Як швидко скинути вагу

Як скинути вагу без дієт

Як швидко скинути вагу - питання, яке цікавить багатьох представниць прекрасної статі. Хтось періодично набирає ненависні кілограми, зловживаючи здобними булочками і тістечками, а хтось придбав зайві сантиметри на талії і стегнах після народження дитини. І тим і іншим позбутися небажаних надмірностей у вазі допоможе дотримання ряду нескладних правил, які сприяють формуванню ідеальної фігури.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ?! // 10 порад як ШВИДКО скинути вагу

Спортивні вправи - найлютіший ворог калорій

Як швидко скинути вагу без дієт - це вже давно не таємниця. І дівчатам, які не здатні відмовити собі в поїданні солодощів і щоденних перекуси, не варто впадати у відчай, адже сувора дієта не завжди і не всім корисна. Крім того, дотримуючись дієти, організм позбавляється багатьох вітамінів і мінеральних речовин, необхідних для його повноцінної роботи. Набагато корисніше для здоров`я і спалювання калорій заняття спортом.

Відео: Як ШВИДКО І ЛЕГКО схуднути в домашніх умовах? Легкий спосіб скинути вагу і прибрати живіт і боки!

Почати необхідно з елементарної зарядки вранці. Кілька присідань, нахили вперед і в сторони, а також стрибки і біг на місці не тільки допоможуть винищити зайві калорії, але і наповнять організм зарядом бадьорості.

Фітнес-клубів і тренажерних залів допоможе швидко схуднути, буквально в лічені дні. Користуючись послугами подібних закладів, слід пам`ятати, що в перші дні занять не слід надривати організм фізичними навантаженнями, в іншому випадку, на наступний день після занять м`язи будуть хворіти, що викличе стійку неприязнь до спортивних вправ. Найбільш помітний і швидкий ефект досягається при заняттях з тренером і індивідуально розробленою програмою.

Тим, хто не є шанувальником тренажерів, можна порекомендувати заняття кінним спортом або плаванням - ось як скинути вагу можна ще і з задоволенням від процесу.

Зайва вага при вагітності: худнути чи ні

Представницям прекрасної статі, які чекають на появу малюка, частіше, ніж усім іншим жінкам доводиться стикатися з набором ваги. Прийнято вважати, що жінка в положенні не повинна відмовляти собі в прийомі їжі в будь-який час. Це, звичайно, так. Але які віддають перевагу харчуватися пізно ввечері і вночі, слід замислитися над тим, що зайва вага мами може бути шкідливий для малюка.

Відео: Сушка моєї тушки. Накачатися швидко. схуднути швидко

Найчастіше, велику вагу вагітної жінки пов`язаний з надлишком рідини в організмі. Якщо це так, то провідний акушер повинен порадити майбутньої породіллі розвантажувальні дні (наприклад, яблучний день або кефірний). Якщо ж проблема набору зайвих кілограмів ховається саме в неправильному і рясному прийомі їжі, тоді, грунтуючись на рекомендації лікаря, слід дотримуватися легкої дієти. Сідати на дієту вагітній жінці слід тільки за рекомендацією лікаря-акушера. Самостійно прийняте рішення про схуднення в період вагітності може позначитися на здоров`ї і розвитку дитини. Тим, кому зайву вагу в період очікування дитини не доставляє зайвих клопотів і не перевищує норми (нормою вважаються набрані від 8 до 12 кілограмів), не варто замислюватися про те як швидко скинути вага при вагітності і обмежувати себе в харчуванні.

Зайва вага після пологів: як його позбутися

Відразу після народження дитини, жінка втрачає певну кількість зайвої ваги, але в більшості випадків цього не достатньо, щоб виглядати так само, як до вагітності. Повернути тілу колишні форми допоможе обмежене харчування і невеликі фізичні навантаження.

Почати слід з харчування. Всім відомо, що мама, яка годує обов`язково повинна приймати в їжу всі необхідні продукти для повноцінного харчування малюка. Але, розділяючи один прийом їжі на кілька разів, а також виключивши з раціону смажені, копчені і жирні продукти, можна досить швидко знизити свою вагу.

Слід знати, що відразу після пологів, якщо не має місце грудне вигодовування, вдаватися до жорсткої дієти не рекомендується. Так як організм, не оправився ще після пологів, може не впоратися з черговим стресом, пов`язаним з дієтою, що в свою чергу загрожує післяпологову депресію.

Далеко не всім жінкам в післяпологовий період дозволяється займатися спортом. Виконання фізичних вправ і силові навантаження можуть нашкодити організму. Чудовою альтернативою спортивних занять стане ходьба пішки по сходах (повертаючись додому, не слід користуватися ліфтом). Щоденні прогулянки з коляскою не повинні обмежуватися посиденьками на лавочці. Активна ходьба по алеях або паркам міста замінить багато силові навантаження, а питання як швидко скинути вагу після пологів вирішиться сам собою без зусиль і шкоди для здоров`я.