Поради та рекомендації вагітним жінкам на ранніх і пізніх термінах вагітності по харчуванню, режиму дня, гігієну, вітамінів, при гіпертонії і анемії

Вагітність є дуже складним і відповідальним періодом у житті жінки, тому їй потрібно знати якомога більше інформації про цей стан. Дана стаття буде дуже корисна майбутнім матусям, так як вона містить всі важливі поради та рекомендації лікарів, які їм бажано дотримуватися.

Поради та рекомендації вагітним на ранніх термінах в першому триместрі

Перший триместр вважається, мабуть, найбільш відповідальним і ризикованим періодом розвитку малюка. Він припадає на початкові тринадцять тижнів вагітності.

У цей період відбувається основний етап закладки всіх органів і систем плода. Саме тому майбутнім матусям необхідно максимально поберегтися в настільки вирішальні місяці.

Ось ті основні правила, яких необхідно дотримуватися вагітним жінкам:

1. Найпершим і важливим пунктом початку вагітності є похід до гінеколога. Тільки лікар зможе визначити наявність факту зачаття і його дату. Також доктор дасть найперші і найнеобхідніші поради, які допоможуть жінці полегшити свій стан і вести належний спосіб життя. Як правило, провідний гінеколог видає майбутній матусі ряд напрямків на основні огляди і аналізи. Можливо, за рекомендацією лікаря їй доведеться пройти ряд додаткових обстежень.
2. Другим дуже важливим пунктом потрібно назвати раціон вагітної. У такий відповідальний час жінці доведеться переглянути багато свої гастрономічні пристрасті і дотримуватися правильного харчування.
3. Якщо у жінки до вагітності була слабкість до шкідливих звичок, то в цей період від них просто необхідно відмовитися. Куріння, алкоголь, а тим більше наркотики можуть завдати непоправної удар по здоров`ю майбутнього малюка. Вони здатні порушити правильну закладку деяких його органів і систем, що в наслідок призведе до патологій і відхилень у розвитку.
4. Фізична активність в першому триместрі дуже важлива. Однак вона повинна бути помірною - від надмірних навантажень на найближчі дев`ять місяців краще відмовитися. Особливо це стосується тих жінок, у яких вагітність проходить не зовсім гладко, і є ризик передчасного переривання вагітності. Тим же дамам, хто до вагітності серйозно займався спортом, за умови відсутності протипоказань можна продовжувати тренування, але навантаження потрібно скоротити до мінімуму. Взагалі, лікарі рекомендують майбутнім матусям більше бувати на свіжому повітрі і віддати перевагу всім іншим заняттям спортом піші прогулянки.
5. Важливим для вагітних є їх емоційний фон. На всьому протязі вагітності жінці потрібно уникати стресових ситуацій і емоційних переживань. Психіку майбутньої матусі потрібно поберегти, тим більше що їй і так доводиться долати всі труднощі, обумовлені гормональним збоєм в організмі. Жінці найкраще сконцентруватися на собі і тому щастя, яке незабаром її чекає.
6. У першому триместрі вагітності жінкам забороняється прийом будь-яких препаратів, так як їх дія може відбитися на розвитку органів і систем плода. Тому майбутній мамі необхідно стежити за своїм здоров`ям, щоб не допустити застуди або іншого захворювання.

Поради та рекомендації вагітним у другому триместрі

Другий триместр вагітності припадає на період з чотирнадцятої по двадцять четвертий тиждень. Цей період вважається самим легким і приємним для жінок. Його початок ознаменовується відходом токсикозу і піднесеним настроєм майбутньої матусі.
У другому триместрі необхідно продовжувати дотримуватися всіх правил і порад, актуальних в першому триместрі. Але є для цього періоду вагітності і свої особливі рекомендації:

1. У другому триместрі починається активне зростання живота жінки, тому для цього періоду необхідно підбирати правильний одяг. Бажано відмовитися від обтягуючих, давили на живіт штанів і спідниць, ременів та іншої портупеї в області талії. Одяг вагітної жінки повинна бути пошита з натуральних тканин, без домішок шкідливої синтетики.
2. Також особливу увагу майбутній матусі варто звернути на свою нижню білизну. Сьогодні у продажу є спеціальні труси для вагітних, що мають м`яку гумку в області живота. Таке виконання білизни дозволяє максимально знизити тиск гумки на живіт, при цьому підтримуючи його. Що стосується бюстгальтерів, то в другому триместрі груди жінки може досягти вже значних розмірів, тому щоб уникнути появи розтяжок і обвисла, їй необхідно носити спеціальне підтримує білизну відповідного розміру.
3. У деяких випадках лікарі можуть порадити жінці використовувати спеціальний бандаж. Бандаж являє собою широкий пояс, що дозволяє полегшити навантаження на спину жінки за рахунок підтримки живота спереду.
4. В силу активного росту грудей і живота у другому триместрі майбутній матусі варто подбати про розтяжках на шкірі в цих місцях. Багато гінекологів рекомендують своїм пацієнткам використовувати для цих цілей різноманітні креми і гелі. Якщо немає можливості придбати такі дорогі препарати, то можна скористатися звичайним оливковою олією, яке необхідно втирати м`якими, обережними рухами в причинні місця.
5. Ще однією важливо деталлю лука будь-якої дами є її взуття. На час вагітності жінці краще заховати свої будь-які туфельки на підборах, платформі або танкетці. Справа в тому, що носіння такого взуття може тільки нашкодити, як майбутній матусі, так і її малюкові.
6. Починаючи з другого, а то і з першого триместру вагітності, жінці рекомендується відвідувати спеціальні курси майбутніх батьків. Такі курси сьогодні є при кожній жіночій консультації. Вони допоможуть майбутнім матусям і татусям з легкістю пройти всі етапи вагітності, пологів та перших днів життя малюка.
7. Ну і остання порада - це відвідування гінеколога і проходження всіх призначених досліджень. У другому триместрі майбутня матуся повинна відчути ворушіння свого малюка, про що їй необхідно буде повідомити лікаря (в наслідок їй видадуть спеціальну таблицю, в яку вона буде вносити зазначені спостереження за малюком). Також доктор почне прослуховувати сердечко плода і обмацувати його розміри.

Поради та рекомендації вагітним в третьому триместрі

Третій триместр починається з двадцять п`ятого тижня вагітності і триває аж до самих пологів. Це, мабуть, найскладніший, як в емоційному, так і фізичному плані, період вагітності.

У цей важкий для майбутніх батьків час найкраще дотримуватися наступні поради і правила:

1. Необхідно визначитися з пологовим будинком і при бажанні домовитися з лікарем, який буде приймати пологи. Багато пар вважають за краще домовлятися тільки з акушерками. Такий вибір в більшості випадках виправданий, тому що доктор присутній на пологах всього 20-30 хвилин, і то тільки контролює процес, а ось акушерка бере безпосередню участь в самих пологах. Так, саме акушерка приймає пологи у породіллі. Але бувають випадки, коли ще до початок пологів необхідно приймати радикальні рішення. Так ось такі рішення може прийняти тільки лікар. Тому вибір у тому, кому краще довірити весь родовий процес, залишається все ж за самими майбутніми батьками.
2. Також матусі потрібно зібрати сумку в пологовий будинок. Весь перелік необхідних речей їй видадуть в жіночій консультації. Сумку бажано підготувати ще за місяць до призначеного терміну, адже невідомо, як рано малюк вирішить з`явитися на світло, а збиратися похапцем дуже складно.
3. На 30 тижні вагітності жінка має повне право йти в декрет. Для цього їй необхідно взяти довідку з консультації і надати її до відділу кадрів свого підприємства.
4. Що стосується способу життя вагітної в третьому триместрі, то їй бажано дотримуватися всі ті ж правила, яких вона дотримувалася весь цей час - правильне (вже максимально обмежене) харчування, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний відпочинок і сон на лівому боці (мінімум 8- 10 годин на день).
5. З 36 тижня, коли вагітність вважається вже доношеною, і всі ризики передчасних пологів зведені до нуля, потрібно починати готувати груди до лактації. Для цього бажано щодня під час прийому душу масажувати бюст жорсткою мочалкою, влаштовувати йому контрастний душ, а після - витирати масажними рухами рушником. Такі маніпуляції допоможуть максимально знеболити процес грудного вигодовування на перших порах.

Поради по харчуванню та вітамінам вагітним

• Основний принцип харчування вагітної жінки - це збалансований і багатий раціон. У період вагітності жінці необхідно споживати максимальну кількість вітамінів і корисних речовин для того, щоб забезпечити ними себе і зростаючий всередині себе організм.
• До переліку продуктів, якими потрібно збагатити свій раціон майбутньої матусі, відносяться: крупи, макаронні вироби твердих сортів пшениці, хліб, м`ясо, риба, морепродукти (ті, які не викликають алергію), молоко, молочні продукти, овочі, фрукти, бобові, сухофрукти . Часте, але дробове вживання в їжу всіх перерахованих продуктів дозволить вагітній жінці забезпечити себе всім необхідним і при цьому не поправитися.
• Тут також варто згадати абсолютно необґрунтований міф про те, що жінка в положенні повинна їсти за двох. Це зовсім не так. Якщо майбутня матуся буде переїдати, то це призведе тільки до проблем зі стільцем, навантаженні на шлунок і швидкого ожиріння. Ще раз слід зазначити - є потрібно мало, але часто.
• Для людини дуже важливий водний баланс в його організмі. Те ж стосується і вагітних жінок. Але до кінця вагітності їм бажано скоротити кількість споживаної рідини до півтора літра (з огляду на супи, чаї та соки). Також майбутнім матусям краще відмовитися від прийому солі або хоча б максимально зменшити його кількість. Справа в тому, що велика кількість споживаної води призводить до набряків, а для вагітних жінок ця проблема вкрай актуально. Сіль же, в свою чергу, затримує рідину в організмі, що також грає на руку набряклості.
• Що стосується вітамінів, то в першому триместрі власного їх запасу в жіночому організмі має вистачити на двох. Є всього лише два елементи, які потрібно постійно поповнювати навіть в перші місяці вагітності - це йод і фолієва кислота. При чому, такий тандем рекомендується почати приймати ще задовго до вагітності. При плановому зачатті лікарі радять своїм пацієнтам (і майбутньому батькові, і матері) почати прийом йоду і фолієвої кислоти за три місяці до запланованої вагітності.
• Починаючи з другого триместру вагітності, гінекологи рекомендують жінкам регулярно приймати збалансовані комплекси вітамінів. Такий прийом найкраще продовжити на весь період лактації, так як до його кінця жіночий організм буде максимально виснажений.

Рекомендації з гігієни вагітної жінки

• Що стосується інтимної гігієни вагітної жінки, то для цих цілей їй необхідно вибрати тільки безпечний засіб без ароматів. В аптеках і магазинах косметики продають спеціальні гелі для інтимної гігієни вагітних жінок. Вони не містять шкідливих хімічних речовин, що викликають алергію або подразнення на шкірі. Також в таких цілях можна використовувати звичайне дитяче мило.
• Якщо говорити про загальну гігієну жіночого тіла під час вагітності, то тут порада одна - потрібно приймати душ двічі в день. Справа в тому, що в цікавому положенні дама починає потіти дещо більше, а разом з потом з її організму виходять все непотрібні речовини. Залишати цей бруд на шкірі не бажано, тому дворазовий душ дитячим або спеціальним милом допоможе її змити. Те ж стосується і рук вагітної - їх потрібно мити регулярно, щоб не занести в організм інфекцію.
• Якщо розглядати гігієну порожнини рота майбутньої матусі, то під час вагітності вона повинна бути ще більш суворою. Зуби потрібно чистити двічі на день, користуватися зубною ниткою і полоскати рот. Якщо у вагітної з`явилися якісь скарги на зуби, їй потрібно негайно відвідати лікаря. У першому і другому триместрі він навряд чи буде проводити радикальне лікування, але у всякому разі він порекомендує, як чинити в даній ситуації. Здоров`я зубів вкрай важливо в період виношування дитини, так як вся інфекція і бактерії, що утворюються в хворому зубі, потрапляють в шлунок до мами і можуть нашкодити її малюкові.

Поради та рекомендації психолога вагітним жінкам

Так як під час вагітності під дією гормонального буму психіка жінки стає вкрай нестабільною, варто прислухатися до всіх порад гінеколога. Крім гінеколога може допомогти і психолог.

Всі психологи в один голос запевняють майбутніх матусь, що під час вагітності їх настрій передається і їх малюкові. Якщо жінка нервує, то і малюк всередині неї відчуває дискомфорт. Тому дамам при надії потрібно постаратися не думати про погане, налаштуватися на краще, частіше відпочивати і розслаблятися.

Хорошим засобом релаксації вважається:

• прослуховування красивою, спокійною музики (бажано класики)
• розмови з малюком
• прогулянки на свіжому повітрі
• прийоми йоги
• роздуми про те, яке щастя чекає всю сім`ю в майбутньому

Також психологи радять жінці абстрагуватися від усього негативного. У цьому їй можуть допомогти її близькі - вони повинні оточити її турботою, теплом і ласкою.

Рекомендації вагітним по режиму дня

• Жінці в положенні бажано розпланувати свій режим дня на тиждень вперед. Справа в тому, що вагітні жінки дуже часто скаржаться на погану пам`ять і концентрацію уваги. Тому оптимальним варіантом буде, коли майбутня матуся розпланує і розпише на листочку всю свою «трудову» тиждень.
• Обов`язково потрібно не забути внести до розкладу відвідування гінеколога і здачу аналізів напередодні візиту до нього.
• Також в щоденному розкладі жінки повинні бути присутніми відпочинок і піші прогулянки в парку або в лісі.
• Що стосується харчування, то найоптимальнішим варіантом вважаються триразові основні прийоми їжі і два-три легких перекусу.

Поради вагітним при перельоті в літаку

З усіма правилами та порадами з приводу перельоту вагітних жінок в літаку можна ознайомитися, пройшовши за посиланням

Поради вагітним в спеку і на морі

Ось ряд порад, які допомагають вагітним жінкам краще перенести спеку і насолодитися відпочинком на морі:

• приймати сонячні ванни бажано до 10 годин дня і після 17-ї години вечора
• повітряні ванни можна приймати лише в густій тіні
• обов`язково потрібно використовувати спеціальні захисні косметичні засоби (найкраще крему, а не молочко)
• на сонці потрібно пити побільше чистої негазованої води
• голову необхідно прикривати легким головним убором
• в велика спека найкраще вгамовувати голод овочами або фруктами
• купатися дозволено лише в чистих, перевірених водоймах

Гіпертонія вагітних: рекомендації

Лікування гіпертонії при вагітності має цілий ряд обмежень. В силу того, що майбутній матері не можна приймати майже ніякі ліки, полегшити її стан, а тим більше лікувати таке захворювання стає вкрай складно. Саме тому у медиків є дві схеми боротьби з гіпертонією:

• медикаментозна
• немедикаментозная

Немедикаментозне лікування гіпертонії передбачає коригування розпорядку дня і способу життя жінки:

• з її раціону виключаються всі шкідливі продукти (солоні, жирні, копчені, гострі, солодкі, смажені страви, субпродукти, алкоголь, каву і шоколад)
• продуктовий кошик вагітної повинна бути збагачена фруктами, ягодами, овочами, нежирними кисломолочними продуктами, оливковою та іншими корисними рослинними оліями
• обов`язковим є дотримання водного балансу жінки (1,5л води в день), помірне фізичне навантаження і прогулянки на свіжому повітрі

Якщо ж немедикаментозних схема не дає результатів, то до жінки може бути застосоване лікування за допомогою аптечних препаратів. У більш легких випадках буде досить прийому деяких вітамінів або їх комплексів (магній, кальцій). Паралельно їм можуть також призначатися седативні засоби та препарати для поліпшення циркуляції крові. Уже в самих запущених випадках можуть застосовуватися гіпотензивні ліки.

Анемія вагітних: рекомендації

• Як і у випадку з гіпертонією, анемію у вагітних можна лікувати медикаментозно і немедикаментозно.
• У другому випадку досить буде лише вживати в їжу продукти з високим вмістом заліза (печінка, баранина, яловичина, гречка, яблуко, шпинат, чорна смородина, рис і т.д.) і при цьому не поєднувати їх споживання з продуктами, що сповільнюють процес засвоєння заліза (молоко, молочні продукти, кава, чай, консерви).
• Медикаментозне ж лікування передбачає прийом залізовмісних препаратів у формі таблеток. Такі препарати не становлять небезпеки для майбутньої матусі і її плода, але можуть викликати ряд побічних дій у вигляді нудоти, проблем зі стільцем, алергії і болях у шлунку.
• При наявності побічних дій жінці можуть бути призначені подібні ліки шляхом внутрішньовенного їх введення. Але і в цьому випадку можливий побічний результат (запаморочення, головний біль, запалення лімфатичних вузлів, озноб, алергія і гепотензія.

Поради вагітним перед пологами

Найкращі поради для вагітних перед пологами ви зможете знайти тут

Поради чоловікам вагітних

Тим чоловікам, які незабаром стануть татами, і вже зараз зіткнулися з капризами і перепадами настрою своїх вагітних дружин, психологи раджу:

• набратися терпіння
• вислуховувати своїх улюблених
• потурати їм зерна (так, вночі захотіти полуниці - це нормально!)
• проявляти стриманість і розуміння
• намагатися заспокоїти свою дружину і вселити в неї впевненість
• розвіювати все страхи вагітної - стати для неї опорою
• намагатися перейти разом з нею на правильне харчування
• завжди супроводжувати дружину на прогулянках
• на вимогу жінки не поширюватися про її цікаве положення
• НЕ кепкувати над її зовнішнім виглядом
• влаштовувати для неї маленькі сюрпризи
• допомагати по дому
• бути присутнім на УЗД
• набратися мужності і піти з нею на пологи

Народні поради вагітним

У народі існує цілий ряд повір`їв і прикмет, що стосуються вагітних жінок:

• Не можна, злякавшись, хапатися за особу або якусь частину тіла - у малюка буде родима пляма в тому місці
• Не ходити на цвинтар, а тим більше - на похорон
• Чи не кричати, а то малюк буде крикливий
• Якщо їсти при вагітності солодке, то малюк буде добрим, а якщо їсти солоне - злим
• Якщо мама буде їсти потайки, то малюк буде або лякливим, або нечистий на руку
• Не можна сідати на поріжок або на камінь
• Не можна лізти у вікно
• Не можна переступати через мітлу (віник) і гострі речі
• Не можна під час вагітності стригтися
• Не можна давати або брати в борг що-небудь напередодні пологів
• Не можна фотографуватися вагітною
• Не можна качати порожню колиску
• Якщо в`язати або плести щось під час вагітності, то малюк буде оповитий пуповиною
• Якщо у вагітної форма живота гостра, то вона носить хлопчика, якщо округла - то дівчинку
• Якщо жінка за час вагітності почала погано виглядати, то у неї народиться дівчинка, і вона всю свою красу віддасть їй
• Вагітній жінці не можна заходити до церкви
• Вагітній жінці не можна хрестити дітей - пологи будуть складними або з її хрещеником щось трапитися

Деякі з перерахованих прийме не мають нічого спільного зі здоровим глуздом і не можуть трактуватися, як правда, ну а деякі просто застерігають про небезпеки при здійсненні необдуманих вчинків.

Сподіваємося, що дана стаття дасть відповіді на численні запитання вагітних жінок і розвіє всі їхні страхи.

Відео: Як харчуватися під час вагітності?

Відео: Корисні поради для вагітних