Чи можна прибрати целюліт за місяць

Навіть ідеальну жіночу фігуру може зіпсувати підступний целюліт. Його побачиш і у пишній дами, і у худенькою дівчата. Стрункість не служив захистом від зміни структури підшкірної жирової тканини. Неприємність ця часто наздоганяє жінок з віком, але нерідко докучає і зовсім юним. Так що, помітивши на своєму тілі перші ознаки зародження косметологічної проблеми, краще відразу задуматися, як прибрати целюліт. Щоб вловити момент, поки боротьба з ним не ускладнилася. І не дати некрасивою «апельсинової кірки» перейти в запущену стадію.

• Причини змін структури шкіри
• Чим небезпечний целюліт
• Як перемогти липодистрофию
• антицелюлітна дієта
• Які вправи допоможуть прибрати целюліт
• Комплексний підхід до вирішення проблеми
• Тренування проти целюліту

Причини змін структури шкіри

Зміна будови підшкірного жирового прошарку викликано комплексом причин. У їх число входить:

• недолік повсякденному рухової активності;
• незбалансоване харчування;
• гормональні збої;
• фактори екології;
• стреси;
• запори;
• спадковість;
• куріння, зловживання алкоголем та інші шкідливі звички.

до змісту

Чим небезпечний целюліт

Через неправильного способу життя жирові тканини розростаються. Недостатнє виведення токсинів і шлаків з організму призводить до виникнення запальних процесів і скупчення рідини в міжклітинному просторі підшкірних структур. Ліпідні клітини об`єднуються, формуючи «острівці», зовні і на дотик здаються ущільненими горбками. Ці освіти ускладнюють потік крові і лімфи в тканини, сприяють накопиченню в ній кальцію. Тому можлива навіть хворобливість в порушених проблемою зонах, викликана здавленням нервових закінчень.

Якщо на косметологічну неприємність, якої багато хто вважає целюліт, не звертати уваги, це може вилитися в повноцінне захворювання. Адже на четвертій стадії розвитку липодистрофия є саме хвороба. І може навіть сприяти розвитку некротичних процесів в уражених тканинах.

Доводити до такого не варто. Краще заздалегідь розібратися, які вправи треба робити, щоб прибрати целюліт, як для цього харчуватися і доглядати за своїм тілом. Знаючи про схильність до появи проблеми, дбати про її запобігання доведеться протягом усього життя. Але, щоб бути здоровою і красивою, можна піти на багато що.

Вагітність для багатьох жінок стає стимулятором виникнення целюліту. Адже в цьому стані змінюється гормональний фон (збільшується вміст естрогену і прогестерону і т. Д.). Можливо скупчення в організмі рідини, збільшення жирових відкладень і зміни їх будови.

Після народження малюка жирові відкладення будуть поступово йти. Особливо у матерів, які годують груддю. Природа сама визначає для жінки, як прибрати целюліт після пологів. Прискорити процес схуднення можна не тільки правильним харчуванням, а й фізичними навантаженнями масажами, масками і обгортання порушених проблемою ділянок тіла. Хоча, не всі допоміжні антицелюлітні процедури і заняття можуть застосовуватися при грудному вигодовуванні.

до змісту

Як перемогти липодистрофию

Добре, якщо вдасться виявити проблему на початковому етапі, коли про неї свідчить ледь помітні зміни. У цьому випадку фахівці-дієтологи підкажуть, як можна прибрати целюліт.

до змісту

антицелюлітна дієта

Зазвичай з меню виключаються страви солодкі, солоні, жирні та гострі. До споживання солі треба ставитися особливо уважно, адже вона затримує в організмі рідина. Газовані напої та алкоголь потрапляють під заборону. Вживання чорного чаю і кави істотно обмежується. За основу раціону береться їжа, приготована на пару, відварена або запечена (маложирні сорти риби, м`яса, птиці, цільнозернові каші). Також не робиться обмежень на свіжі овочі, фрукти і зелень. Пити рекомендується воду без газу, зелений або трав`яний чай.

Можна знайти і більш докладні вказівки, як харчуватися, щоб прибрати целюліт. Бажано їсти певні продукти, корисні для схуднення і поліпшення структури шкіри. Наприклад, додати в меню натуральні йогурти, ананаси, ківі, лісові ягоди, селера, банани і виноград (остання пара досить калорійна, так що без фанатизму).

А ось про дієти для швидкого схуднення, голодуванні або розвантажувальних днях при целлюлітних зміни краще забути. Все це веде до різких коливань ваги і тільки посилює негативний стан жирової тканини і шкіри.

до змісту

Які вправи допоможуть прибрати целюліт

Недолік руху теж провокує розвиток застійних явищ в жировій тканині. Багатьох цікавить, чи можна фізичними вправами прибрати целюліт, щоб при цьому не міняти харчування і не витрачати час на масажі, обгортання і подібні процедури. Фахівці стверджують, що без комплексного підходу не обійтися. Спорт корисний і потрібний для перемоги над проблемою. Але, заняття сприятимуть розвитку м`язової тканини і загального поліпшення тонусу. А ось розбити жирові грудочки і нормалізувати циркуляцію рідини в тканинах з їх допомогою не вийде.

Проте, обов`язково треба виконувати певні вправи, щоб прибрати целюліт на різних ділянках тіла. Варто взяти їх на озброєння, і застосовувати регулярно для проблемних зон. Найчастіше «апельсинова кірка» з`являється на сідницях і стегнах. Але, живіт, передпліччя, шия, потилиця також можуть піддатися структурних змін підшкірної клітковини. У кожному разі для протидії цьому призначені конкретні вправи.

Наприклад, способи, як прибрати целюліт на руках або над колінами будуть різнитися. У першому випадку рекомендовані заняття з гантелями, віджимання (від статі, лави, стіни), робота на силових тренажерах, плавання. У другому - велотренажер, пробіжки, повні і напівприсідання. Удома можна виконувати таке ефективна вправа від нависає над колінами жирку. Ставши на коліна, не сідаючи сідницями на ноги і рівно тримаючи спину, дуже повільно схиляти назад корпус. Це дасть хороше навантаження на всі м`язи передньої поверхні стегон. Для початку рекомендується робити по 2 підходи з 10 повторень.

Якщо відвідуєте спортивний клуб, скажіть своєму інструкторові про проблему. Фахівець не тільки розповість, чи можна прибрати целюліт в тренажерному залі, але і допоможе вибрати оптимальні навантаження і вправи.

До речі, вважається, що від целюліту на стегнах і сідницях допоможуть позбутися звичайні стрибки на місці, зі скакалкою або без. Виконуються підстрибування на розслаблених м`язах. Спочатку 300 раз просто зі зведеними ногами, а потім ще 50 - з розведенням ніг в повітрі і зведенням перед приземленням.

Якщо цікаво, як правильно бігати, щоб прибрати целюліт, можна знайти цілі огляди на дану тематику. Базові рекомендації зводяться до чергування швидкого бігу на короткі дистанції з уповільненим - на довгі. І виконання пробіжок не менше 3 разів на тиждень, а краще щодня. Переважно в період з 16.00 по 18.00. Хоча, треба врахувати особливу думку деяких фахівців про цей вид спорту. Вони стверджують, що пробіжки на великі дистанції провокують розростання жирової тканини, виснажуючи і перероджуючись м`язи.

до змісту

Комплексний підхід до вирішення проблеми

Відзначивши на своїй шкірі «ефект апельсина», важливо не просто швидше позбутися целюліту на 100%. Треба привчити себе до правильного харчування, регулярним помірним занять спортом, проведення самомасажу та іншого догляду за шкірою. Ці корисні звички допоможуть запобігти рецидивам захворювання в майбутньому. Для збереження краси та здоров`я, а також свободи від липодистрофии, доведеться дещо змінити спосіб життя.

На питання, чи можна масажем прибрати целюліт, відповідь неоднозначна. Одні лише ручні або апаратні маніпуляції повністю проблему не вирішать. Хоча, поліпшення стану шкіри і підшкірних тканин після відповідної кількості процедур повинні з`явитися. А ось якщо відразу почати інтенсивне наступ на проблему, підійшовши до справи комплексно, можна відновити правильний лімфодренаж і кровотік в тканинах підшкірної клітковини. Це займе час, і своїми силами прибрати целюліт за 3 дні не вийде. Але, за місяць і більше можна поліпшити вигляд і стан шкіри, а в початкових стадіях реально вирішити проблему. Для запущених випадків лікування призначається лікарем, і може включати навіть операцію з ліпосакції.

Отже, найефективніший спосіб позбавлення від целюліту укладений в постійній і планомірній роботі над собою. З`ясувавши причину проблематики (ендокринні неполадки, переїдання, недолік руху), доведеться переглянути свій життєвий режим. Кому-то складно перебудувати харчування. Інші вважають, що не створені для спорту. Третім шкода часу і сил на проведення доглядають процедур. Для перемоги над целюлітом про всі «не хочу» доведеться забути. І через деякий час нагородою за докладені зусилля стане гарна, струнка, підтягнуте і гладке тіло.

до змісту

Тренування проти целюліту