Чисті судини - запорука нашого здоров`я: як позбавити їх від холестерину

У нас є чудові звички: щоранку вмиватися і чистити зуби. А ось про те, що відбувається всередині нашого організму, замислюємося лише тоді, коду вдарить біда. Кровоносні судини - це канали, по яких тече саме життя.

І, на жаль, вони мають властивість засмічуватися Головний їхній ворог - це холестерин, який, накопичуючись, зменшує просвіт судин, а це призводить до багатьох проблем у функціонуванні всіх систем організму. Як з цим можна боротися і почистити судини? Чи є дієві способи?

Що таке «поганий» холестерин

Для багатьох слово холестерин звучить вже загрозливо. Але це від нестачі знань. Ця речовина виробляє наш організм, а значить, воно не може бути в ньому зайвим. Він являє собою жироподібна речовина, що є складовою частиною оболонок всіх наших клітин.

Без нього організм просто не може існувати, так як:

• він бере участь у перетравлюванні жирів;
• бере участь у виробленні статевих гормонів;
• їм багаті нервові волокна;
• бере участь у виробленні вітаміну D.

Однак є у нас і так званий «поганий» холестерин, тобто з низькою щільністю. Але це просто таке визначення. Насправді до тих пір, поки його кількість не стає критичним (норма 3-3,5 моль / л), він безпечний. Саме цей вид холестерину за даними досліджень може нейтралізувати бактеріальну інфекцію, тобто підтримує імунітет.

Коли ж норма перевищується, він осідає в судинах і накопичується у вигляді атеросклеротичних бляшок.

Через деякий час вони кальцинуються і перекривають просвіт судини. Саме так розвиваються серцеві патології, і трапляється інсульт.

Тому потрібно намагатися тримати в рівновазі обидва види холестерину. В основному це досягається за рахунок раціонального харчування.

Але не менше значення має і рухова активність, психоемоційний стан, спадкова схильність і наявність у людини інфекційних захворювань.

На жаль, більшість людей, навіть маючи явні ознаки атеросклерозу, не надають їм значення і не розуміють, що живуть з загрозою інфаркту або інсульту.

Як зробити судини чистими

Як проявляє себе атеросклероз? Про його розвитку можуть свідчити:

• 

  відчуття холоду і біль в ногах;

• зниження пам`яті і концентрації уваги;
• нестійке психоемоційний стан;
• прискорений пульс без навантаження;
• порушення в роботі серця та інших важливих органів.

Очікувати, коли такі симптоми з`являться не варто, краще їх попередити. Тому про судинах потрібно піклуватися щодня і щогодини.

Як вже зазначалося вище, для цього головне правильно харчуватися, адже їжа є головним постачальником холестерину.

Щоб очистити від нього судини, зі свого раціону слід виключити тваринні жири і тим більше, що пройшли термічну обробку.

Також потрібно завжди себе обмежувати у вживанні жирних сортів м`яса, ковбас і консервів, молочних продуктів з високим вмістом жиру і випічки, простих вуглеводів. Наповніть свій раціон овочами та фруктами, обов`язково цитрусові, петрушка. Те, що ми отримуємо з них (рослинні стироли) в стані знизити рівень холестерину до 13%.

Вживайте горіхи, квасолю, рослинне масло, пшеничні висівки, цибулю і часник, гречану і вівсяну каші, жирну морську рибу.

Дуже важливим є режим харчування: приймайте їжу до п`яти-шести разів на день і намагайтеся виходити з-за столу, злегка не наївшись.

Потрібно навчитися реагувати на стресові ситуації спокійніше, без емоцій. А ще краще, намагатися по можливості їх уникати.

У людей, занадто емоційно переживають стрес, рівень «поганого» холестерину в три рази вище, ніж у тих, хто відноситься до них більш спокійно. Досягти врівноваженого емоційного стану допоможуть масаж, дихальна гімнастика, медитація, цигун-терапія, заняття йогою.

Наступна порада особливо актуальне для тих, хто за службовим обов`язком або заради розваг (комп`ютерні ігри) веде сидячий спосіб життя. Для нормальної роботи судин важливі фізичні навантаження, пам`ятайте про це!

Якщо протягом дня вам доводиться мало рухатися, то для вас може стати відмінним засобом для зміцнення здоров`я біг. Він позитивно впливає на дихальну систему і кровообіг.

Виявляється, повільний біг на довгі дистанції знижує частоту пульсу. Під час такого бігу потік крові прискорюється і збільшується його тиск. Ці процеси під дією підвищеної температури тіла запускають процеси згоряння, тобто з судин і всього організму виводяться жири, холестерин і відпрацьовані продукти.

Виходить, що біг - це чистильник для судин. Тільки він повинен бути помірний і дозований. Перед тим, як вирішите зайнятися бігом, обов`язково проконсультуйтеся з терапевтом.

За звільняються від холестерину судинах кров тече все вільніше і краще постачає всі органи. Від цього і знижується частота пульсу. Звикаючи до частих прискорень потоку крові, судини стають більш еластичними і розширюються. І навіть дрібні судини, які майже вже не функціонують, знову включаються в роботу.

Щоденний повільний біг по 30 хвилин - найбільш простий і ефективний спосіб позбутися від холестерину. Тільки бігову навантаження потрібно збільшувати поступово, відповідно до своїх можливостей. Вік - не перешкода для бігу. Щоб сильно не втомлюватися, потрібно періодично переходити на ходьбу.

Чистимо судини народними засобами

Коли описаних засобів виявляється не зовсім достатньо, можна почистити судини часником.

Його цілющі властивості допомагають зробити стінки судин еластичними, збільшити кровотік і таким чином видалити з них холестеринові бляшки. Про те, як благотворно впливає на організм часник, знали ще в давнину, хоча не мали поняття про холестерин.

Для цього готують спиртову настойку часнику.

• 350 г очищеного часнику треба подрібнити і покласти в скляну банку, зарити кришкою і дати трохи настоятися в темряві. Потім додати склянку (200 мл) чистого медичного спирту і прибрати закриту банку в прохолодне місце на 10 днів. Потім масу віджати і отриману суміш наполягати ще три дні. Приймати по дві краплі перед їжею тричі на день і так півтора місяці.
• Для судин головного мозку дуже хороший буряковий квас: подрібнити 1 кг буряка і залити масу трьома літрами теплої води, додати шматочок житнього хліба, дрібку солі і півсклянки цукру. Напій повинен бродити в теплому місці три доби. Потім проціджений квас зберігати в холодильнику. Пийте квас по склянки перед їдою протягом кварталу.
• Свіжу хвою подрібнити, взяти її 5 ст. л. і з`єднати з двома ст. л. цибулиння і трьома ложками шипшини. Залити 700 г води і довести до кипіння. На малому вогні тримати хвилин 10. Відвар укутайте і дайте настоятися ніч. Приймайте по 1 л. в день не менше 4-х місяців.

Що пропонує медицина

Іноді натурального очищення може не вистачити. Тоді доводиться вдаватися до медикаментозним препаратів. Ними потрібно доповнити ваш новий спосіб життя. Але не забувайте, що всі вони мають побічні дії.

• 

  На сьогодні найбільш успішно застосовуються статини - ліки, що впливають на печінку і зменшують вироблення холестерину.

• Рослинні стироли у вигляді харчових добавок.
• Червоний рис - препарат рослинного походження, знижує вироблення холестерину печінкою.
• Ніацин - перешкоджає руйнуванню і виведенню з організму «хорошого» холестерину. Але його не можна приймати хворим з виразкою шлунка, подагрою і хворобами печінки.
• Риб`ячий жир і лляне насіння. У них багато Омега-3 жирних кислот, необхідних для очищення судин від холестерину.

Підіб`ємо підсумок: змініть своє ставлення до харчування, влаштовуйте розвантажувальні дні, не ігноруйте ранковою гімнастикою, бігайте, дихайте свіжим повітрям, ходите в басейн.

Не сподівайтеся, що хтось вам допоможе стати здоровим. Візьміть це у власні руки!