Як прибрати целюліт з ляшек

Як прибрати целюліт за допомогою фізичних навантажень

Як прибрати целюліт з ляшек і чи можливо це? Не застосовувати препарат - значить втратити. Ця прекрасна приказка має відношення не до його родового коштовностей, а до речей більш дорогим - нашим власним м`язам. Якщо не давати регулярно їм навантаження, то вони можуть втрачати свій тонус і стати передумовою целюліту. Вже давно помічено, що люди з низькою фізичною активністю частіше замислюються про те, як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах, і страждають ожирінням.

Здатність нашого тіла спалювати калорії і забезпечувати правильний обмін речовин залежить від співвідношення жирового і м`язового компонентів тіла. Життєво необхідна жирова маса становить близько 3% ваги тіла у сильної статі і близько 12% у жінок. Але реальність така, що величини ці на 7-9% вище і у тих, і у інших. Надлишок жиру часто мають навіть ті, у кого немає зайвої ваги. І серед них - велика кількість жінок, що сидять на різних дієтах. Зовні стрункі, вони під час інтенсивного схуднення втрачають не тільки жирову, але і, на жаль, м`язову тканину, так як не дають своїм м`язам повноцінного навантаження і якісного харчування. Погодьтеся, це не вихід з положення. Крім різного роду органічних уражень, страждає шкірний покрив, припадаючи апельсиновою кіркою. Щоб цього уникнути, необхідно в свій життєвий режим ввести різні фізичні навантаження.

В першу чергу, це такі навантаження, які покращують стан організму в цілому - аеробні. До них відноситься ходьба, біг, їзда на велосипеді, лижі, плавання та ін. Всі ці нехитрі вправи творять в організмі чудеса: покращують кровообіг і циркуляцію лімфи, прискорюють обмінні процеси, стимулюють оновлення колагенових волокон. При регулярних фізичних вправах товщина і еластичність шкірного покриву збільшується, попереджаючи прояв зовнішніх ознак передчасного старіння.

Виконувати вправи, щоб прибрати целюліт з ляшек і сідниць і для оздоровлення організму можна коли захочете, як вам це зручно. Звичайно, добре, якщо ходьба або їзда на велосипеді вписуються в ваш життєвий графік органічно і виконуються в один і той же час. Як правило, якщо ми звикаємо щось робити по годинах, то нам важко від цього відмовитися. Але навіть якщо такої можливості немає - нічого страшного, головне не відступати від задуманого.

Найпростіший спосіб почати займатися собою - ходьба. Нам усім доводиться чимало ходити: на роботу і з роботи, прогулюючись з собакою або дітьми. Прогулянковий крок, який нас влаштовував раніше, не допоможе в боротьбі за струнку фігуру. Ефект досягається при швидкості ходьби не менше 6,5-7 кілометрів на годину. Широко крокуйте, що не притискайте руки до тулуба, що не сутультесь і не стискати, хода повинна бути в міру розслабленої, але живіт втягнутий і груди піднята.

Відео: Як швидко Забрати ЦЕЛЛЮЛИТ !!! Моя історія)

У вас є велосипед і ви вмієте на ньому їздити? Відмінно! Пересідаємо на велосипед, і по можливості на час забуваємо про своє авто і громадському транспорті. Основне правило для цих вправ - необхідно з максимальною амплітудою обертати педалі, дозволений мінімальний згин в колінному суглобі. При такій техніці ви не накачаєте надмірно свої м`язи, сідниці і стегна збережуть свої жіночні форми. ось як прибрати целюліт з ніг максимально швидко. Тим, хто не має можливості їзди на велосипеді, рекомендуємо займатися на велотренажері. Його можна придбати майже в будь-якому спортивному магазині за доступною ціною - від 3000 рублів. ось як прибрати целюліт в домашніх умовах стало доступно і приємно. Без відвідування спортивних залів і витрати на свого часу і грошей.

Ще один приємний спосіб позбавлення від «апельсинової кірки» - це плавання. Під час нього не тільки активно «спалюються» жирові відкладення, але і тренується серцево-судинна система і численні м`язи тіла. А відповідно - поліпшується стан шкіри і в цілому зовнішній вигляд.