Як швидко прибрати живіт після пологів

Як прибрати живіт після пологів

Як швидко прибрати живіт після пологів - це не таємниця. Однак вдається це не кожній жінці. Найпростіше це зробити тієї, яка з самого початку не страждала зайвою вагою і за вагітність набрала рекомендовані лікарями 12-14 кілограмів ваги. У такому випадку вже через місяць, максимум через 2, за умови більш-менш правильного харчування, фігура буде не гірше, ніж була до вагітності. Якщо ж жінка не була худенькою, та ще й набрала за вагітність кілограмів так 20-30, швидко прибрати живіт після пологів точно не вийде. Але це не привід опускати руки. Адже зайва вага - це не тільки некрасиві жирові складки, а й реальна шкода для організму, фактор ризику виникнення цукрового діабету і важкий тягар для серцево-судинної системи. Почніть худнути з сьогоднішнього дня, модернізуючи своє харчування і фізичні навантаження.

В першу чергу, максимально виключимо потрапляння на стіл висококалорійних, але непотрібних для організму продуктів. Це тістечка, тортики, печиво, солодкі рулети і газовані води, цукерки, і інше. Навіть якщо ви годуєте дитину грудьми, цей захід анітрохи не зменшить його харчової цінності. Навпаки, знизить ризик газоутворення у дитини, а вам забезпечить спокійні дні і ночі. Та ще й кілограми будуть танути на очах. По можливості, хоча б на час відмовтеся від додавання в чай і каву цукру. Постарайтеся не є вприкуску з хлібом. Більше овочів, фруктів, злакових, нежирного м`яса і гарної риби. Такий раціон забезпечить вас і дитини, що живиться грудним молоком, всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Прибрати обвислий живіт після пологів допоможуть різні вправи. У перші 2-4 місяці не варто качати прес, так як для більшості жінок це видасться болючим. Можна виконувати вправи, в яких навантаження доводиться не тільки на м`язи черевного преса. Наприклад, нахили в сторони, підняття ніг. Можна виділяти для зарядки певний час, бажано ранкові години, через 2 години після сніданку або натщесерце. Або пробувати робити вправи прямо під час виконання домашньої роботи - прання, прибирання і т. Д. Витратьте цей час з подвійною користю.

Напевно, ви чули про користь свіжого повітря для маленьких дітей і про те, що гуляти з ними потрібно не менше 2 годин на день, чим більше - тим краще, за умови нормальних температурних умов. Виходьте гуляти з дитиною 2-3 рази на день. Якщо вас бентежить важка коляска - придбайте слінг для носіння малюка. Це розв`яже вам руки, в буквальному сенсі слова, зробить більш мобільною. А тривалі піші прогулянки - це відмінний спосіб для схуднення і в цілому для зміцнення здоров`я.

Про те як прибрати живіт після пологів можуть розповісти шанувальниці масажного обруча хулахуп. У порівнянні зі звичайним, він досить важкий, відповідно вплив при його крученні на черевний прес значне - відмінний спосіб для схуднення живота. Але крутити його можуть не всі, так як перші тренування можуть викликати больові відчуття. Можна придбати і звичайний алюмінієвий обруч. Важливо правильно його крутити. При занадто великій амплітуді руху, можна нашкодити спині.

Також ми б рекомендували недавнім породіллям стежити за своєю поставою і намагатися втягувати живіт. Незайвим буде заздалегідь придбати післяпологовий бандаж і, можливо, для втягування білизни.