реальних результатів далеко не всі. Але це не означає що спробувати не варто. Діліться своїми методами. Чи думали ви про свою фігуру після пологів або в голові у щасливій матусі немає місця для таких дрібниць?

Гарне відео урок вправ для преса. Можна включити і займатися одночасно: