Як підняти самооцінку?

На самооцінку людини впливає безліч різних чинників: оточення, підтримка близьких, успіхи в роботі, навчанні, спорті, особистому житті. Багато в чому самооцінка закладається в період дитинства і юнацтва. Однак життя демонструє масу випадків, коли забиті «сірі мишки» і, всіма знехтувані, «очкасті ботаніки» ставали в дорослому житті дуже успішними і шанованими людьми, в той час як шкільні «зірки» - хулігани співалися і закінчували своє життя, так і не знайшовши свого покликання. І навпаки - шкільні відмінники і зразкові діти все життя животіли на посередньої роботі і нічого не домагалися в результаті, а хулігани і двієчники пробивали собі дорогу в життя і досягали вершин успіху.

Вміст статті:

• Загальні методики підняття самооцінки
• Поради дівчатам
• Поради хлопцям
• Фільми та книги, що допомагають підняти самооцінку

Загальні методики підняття самооцінки

Як же підвищити самооцінку, якщо ваше его перенесло серйозну струс? Це процес нешвидкий, шляхом проб і помилок ви, врешті-решт, досягнете необхідного результату. Головне - це не здаватися і обмежуватися досягнутими результатами.

1. Знайдіть справу, яке вас надзвичайно зацікавить, і в якому ви можете досягти успіху. Постарайтеся досягти в ньому найвищих результатів, щоб стати в ньому експертом. Це дозволить вам давати людям слушні поради, викликаючи у них повагу. А повага інших, в свою чергу, буде стимулювати повагу до себе, зміцнення впевненості в своїх можливостях і силах.

2. Не опускайте руки. Якщо щось у вас не вийшло з самого першого разу і відразу, це в зовсім не означає, що ви безнадійний невдаха. Історії відомо багато фактів, коли люди, переслідувані і висміює сучасниками, визнавалися геніями, коли суспільство дозрівало до рівня сприйняття тих речей, що вони відкривали: Ван Гог, Джордано Бруно, Едісон, Густав Ейфель і багато інших.

3. Прагніть завжди тільки вперед. Не дозволяйте собі «простоювати». Застій і відсутність розвитку також згубні для самооцінки, як і надмірні успіхи. Ви повинні відчути на собі всі тяготи і труднощі осягнення нового в житті. Тільки тоді ви будете цінувати те, чого досягли і поважати себе за це.

4. Усвідомте свою унікальність. Не прагніть проводити порівняльний аналіз себе з оточуючими людьми. Кожна людина, особливий по-своєму, і йому не обов`язково бути схожим на інших. Це основа закону природної різноманітності. Якби всі були рівними і однаковими, не було б розвитку, і життя у Всесвіті поступово зникла б.

5. Цінуйте себе і свого часу. Чи не намагайтеся догодити всім без винятку людям. Навчіться розставляти необхідні пріоритети. Якщо ви схильні до впливу з боку оточення - друзів, батьків, інших родичів, намагайтеся позбавлятися від нього. Не йдіть ні у кого на поводу. Якщо ви беретеся за будь-яку справу, перш за все, дайте собі відповідь на питання, а що це справа дасть особисто вам, а не суспільству і оточуючим вам людям. Це допоможе вам виробити здоровий егоїзм, неабияка частка якого ще нікому не шкодила. Підсумком стане підвищення самооцінки і самоповаги.

6. Чи не виправдуйтеся і не займайтеся самобичуванням. Якщо ви зробили якусь помилку, не варто рвати на собі волосся, посипати голову попелом і лаяти себе. З нас ніхто не застрахований від помилки і єдиним наслідком для вас після її здійснення повинні залишитися тверда впевненість, що більше ви її не повторите, і знання, як цього не допустити. Похваліть себе за те, що не вийшло набагато гірше.

7. Не відкидайте похвали. Якщо вас за щось хвалять, чи не заперечуйте свою заслугу. Таким чином, на підсвідомому рівні ви формуєте позитивний патерн свого вчинку, і в подальшому ви вже можете спонтанно прийняти абсолютно правильне рішення, яке і потрібно насправді.

8. Будьте завжди гранично чесні з собою. Це дозволяє адекватно оцінювати свої сили, можливості і не потрапляти в ситуації, коли ваша самооцінка може постраждати через невідповідність ваших амбіцій реальним шансам на успіх.

9. Читайте книги і переглядайте фільми з героями, які максимально близькі вам за способом мислення і духу, характери яких несуть в основному позитивні риси. Це дозволить вам формувати в підсвідомості правильні моделі поведінки, реалізуючи які, ви досягнете успіху в житті і підвищите свою самооцінку.

10. Оточення. Спілкуйтеся з людьми, на яких би ви хотіли б бути схожими. цілеспрямовані, впевнені в собі люди мимоволі будуть захоплювати вас за собою, даруючи вам впевненість в своїх силах і більш високу самооцінку

11. Навчіться долати труднощі і неприємності. Сильний не той, хто не здатний впасти, а той, хто, впавши, знайшов в собі сили піднятися і піти далі.

Поради дівчатам

Жіноча самооцінка в силу статевих відмінностей має принципово іншу акцентуацію, ніж чоловіча. Тому і підходити до цієї тонкої матерії варто більш акуратніше і делікатніше. Намагайтеся дотримуватися наступних правил:

1. Ретельно доглядайте за собою. Ніщо так не сприяє підняттю самооцінки жінки, як впевненість у власній неперевершеності. Нехай навіть від природи ви зовсім не «краса невимовна», але ваша родзинка (яка є у кожної, без винятку, жінки) може зробити вас більш привабливою в очах сильної статі, ніж рафіновані дівчата класичної краси. Приділяючи увагу догляду за собою, ви поступово вчіться любити себе такою, яка ви є, своє тіло і душу.

2. Хваліть і заохочуйте себе навіть за самі мікроскопічні і крихітні успіхи і досягнення. Це дасть можливість відчути позитивний настрій і позбутися відчуття хронічного поразки, втоми і бажання кинути все і усамітнитися в найближчій обителі.

3. Не тримайте ні на кого образи і зла. Людина, яка зробила вам неприємність, підсвідомо відчуває свою неправоту, і це руйнівно діє на нього. Поділяючи негативні емоції з кривдником, ви опускаетесь до його енергетичного рівня і піддаєтеся впливу негативних емоцій. Відпускайте негатив і перемикайтеся на позитив, все одно образи і злість не виправлять положення.

4. Намагайтеся більше посміхатися. Робіть це якомога більш щиро і від душі. посмішка формує позитивний настрій і впевненість в собі, а впевнені в собі люди не страждають від зниженою самооцінки.

5. Будьте самою собою. Не треба натягувати чужі маски. Це вимагає великої емоційної напруги. А бути собою легко і просто. Природність і простота в поведінці - прекрасні риси, здатні привернути до вас людей.

6. Будьте жіночні і слабкі. Якщо ви ведете себе як гусар у відставці, постійно командуючи чоловіком (хлопцем), приймаючи домінуючу мужню роль, будьте підготовлені до того, що чоловіки будуть вас цуратися і обходити за версту. Але якщо ви будете ненав`язливо демонструвати свою вразливість, дозволите за собою доглядати, оточувати турботою і увагою, це дасть вам можливість в повній мірі відчути себе Жінкою. Це не забариться найкращим чином позначитися на вашій самооцінці.

7. Знаходьте час, яке ви приділите виключно своєї персони і задоволень, які отримуєте особисто ви. Це може бути цікава книжка, лежачи у ванні, або келих мартіні перед каміном, або невеликий шопінг. Ви зрозумієте, що гідні тільки найкращого.

8. Включайте в свій імідж якомога більше жіночних елементів - аксессуарчик, туфельок, фенечек. Адже, перш за все, ви - дівчинка.

9. Не стійте на місці. Постійно розвивайтеся і духовно і фізично. Для цього розширюйте коло спілкування, спілкуйтесь з цікавими людьми, знаходьте цікаві заняття, осягайте нові знання, і постійно працюйте над собою. І ви побачите, як зміниться для вас навколишній світ.

10. Спілкуйтеся лише з тими людьми, з якими вам комфортно. Це підніме ваш внутрішній Самоімідж і не дасть скотитися в зневіру і смуток.

Поради хлопцям

З хлопцями все трохи простіше. Вони прості і прямолінійні як танк Т-34. Вони функціонують по більш простим біологічним і психологічним законам. Для підвищення самооцінки будь-якому чоловіку досить:

1. Мати престижну і високооплачувану роботу. Якщо вам платять значні гроші, значить, ви чогось варті. Постарайтеся знайти таку роботу і спочатку ставлення оточуючих, а потім в ваше власне до самого себе зміниться в кращу сторону. Гроші дають свободу і незалежність. А це багато значить для рівня самооцінки.
2. Мати гарну, розумної, і, найголовніше - люблячої вас жінкою поруч з вами. По-справжньому любляча жінка здатна зробити мачо з будь-якого «задохликов» і невдахи в лічені миті. Інша справа, що знайти подібну дівчину не так просто.
3. Зайнятись спортом. Спорт дає вам можливість постійно зростати над собою, долати якісь рубежі і власні межі. Це виробляє повагу до себе, не кажучи вже про здоровий і спортивному тілі. Сила тіла породжує впевненість у собі.
4. Володіти новими знаннями і вміннями. Якщо ви вмієте і знаєте більше, ніж будь-хто з вашого оточення це дає вам відчуття власної переваги і унікальності, що дуже позитивно вплине на вашу самооцінку.
5. Мати захоплення, в яких ви процвітаєте більше інших, також може служити приводом законної гордості. Якщо ви здатні пробігти триста метрів на руках або проплисти під водою 20 метрів, зібрали унікальну колекцію метеликів з усього світу - це формує свідомість власної несхожості на інших і задоволеності своєю унікальністю.

Фільми та книги, що допомагають підняти самооцінку

До числа найбільш самоооценкоподнімающіх ми можемо віднести такі книги:

• «Алхімік» Пауло Коельо
• «Чайка на ім`я Джонатан Лівінгстон» письменника Річарда Баха.
• «Форрест Гамп», Уїнстон Грум.
• «Шлях мирного воїна», Ден Міллмен.

З подібних фільмів ми наводимо наступні:

1. Бар «Бридкий койот»;
2. Серіал «Безсоромні»;
3. Екранізація Форрест Гамп;
4. Бий в кістку;
5. Роккі;
6. Ерін Брокович;
7. Солдат Джейн;
8. Пушкін - Остання дуель;
9. Достукатися до небес;
10. Реквієм за мрією;
11. матриця;
12. піаніно;
13. Сибірський цирюльник;
14. Статський радник;
15. Розумниця Уілл Хантінг;
16. Спіймай мене якщо зможеш;
17. Ігри розуму;
18. Втеча з Шоушенка.

Головними умовами підвищення самооцінки є любов до себе, самоповага і чіткі цілі в житті. Робіть, і ви всього досягнете!