Як не поправитися після пологів

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Кілька порад, як не поправитися після пологів

Як не поправитися після пологів - питання дуже актуальне для всіх молодих мам. Адже кожна жінка після народження малюка хоче якомога швидше знову стати стрункою і підтягнутою. Але, на жаль, не у всіх схуднення відбувається так швидко, як цього хочеться, а у кого-то спостерігається прямо протилежний результат - вага не йде, а навпаки додається. Чому так відбувається, і чи є способи прискорити процес схуднення?

Відповідь на це питання залежить від 2 головних причин: чи годує жінка дитину грудьми, і скільки часу пройшло після пологів. Якщо жінка не годує малюка грудьми і добре себе почуває, можна спробувати найбільш підходящу до смаку дієту. Годуючим же мамам дієта швидше принесе шкоду, ніж користь. Молоко може стати несмачним, маложирним - і голодна дитина швидко відмовиться від грудей. Найкращий варіант - це дотримуватися раціону харчування, який рекомендують лікарі годуючим мамам, щоб не погладшати. До речі, він дуже схожий з раціоном вагітних. Якщо ви його дотримувалися, то, швидше за все, набрали небагато кілограмів (10-12), а значить і скинете їх швидко, і практично без зусиль, за умови продовження правильного харчування. Дуже важлива умова - схуднення має відбуватися поступово - максимум по 1 кілограму за тиждень.

Жінка, яка сильно поправилася після пологів для позбавлення від зайвої ваги повинна забезпечити собі регулярні фізичні навантаження. Багатьом ця рада здасться дурним - адже і так молоді мами постійно в русі. Але не завжди це так, на щастя, чи на жаль ... Напевно, вже практично у кожної хати є сучасна побутова техніка, яка робить ведення домашнього господарства менш енерговитратним. Навіть ліжечко для малюка можна купити з електронною системою заколисування, вже залишимо без уваги пилососи, які вміють прибирати самі, посудомийні і пральні машини з безліччю функцій і інші агрегати. Якщо це про вас - не турбуйтеся! Схуднути ви зможете більш приємним і здоровим для вас і малюка чином - за допомогою прогулянок. Це вже точно цікавіше і безпечніше, ніж стояти біля кухонної плити. Найбільша кількість калорій можна «спалити» при швидкій ходьбі, але молодій мамі з грудним малюком в колясці таке не підійде, тому вибираємо варіант з повільними, але тривалими прогулянками. З дитиною рекомендовано гуляти щодня мінімум 2-3 години, а цього цілком достатньо для того, щоб тримати себе в хорошій формі і не поправитися.

Відео: Поправилася після пологів як схуднути

Що стосується фізичних вправ. Мами-спортсменки можуть поспішити з фізичними навантаженнями, що потенційно може призвести до болів в попереку, спровокувати маткова кровотеча (Якщо після пологів пройшло менше 2 місяців). Дуже акуратними потрібно бути жінкам, які пережили кесарів розтин (за швом потрібно доглядати і тим більше, не качати прес перші кілька місяців). Фітнес-зали краще відкласти на півроку після пологів, і втягуватися в спорт поступово.

Мало хто припускає що серед причин чому поправляються після пологів лежать деякі не яскраво виражені психологічні розлади. У дуже багатьох молодих мам, особливо які народили вперше, спостерігається післяпологова депресія. Як результат - жінки перестають за собою стежити, а задоволення знаходять лише в перегляді улюблених серіалів і смачною висококалорійної їжі. Тим часом як задоволення потрібно шукати зовсім в іншому ... Для довідки, активний секс може «замінити» собою прогулянку. Так що, не треба себе запускати і позбавляти себе задоволення через гіперопіки над малюком і інших причин, що сприяють розвитку депресії.

Відео: Як схуднути після пологів: відгук від мами, що годує

Слідкуйте за своєю зовнішністю і вагою також, як до вагітності, і тоді вам не доведеться замислюватися про те, як не поправитися після пологів. А стимул знайти дуже просто - наприклад, можна придбати гарне вечірнє плаття меншого розміру.