Вітаміни для шкіри

Нестача вітамінів в організмі в першу чергу відбивається на зовнішності. страждають волосся, нігті, але головне - страждає шкіра. Саме шкіра реагує на будь-які внутрішні зміни: вікові, викликані хворобами, недоліком мінералів, шкідливими звичками. Щоб поліпшити її стан, необхідно приймати вітаміни для шкіри.

Для здоров`я шкіри обличчя

Шкіра обличчя втрачає здоровий вигляд з віком, від великої кількості косметики, через захворювання і нездорового способу життя. Для шкіри обличчя необхідні наступні вітаміни:

• Вітамін A (він же ретинол).
• Вітаміни групи B.
• Вітамін C.
• Вітамін E.
• Вітамін H (біотин).

І багато інших в залежності від того, які проблеми з їх допомогою необхідно виправляти. Також на вибір вітамінного комплексу впливають вік жінки, властивості її шкіри.

Жирна та суха шкіра

Для догляду за жирною шкірою потрібні будуть вітаміни групи B. Вони розщеплюють жири, нейтралізують токсини і запобігають появі прищів, вугрів, чорних крапок. Вітаміни цієї групи також допомагають знімати запалення, відновлювати здоровий колір. Вітаміни групи B містяться в молоці, горіхах і дріжджах, а також в спеціальних комплексах по догляду за жирною шкірою.

Для сухої шкіри обличчя потрібен вітамін A, який міститься в моркві, сирі, печінці. Він запобігає сухості і лущення шкіри, а також випадання волосся і зубів у зв`язку з недоліком вітаміну. Додатково сухій шкірі потрібен вітамін PP, який відновлює захисні функції шкіри. Міститься вітамін PP в дріжджах і сої.

Обидва типи шкіри потребують вітаміні E. Знайти його можна в яблуках, горіхах, олії рослинного походження. Вітамін E для шкіри збалансує вміст води і жирів, значно поліпшить обмін речовин в організмі.

Як повернути шкірі еластичну пружність молодості

Вітамін юності - вітамін E, захистить шкіру від дії ультрафіолетових променів, зніме окислювальний стрес організму, допоможе клітинам відновлюватися. щоб повернути молодість, потрібно підбирати ті вітамінні комплекси, в яких міститься саме цей вітамін. Приймати варто як вітамін E рідкий, так і в будь-яких інших видах.

Крім нього також будуть потрібні наступні вітаміни для молодості шкіри обличчя:

• антиоксиданти: Вітаміни D, A, C.
• Вітаміни групи B.
• Вітамін F і PP.
• Вітамін K.

Вітаміни для шкіри, що в`яне діють найкраще в комплексі, повертаючи еластичність і покращуючи обмінні процеси. Вітамін F відновить мембрану клітин шкіри обличчя і поверне їй колишню гладкість. Вітамін D сповільнить процес старіння, особливо якщо отримувати його природним чином - за допомогою знаходження на сонці (не надмірна!). Вітамін K знизить ймовірність появи набряків і відновить кровообіг. Вітамін PP стимулює процес регенерації і допоможе відновити захисні функції шкіри.

"Велика трійка", тобто, вітаміни A і B, а з ними аскорбінова кислота (вітамін C) допоможуть запобігти ризик розвитку шкірних захворювань і лущення, відновлять основний баланс і допоможуть шкірі розгладитися. Без вітаміну A комплекс для в`янучої шкіри також не може обійтися - саме його дію допомагає прибрати більшу частину старечих пігментних плям, які на шкірі виглядають непривабливо і болісно. Вітаміни для регенерації шкіри підбирати варто серед хороших аптечних косметичних продуктів - з кожним роком шкірі потрібно все більш ретельний догляд.

Для проблемної шкіри

Недоліки проблемної шкіри, такі як прищі, білі вугри і чорні крапки, можна прибрати, якщо правильно підібрати вітамінний комплекс. Вітаміни для шкіри обличчя в таблетках або рідкій формі можна знайти в аптеці, спираючись на вік і тип шкіри.

Прищі мають властивість з`являтися на жирній шкірі. При їх появі рекомендуються в комплексі такі вітаміни для поліпшення шкіри обличчя:

• Вітаміни групи A (в першу чергу ретинол).
• Вітаміни групи B.
• Вітамін C.
• Вітамін E.

Тобто, той же комплекс, що і для догляду за жирною шкірою. Шкірі, схильної до появи чорних крапок і гнійників, потрібен ретинол. вітамін A1, незамінний для природного вироблення колагену, що сприяє підвищенню еластичності шкіри обличчя. Відновити жировий баланс до нормального допоможуть вітаміни групи B: особливо B1 і B12, які можна отримати з молочних продуктів, риби і печінки. Вітамін E найкраще йде саме комплексно з ретинолом: вони балансують дію один одного.

Проблемна шкіра, схильна до появи прищів, потребує самому ретельному догляді. Найкраще потурбуватися саме покупкою аптечного комплексу вітамінів. Наприклад, всі необхідні для запобігання появи прищів речовини є в комплексі "Аевіт". Підліткам, вибираючи вітаміни, радитися з косметологами строго необхідно, щоб в подальшому догляді за шкірою не виникало ніяких нових проблем.

Ніжна шкіра навколо очей

Головний вітамін для шкіри навколо очей - все той же вітамін E. Для чутливої шкіри в цій області він незамінний і допомагає зберігати її молодість на довгі роки. Він покращує текстуру і добре зволожить ніжну шкіру, не дратуючи її і ніяк не шкодячи. Саме з його допомогою можна розгладити вікові зморшки навколо очей, які видають справжній вік навіть самої молодо виглядає жінки.

Для очей, крім прийняття вітаміну в комплексі, можна робити маски. Важливо враховувати також те, що переборщувати з вітаміном не варто. У великих кількостях є ризик перезволожити шкіру. Як наслідок - набряки повік і області навколо очей. Жінкам з чутливою шкірою рекомендується обережніше поводитися з косметичними засобами, де в складі є цей вітамін. Консультація з косметологом точно не буде зайвою, якщо присутні побоювання.

Поради від програми "Жити здорово!" (Відео)

Вітаміни для шкіри рук і тіла

На руках шкіра дуже часто пересихає і лущиться. До недоліку вітамін в організмі тут додається погодне вплив, а заодно - хімічні засоби для прибирання, такі як пральні порошки, засоби для миття посуду і підлоги. Навіть найбільш м`яке засіб шкодить, суха шкіра рук після всього цього - часта проблема.

Агресивне середовище впливає на шкіру, агресивні речовини змивають природну змазку. Потрібно починати приймати вітаміни від сухості шкіри. Комплекси для рук (як і доглядають крему) повинні в обов`язковому порядку містити вітаміни: E, B, B12, D, A.

Додатково для шкіри як рук, так і всього тіла потрібен вітамін H, він же біотин, який нормалізує функції шкіри. У доглядають маски і комплекси може входити і гліцерин, він допомагає поліпшувати властивості шкіри всього тіла, а не тільки певних ділянок. Гліцеринові маски потрібно поєднувати з зволожуючими засобами, щоб не викликати більшого пересушування шкіри.

Про еластичності шкіри тіла багато жінок замислюються тільки виявивши на боках, грудях або стегнах смужки-розтяжки. Вітаміни для шкіри тіла повинні допомагати підтримувати ліпідний обмін і отшелушивать мертві клітини. Для всього тіла потрібні комплекси, що включають в себе вітаміни: A, C, PP, E, H, групи B. Комплекси, в яких будуть ці вітаміни, забезпечать шкірі пружність і подарують їй можливість швидше відновлюватися, не залишаючи розтяжок після вагітності або швидкого скидання ваги.

Як вживати вітаміни

Значна кількість вітамінів міститься в їжі, яку ми щодня вживаємо. Але найчастіше вітамінів організму не вистачає і їх потрібно отримувати ззовні. Є кілька шляхів прийняття вітамінів для шкіри:

1. Комплекс вітамінів. Будь-яка аптека може запропонувати набір для будь-якого гаманця.
2. Косметичні маски. Готуються самостійно або купуються в косметичних магазинах.
3. Живлення. Перехід на здорове харчування і відмова від шкідливої їжі значно допоможе покращити шкіру, отримувати і засвоювати вітаміни.
4. Окремі вітаміни. Також в аптеці можна придбати їх не комплексно, а певними найменуваннями.

Способи прийняття найкраще поєднувати. Один спосіб іншому не завадить точно, особливо за часів року, коли не так легко отримати деякі вітаміни природним шляхом, вживаючи свіжі овочі та фрукти. Простіше і економічніше за все вживати вітаміни в комплексі, а не купуючи їх окремо. Комплекси підбираються таким чином, щоб дія одного вітаміну посилювало дію іншого, щоб допомога організму виходила більш ефективною.

Прийом вітамінів повинен бути комплексним і регулярним: організму вони потрібні постійно, а не тільки в певні сезони або тоді, коли виявляються візуальні проблеми. Найменувань і виробників комплексів дійсно багато: вітаміни "Аевіт", "Перфект", "Компливит" та інші. Попередньо, вирішуючи підібрати вітамінний комплекс, варто порадитися з косметологом або дієтологом. Професіонали допоможуть як вибрати правильний комплекс, так і дадуть корисні поради щодо подальшого харчування.