12 Причин займатися йогою

Про йогу знають всі, і в цьому матеріалі я не стану ще раз описувати, що це таке. Замість цього, пропоную дізнатися більше про позитивні аспекти цієї практики, які можуть послужити мотивацією, щоб нарешті піти на заняття і спробувати всерйоз займатися йогою.

Я недавно описувала причини, за якими варто почати бігати, прийшла черга йоги, іншого популярного нині, виді спорту. Хоча, йогу важко назвати спортом, це скоріше спосіб життя, духовна практика, філософія. Ті, що регулярно практикують йогу, по-моєму, відрізняються деякою впевненістю в собі, легкістю і любов`ю до життя, вони спокійніші, здаються більш розсудливими і оптимістичними.

Йогою займаються мільйони людей у всьому світі, так як даний комплекс практик з управління фізіологічними і психічними функціями організму, є набагато більше ніж заняття спортом.

1. Йога допомагає розставити пріоритети і все встигати

Дуже часто наш ритм життя доводить нас до такого стану, що здається, немає можливості впоратися з усім, все заплутано і складно, не знаєш з чого почати вирішувати дрібні, по своїй суті, проблеми. Йога як раз допомагає розплутати цей клубок з турботами і думками, розставити все по поличках, почати все з одного кінця і поетапно, крок за кроком вирішити всі з легкістю і ясністю. На заняттях йоги, тренується не тільки думки, а й мозок, і психіка. Людина вчиться легше управляти своїми емоціями, розставляти пріоритети і швидко знаходити рішення.

2. Йога покращує настрій

Я, наприклад, помітила як ті, що регулярно займаються йогою, більш життєрадісні, більше посміхаються, буквально променисті. Цей ефект від йоги доведений не тільки практикою і відгуками багатьох любителів, а й науковими дослідженнями. Так, вважається що у людей займаються йогою, рівень гормонної щастя підвищений, а також знижені рівні гормонів які провокують стрес і депресію.

3. Це ефективний вид спорту

Тобто, займаючись йогою людина, тренує і зміцнює м`язи, стає сильнішим і витривалішим, фігура набуває бажані форми. Ви тільки подивіться на голлівудські зірки, особливо кому за 40-50, практично всі вони запеклі шанувальниці йоги і в своєму віці мають шикарні фігури, які неможливо досягти якимись пластичними операціями - а тільки роботою над собою.

4. Покращує сон

Якщо мучить безсоння і набридло пити таблетки, йога це альтернатива. Дослідження показали що, ті, хто регулярно займаються йогою, сплять міцніше і довше, а також рідше прокидаються вночі, порушуючи, тим самим режим сну.

Відео: Навіщо потрібна йога? 5 причин займатися йогою

5. Йогою може займатися кожен

Незалежно від віку, стану здоров`я та статури, йога це оздоровче заняття для кожного з нас. Ніяких обмежень, тільки бажання необхідно. Інтенсивність і складність кожен вибирає таку, яка більше йому підходить і для нього комфортна.

6. Йога покращує розтяжку

Хороша розтяжка м`язів це і поліпшене кровообіг в м`язах, це здорові суглоби, гнучке тіло. Хороша розтяжка це, в першу чергу молодість, стрункість і гарна постава. У фітнес клубах, пропонують окремі, спеціальні вправи на розтяжку, але заняття йогою, крім завидною пластичності, допоможуть отримати набагато більше.

7. Йога поважає твої обмеження

Відео: 10 причин займатися спортом!

На відміну від інших видів спорту та фітнесу, тут немає мети бути «сильніше, вище, швидше» і немає необхідності займатися до виснаження сил. Йога поважає тіло і його можливості і не потрібно змушувати себе робити те, що організм або фізичний стан не дозволяє.

8. Підвищує упевненість в собі

Відео: 10 причин займатися йогою від Тетяни Гордійчук

Йога покращує самопочуття, додає сил і енергії, а навчання новим позам підвищує впевненості в собі, в свою здатність вчити нові речі, досягати поставленої мети. Звичайно ж, самооцінка неухильно зростає і завдяки тому, що фігура стає стрункішою і красивіше. Заняття йогою нагадують нам що ми сильніші фізично і психологічно більше ніж нам здається.

9. Позбавляє від стресу

Рідко кому вдається, в наші дні, жити без стресу і турбот. Ритм життя сьогодні такий, що якщо не бігати поряд з іншими, просто відстаєш, але завжди ж хочеться все встигати. Як саме йога допомагає від стресу позбудеться? Вона вчить нас розслаблятися, дихати глибше, і іншими очима дивитися на світ, вчить розставляти пріоритети і чіткіше бачити рішення проблем.

10. Йога вчить правильно дихати

Відео: Чому ТОБІ Потрібно Займатися Спортом | Стусан # moтіваціі

Здавалося б, що в цьому такого складного, але ми і не уявляємо, наскільки неправильно виконуємо цю функцію. Дихання, одне з основних напрямків в навчаннях йоги, це найперше з чого починають уроки, і найголовніше. Дихання впливає не тільки на стан фізичного здоров`я, а й розумового і психічного.

11. Полегшує болі в суглобах

Страждаючі на артроз або артрит особливо цінують практики йоги. Так як основні асани спрямовані на зміцнення і підвищення еластичності м`язів, від цього в першу чергу виграють суглоби, адже саме м`язи і підтримують їх. Заняття спортом дуже потрібні тим, хто страждає хворобами суглобів, проте дуже важко підібрати потрібні вправи, щоб одночасно тренувати м`язи і не травмувати суглоби. У таких ситуаціях, йога - це найкраща альтернатива, так як не має протипоказань і обмежень.

12. Йога ніколи не набридне

Це з боку так, здається, що це повільно, що нецікаво, але ті хто вже спробував не можуть вже зупиниться. Йога різноманітна, нею можна займатися де завгодно і з ким завгодно, вона і тренує, і розслабляє і тонізує і зміцнює.

Займатися йогою чи ні, вибір кожного, але ж всі розуміємо, що рухатися потрібно обов`язково, значить потрібно вибирати, чим саме займатися. З видів спорту, які здатні принести задоволення, крім результатів - це плавання, танці та йога.