Як прибрати живіт і боки після пологів

Відео: Як схуднути і прибрати живіт після пологів

Як швидко і безпечно прибрати живіт і боки після пологів

Як прибрати живіт і боки після пологів в домашніх умовах Прибрати живіт і боки після пологів посильно кожній жінці, головне - не лінуватися і не виправдовувати свою далеку від досконалості фігуру надмірної зайнятістю в догляді за дитиною. Для того щоб прибрати живіт після пологів зовсім необов`язково навіть розлучатися з малюком, необхідно лише скористатися кількома рекомендаціями.

Відео: Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog

Після пологового будинку багато жінок виходять з ще збереглися животиком, как-будто все ще вагітні. Дана особливість більш властива жінкам, спочатку страждають зайвою вагою або тим, хто набрав за час виношування дитини більше 15 кілограмів. Після пологового будинку з них залишиться не менше 7-8, причому основна частина жирових відкладень виявляється в області живота. Так природою задумано, щоб максимально вберегти дитину від фізичних впливів, травм. І крім жирових відкладень, зовні животик може видаватися за рахунок в повному обсязі скоротилася матки. І чим довше буде скорочуватися матка, тим довше буде залишатися «надутий» животик. В цьому випадку прибрати живіт і боки частково допоможе час. Трохи прискорити цей процес можна за допомогою білизни, що тягне або бандажа.

Через 2-3 місяці після пологів матка зазвичай повністю скорочується, жінка відчуває себе набагато краще - проходять болю в матці і попереку. Психологічний стан поліпшується, домашні обов`язки вже не здаються такими непосильними. І навіть з`являється вільний час, все ж маленькі діти дуже багато сплять. Саме час зайнятися корекцією фігури. Сюди входить і певна дієта, і фізичні вправи як прибрати живіт і боки після пологів вдома.

Відео: Супер спосіб як прибрати живіт після пологів !!! Дивимося !!

В принципі, можна використовувати будь-який доступний в мережі курс, відео від відомого тренера. Головне - правильно оцінити свої сили, не перепрацьовувати. В іншому випадку у матері-годувальниці може знизитися вироблення грудного молока. Нехай навантаження зростають поступово.

Дуже ефективні найбанальніші, здавалося б, вправи. Це нахили в сторони і підняття ніг в положенні стоячи, а також підняття випрямлених ніг в положенні лежачи, при нерухомому торсі. Можна до них приєднати і класичні «скручування» для більш активного впливу на область преса. В принципі, вже цього, з умовою правильного харчування, буде досить для значного поліпшення фігури. Ще один простий рада - під час прогулянок намагайтеся більше рухатися. Не стійте з коляскою, а ходите, причому бажано швидким кроком. І при русі втягуйте живіт. Ось як прибрати живіт і боки після пологів в домашніх умовах буквально за місяць.

Що ж стосується харчування, то тут рекомендації так само стандартні. Не потрібно дотримуватися низькокалорійну дієту або тим більше - її моно-варіанти. Це призведе тільки з пригнічення лактації і збіднення грудного молока вітамінами і мікроелементами, не кажучи вже про погане самопочуття. Потрібно просто прибрати зі свого раціону не дуже корисні і висококалорійні продукти. Наприклад, майонез, торти, тістечка тощо. (Обов`язково вивчіть таблицю калорійності продуктів).
Чи не передайте. Для цього привчіть себе їсти з невеликих тарілок і повільно. Намагайтеся харчуватися не менше 4-5 разів на день, але потроху.
Їжте більше овочів.
Від м`яса не відмовляйтеся, але вживайте його нежирні сорти. Ідеально підійде для періоду схуднення відварна або запечена куряча грудка.
Більше пийте. Це не тільки допоможе вашій лактації, але і знизить апетит.

Ось так прибрати живіт і боки після пологів дієта нехитра допоможе. Швидкого і безпечного вам схуднення!