Як знизити тиск в домашніх умовах?

як знизити тиск в домашніх умовах Від підвищеного тиску відомого в медицині під назвою гіпертонія страждають більше 40% дорослих людей. Але якщо раніше проблеми з тиском спостерігалися у людей після 40-ка років, то зараз навіть серед молоді воно досить поширене.

Звичайно, можна відразу ж звернутися за допомогою до лікаря, який в більшості випадків призначає лікарські препарати, а вони, як відомо, мають безліч побічних дій. Тому перш ніж це робити рекомендується спробувати знизити тиск в домашніх умовах. Нижче наводяться найдієвіші методи.

Дотримуйтеся правильного харчування. Необхідно по можливо виключити або обмежити вживання смажених, жирних і копчених продуктів, відмовитися від фаст-фудів, сухариків і чіпсів, кава і продуктів в яких міститься кофеїн, борошняних виробів, консервів і алкоголю. Замість них увагу потрібно зосередити на сухофруктах, рибі, овочах і фруктах.
Їжте банани і картопля. Фахівці рекомендують включити в свій щоденний раціон продукти багаті калієм, як наприклад картопля батат, томати, апельсиновий сік (свіжовичавлений), банани, картопля, родзинки або чорнослив;
Їжте по шматочку чорного шоколаду в день. Доведено що містяться в ньому флавоноїди мають властивість підвищувати еластичність кровоносних судин;
Нормалізуйте вага. У людей мають зайву вагу різко збільшується навантаження на серцево-судинну систему. Тому навіть якщо дотримуватися всіх рекомендацій, але мати зайву вагу, то тиск все одно буде підвищуватися і тоді доведеться вдаватися до допомоги медикаментів;
Зменшіть споживання солі. Вона затримує рідину в організмі і через це підвищується тиск. Тому потрібно з`їдати не більше 1,5 грама солі в день. Рекомендується купувати спеціальну сіль з низьким вмістом натрію;

як знизити тиск в домашніх умовах

Збільшити фізичну навантаження. Для людей з високим тиском радять регулярно займатися фізкультурою. Всі вправи повинні бути спрямовані на те, щоб зміцнювати серце і судини і вони повинні бути помірні. Ідеально підійде плавання, швидка ходьба, біг, катання на велосипеді і йога. Якщо під час навантаження самопочуття погіршується, то її потрібно припинити;
Уникайте стресових ситуацій. Зазвичай тиск підвищується, коли людина нервує і турбується про те, що може і не статися. Тому потрібно вчитися не переживати без причини, намагатися не звертати увагу на негатив оточуючих і частіше сміятися. Загалом, ми отримуємо саме те, чого очікуємо, тому позитивні думки не тільки допомагають довше залишатися здоровим, але і притягують хороші і правильні речі в житті людини;
Побалуйте себе вітамінами і мінералами. Для того щоб тиск був у межах норми рекомендується вживати необхідну кількість магнію, калію і омега-3 кислот. Якщо через їжу надходить недостатня їх кількість, то тоді потрібно заповнити його за допомогою штучних вітамінів і мінералів;
Відмовтеся від напоїв з кофеїном. До їх числа відноситься не тільки каву, і чай, в тому числі і зелений. Якщо ви помітили, що ваше самопочуття погіршується після їх вживання, то замініть чай трав`яними відварами. Також корисно пити відвар шипшини і глоду. Також корисно пити напій каркаде і в чай додавати лимон. Кислота знижує тиск;
Скажіть «ні» шкідливим звичкам. Серед найпоширеніших зустрічається зловживання алкоголем і куріння. Крім того що вони шкідливі самі по собі, надмірно шкодить організму залежність від них. Тому їх наявність в житті часто призводить до стрибків тиску;
Робіть компреси. При нападах гіпертонії рекомендується накладати холодний компрес з яблучного оцту на лоб. Також корисно прикладати такий компрес до ступень. Бажано це робити стоячи для того щоб максимально збільшити тиск ступні на компрес. Через 10 хвилин після впливу потрібно поміряти тиск і якщо воно не знизилася до необхідного потрібно продовжити дію компресу;
Прийміть холодний душ. Якщо тиск не дуже підскочило, то досить вмиватися холодною водою або обполоснути холодною водою ступні ніг. Але більш дієво прийняти прохолодний або контрастний душ. Останній особливо благотворно впливає на судини і з нього корисно починати кожен день для того щоб запобігти напад.

Насправді існує ще чимало інших народних методів, за допомогою яких можна знизити тиск. Серед них потрібно підібрати саме те, яке буде допомагати саме вам. Тоді ви зможете довгий час обходитися без лікарських препаратів, які не так вже й корисні.

Пам`ятайте що правильне харчування і є справжнісіньке і правильне лікування багатьох хвороб. Те що ми їмо в більшій мірі впливає на наше здоров`я і самопочуття, ніж ми думаємо.

Цікаво про артеріальний тиск з передачі Олени Малишевої «Жити здорово»: