Вітаміни для дітей

Відео: УНІКАЛЬНІ ВІТАМІНИ для ДІТЕЙ Nature # 39; s Plus з сайту IHERB

Значення і джерела вітамінів для дітей

Вітаміни потрібні організму в значно меншій кількості - досить усього кілька міліграмів. Однак вони життєво необхідні. Для того щоб дитина була здорова і ріс, йому необхідно регулярно вводити ці речовини.

Вітамін А сприяє зростанню кісток, зміцнює м`язи, збільшує апетит, сприяє підвищенню опірності інфекціям, попереджає деякі очні хвороби. Цей вітамін міститься в:

• молоці;
• сметані;
• олії;
• риб`ячому жирі;
• печінки;
• жовтку;
• шпинаті;
• кучерявою капусті;
• моркви;
• помідорах;
• ожині;
• малині;
• чорниці.

Вітамін групи В підтримують здоровий стан і зміцнює нервову систему, сприяє утворенню червоних кров`яних кульок, зростання і апетиту. Їх ми знайдемо в:

• крупах;
• молоці;
• свіжих фруктах;
• зелені;
• дріжджах;
• печінки;
• нирках;
• свіжого м`яса.

Вони не знищуються ні при варінні, ні при смаженні.

Вітамін С попереджає і лікує цингу. Його надійним джерелом є:

• лимони;
• апельсини;
• шипшина;
• помідори;
• шпинат;
• білокачанна капуста;
• кольрабі;
• картопля;
• браунколь;
• салат;
• кольорова капуста;
• полуниця.

При варінні і смаженні вміст вітаміну С зменшується, а й залишився кількості буває достатньо. Втрати відбуваються головним чином в тих випадках, коли ми звареної їжі даємо охолонути, а потім знову її розігріваємо, але ж до підігрівання ці продукти були багаті вітаміном С. Уникайте також металевих терок - метал окисляє вітамін С.

Відео: Найкращі вітаміни для дітей!

вітамін D організму необхідний, так як без нього він не міг би використовувати кальцій і фосфор для зростання кісток і зубів. Це єдиний вітамін, який може потрапити в організм і не у вигляді їжі. Крім того, він утворюється в організмі при опроміненні сонцем.

Наявність вітаміну D гарантує побудову сильних і здорових кісток і зубів, а його недолік викликає рахіт. Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Якщо немає сонця, слід давати його у вигляді концентрату. Молоко, сметана, масло і жовток також містять вітамін D, але в невеликій кількості.

М. Климова-Фюгнерова