Чому потрібно знати, яке у вас артеріальний тиск? Та тому, що перш за все воно пов`язане з кровообігом - це лавная показник роботи серця і судин.
Артеріальний тиск може бути як високим (гіпертонія), так і низьким (гіпотонія).
гіпертонія. Тиск зазвичай підвищується через звуження судин і може дійти до 250 мм рт. ст. і вище. Висока свідчить про пригнобленому стані серця, що дуже небезпечно для здоров`я. Якщо воно різко підскочило, потрібно негайно його знизити, інакше це загрожує інфарктом або інсультом.
При високому у хворого з`являються шум або дзвін у вухах, задишка, а биття серця особливим чином, характерними звуками відгукується в вухах.
гіпотонія для життя людини менш небезпечна, проте характеризується хронічною втомою, слабкістю, сонливістю і втратою апетиту.
Гіпотонія часто виникає від недокрів`я і надмірних перевантажень на роботі.
Для відновлення нормальної роботи серця в цьому випадку потрібно лікувати недокрів`я (зниження концентрації гемоглобіну в крові), більше відпочивати, збільшити тривалість сну і краще харчуватися.
Нормальний тиск у здорових людей коливається, при цьому систолічний (верхнє в момент максимального підйому пульсової хвилі) в межах 100-130 мм рт. ст., а діастолічний (нижній, мінімальне в момент розширення серця) - 60-80 мм рт. ст.
Проте з віком норми тиску змінюються, і це видно з наведеної таблиці.
У жінок артеріальний тиск в середньому на 5-10 мм рт. ст. вище, ніж у чоловіків. Причому від зростання показники воно не залежать, тому як воно в судинах визначається обсягом крові і опором її току, яке, відповідно, залежить від еластичності і просвіту судин.
А ось надмірна вага значно збільшує ризик підвищення тиску, яке неминуче зростає в міру збільшення вашої ваги. Тому, скинувши хоча б кілька зайвих кілограмів, ви можете значно знизити свій артеріальний.
Відео: Тиск в шинах. Як контролювати тиск в шинах?
Вона не виникає на порожньому місці, для неї завжди знайдуться вагомі чинники, однак підвищений шкодить судинам і може привести до загибелі, якщо станеться розрив великої судини, і особливо якщо це трапиться в мозку або серце. Тому легше уникнути гіпертонії, ніж потім її вилікувати.
Які ж причини високого тиску?
куріння не є причиною розвитку гіпертонії, але тим не менше курці страждають від його підвищення. Куріння при підвищенні підвищує ризик розвитку серцевого нападу.
алкоголь. «Алкоголь в малих дозах нешкідливий у будь-яких кількостях», - стверджував М. М. Жванецький і він почасти має рацію. А саме в тому, що натуральне сухе червоне вино сприяє зміцненню судин. Однак зловживати алкоголем не варто, особливо міцним. Алкоголь ще більше підвищує артеріальний тиск, а його поєднання з прийомом багатьох ліків просто неприпустимо і небезпечно. Це найголовніша причина її розвитку.
Зайва вага в багатьох випадках є причиною розвитку гіпертонії, а надто велика кількість солі в їжі ще більше посилює хворобу. Тому важливо боротися із зайвою вагою.
Напружена важка робота призводить не тільки до хронічної втоми. Постійні значні навантаження на роботі можуть стати фактором до емоційного виснаження, стресу або депресії. Якщо вам уже не під силу, може бути, краще змінити роботу, ніж підірвати здоров`я. Пам`ятайте, здоров`я набагато важливіше, ніж навіть найбільш високооплачувана робота. Киньте її, інакше можна добитися «нульового ефекту» - втратити здоров`я, заробляючи великі гроші, а потім витратити їх на відновлення здоров`я, якщо, звичайно, вийде.
вік. Якщо вам уже за 40, то потрібно уважно стежити за ним, особливо якщо у вас надмірна вага, стресові умови на роботі або спадкова схильність до гіпертонії.
Лікування серцево-судинних - захворювань
Сьогодні ці захворювання зайняли перше місце в світі. Як же боротися з ними розповість сайт корисних порад.
Здорове харчування - Дуже важлива умова збереження здорових судин. Більшість серцево судинних захворювань починається з неправильного харчування - відбувається поступове звуження просвіту артерій, крім того, їх стінки ущільнюються, на них утворюються холестеринові бляшки, і розвивається атеросклероз, який погіршує кровопостачання серця.
При цій хворобі особливого значення набуває те, як людина харчується, тому потрібно запам`ятати кілька простих рекомендацій.
Їжте більше морської риби, так як риб`ячий жир покращує роботу серця.
М`ясо в вашому меню повинно бути тільки пісним, і буде краще, якщо ви заміните тваринні жири рослинним маслом.
У раціоні обов`язково повинні бути присутніми боби, квасоля, вівсяні висівки, баклажани, зелень, зелений горошок, печена картопля, інжир і чорнослив, сприяють зв`язуванню холестерину завдяки багатому вмісту в них рослинної клітковини.
Також можна вживати молочні продукти, але тільки знежирені. Харчуйтеся кисломолочними продуктами з низьким вмістом жиру.
Вживайте з їжею якомога менше солі, а ще краще взагалі виключити її зі свого раціону.
Намагайтеся, щоб на вашому столі було якомога більше продуктів, багатих калієм, які знижують ризик виникнення гіпертонії. Частіше їжте виноград, банани, брокколі, печена картопля, ківі і цитрусові, пийте молоко.
Обмежте себе в борошняному і солодкому.
Не пийте тонізуючих напоїв і джин - тоніків.
Відео: Причини підвищеного тиску. Як утримати артеріальний тиск в нормі
Приймайте вітаміни А, РР, С і Е, а також дріжджі.
профілактика гіпертонії
Американський кардіолог П. Уайт висловлювався так: «Хвороба серця до 80 років не божа кара, а наслідок власних помилок».
Ось кілька умов, які необхідно дотримуватись для профілактики гіпертонії, якщо ви не хочете, щоб у вас був високий тиск:
постарайтеся тримати вагу в нормі;
киньте курити;
не перевтомлюйтеся;
вчасно лягайте спати і як слід висипайтеся;
не допускайте закрепів;
не сваріться і уникайте конфліктів як вдома, так і на роботі;
регулярно займайтеся фізичними вправами;
Відео: Нормальний артеріальний тиск людини
відмовтеся від стимуляторів у вигляді алкоголю, кави, міцного чаю;
будьте щасливі і любіть себе і інших.
Відвідування лікаря. Якщо, незважаючи на всі вжиті заходи, кров`яний тиск не знижується, негайно зверніться до лікаря і дотримуйтесь його рекомендацій.
Якщо вам призначено ліки, приймайте його так, як наказано лікарем, не припиняйте прийом тільки тому, що відчули себе краще, оскільки гіпертонія небезпечна саме своєї безсимптомно.
Сьогодні ці захворювання зайняли перше місце в світі. Як же боротися з ними розповість сайт корисних порад.
