Які вітаміни для очей вибрати

1. профілактика
2. Комплексний підхід
3. Екстракт плодів чорниці

Відео: Найкращі полівітаміни для жінок і чоловіків: вітаміни для очей, шкіри, зміцнення волосся, нігтів, імунітету

А ось профілактичні заходи можна (і навіть - потрібно) приймати самостійно. І найкраще скористатися для цих цілей дарами природи. Які овочі-фрукти і які вітаміни для очей вибрати, підкажуть вам ваші ж відчуття.

Почервоніння очей допоможе знизити вітамін С - додавайте лимон в чай, з`їдайте хоча б раз на тиждень по одному грейпфруту, апельсину або парочку мандаринів, включіть в свій раціон страви з капусти.

Втомлюються від денного світла очі вимагають допомоги вітамінів групи В (В1, В12, В6 і В2), які нашим організмом не накопичуються, тому їх доведеться "приймати" щодня: не забувайте їсти горіхи, арахіс, яйця, печінку і серце, рибу, молочні продукти і сир. Ці ж продукти корисно їсти, якщо періодично виникають очні тики або світлобоязнь.

Сльозяться очі, а також тим, хто став погано бачити в сутінках, можна допомогти за допомогою вітаміну А - з`їдайте пару раз в тиждень по одній морквині і жменьці чорниці, кілька штук абрикосів і часточки авокадо. Крім того, вітамін А у великих кількостях зустрічається в печінці, яєчному жовтку, вершках і, звичайно, в риб`ячому жирі.

У всіх випадках проблем з очима в якості заходів профілактики слід збільшити відсоток продуктів, що вживаються в їжу, містять в собі лютеїн - речовина, що покращує гостроту зору та захищає очі від шкідливого впливу сонячного світла. Лютеїн міститься в шпинаті (найбільша кількість), гарбузі, горошку, кукурудзи, хурмі, моркви, селері, мандаринах, апельсинах, персиках і жовтку яйця (найменша кількість).

Комплексний підхід

Відео: Які вітаміни краще приймати, як вибрати, які пити навесні-Кращі вітамінні комплекси для жінок

Інший варіант профілактики різних очних проблем - це вітамінні комплекси і БАДи. Але які вітаміни для очей вибрати, якщо в аптеках їх зараз вже давно не одне-два найменування, а набагато більше? Та й на консультацію окуліста ніяк часу годі й шукати?

В першу чергу зверніть свою увагу на ті комплекси для очей, які містять такі обов`язкові речовини:

Відео: Які вітамінні комплекси краще приймати, навіщо потрібні вітаміни, як вибрати найкращі полівітаміни

• лютеїн,
• різні вітаміни, включаючи обов`язкові (А, В, С).

Також вітається зміст різних мікроелементів, які позитивно впливають на обмін речовин в організмі.

Якщо ви вже приймаєте будь-якої вітамінний комплекс, не варто «змішувати» його ще й з комплексом або БАДом для очей (може виникнути надлишок якого-небудь вітаміну в організмі, який, в свою чергу, спровокує загострення вже наявних у людини різних захворювань) .

Екстракт плодів чорниці

Досить часто одним з елементів, що входять в комплекси для очей, є екстракт плодів чорниці, що вважається найбільш ефективним засобом при профілактиці очних захворювань. Завдяки тому, що до складу плодів чорниці входять антоціани, різні мікроелементи, вуглеводи, органічні кислоти, амінокислоти, вітаміни, ефірні олії, феноли та інші корисні речовини, екстракт надає комплексну дію на стан очей і зору людини, незалежно від його віку. Екстракт чорниці викликає такі ефекти:

• зміцнює стінки кровоносних судин,
• є хорошим антиоксидантом,
• покращує кровообіг і обмін речовин,
• запобігає виникненню запальних процесів,
• знижує ризик розвитку глаукоми,
• покращує зір у сутінках,
• прискорює адаптацію до інтенсивного світла,
• уповільнює вікові зміни.