Як підібрати вітаміни для очей і корисні для зору препарати

Втома очей, різі, почервоніння, сльозотеча перетворюються в «вірних» супутників сучасної людини. Це ще не симптоми, але вже важливі сигнали, які подає нам організм і які просто не можна ігнорувати. Підтримати зір допоможуть спеціальні вітаміни для очей, правильний режим дня, здоровий сон і раціональне харчування. Ні для кого не секрет, що 90% всієї інформації про світ ми отримуємо через орган зору. Все частіше джерелом візуальної інформації стає екран комп`ютера, телевізора і мобільного телефону, а не безкраї дали і зелені простори. Навіть уявити складно, який величезний обсяг інформації щодня проходить через наші очі, які ми зовсім не шкодуємо, продовжуючи вдивлятися в розпливаються букви і раз у раз намагаючись прогнати морганням стелиться туман.

• Вітаміни в боротьбі з очними захворюваннями
• Чому втомлюються очі
• Найнеобхідніші вітаміни для очей
• Підбираємо вітамінні препарати для очей
• Відео з «вітамінним» комплексом вправ

Вітаміни в боротьбі з очними захворюваннями

до змісту

Чому втомлюються очі

Втома очей проявляється вагою століття, почервонінням, різями, печінням, сльозотечею, зниженням гостроти зору. Основною причиною втоми очей є, перш за все, підвищене навантаження на орган зору, що змушує працювати очі в інтенсивнішому режимі, з великими витратами енергії. Щоб отримати додаткову кількість енергії потрібно розщеплення великої кількості вуглеводів, а це неможливо без участі ферментів, до складу яких входять і вітаміни. Також до втоми очей може призвести неправильне освітлення, як занадто слабке, так і занадто яскраве, недосипання, стреси, шкідливі звички.

до змісту

Найнеобхідніші вітаміни для очей

Найбільше наші очі потребують жиророзчинних (А, Е, D) і водорозчинних (С і групи В) вітамінах.

• Вітамін А (Ретинол) необхідний для повноцінної роботи сітківки. Він бере участь у виробленні зорового пігменту, який перетворює потрапляє на сітківку світло в нервові імпульси. Необхідний для вироблення родопсину, який відповідає за «нічну видимість». Дефіцит вітаміну А призводить до зниження гостроти зору, особливо в темний час доби (куряча сліпота), порушення колірних відчуттів, сухості рогівки і атрофії слізних залоз. Недолік ретинолу супроводжується зниженням імунітету, що підвищує ризик появи кон`юнктивіту і ячменю. Міститься вітамін А в печінці, яєчному жовтку, молоці, вершковому маслі, вершках, сирі, риб`ячому жирі, томатах, моркві, листових овочах, петрушці, чорниці, абрикосах, плодах горобини, в фруктах і овочах яскравого забарвлення, насінні соняшнику.

• Вітамін С (Аскорбінова кислота) просто незамінний при сильній стомлюваності очей, так як він знижує напругу очних м`язів. Благотворно позначається на стані кровоносних судин очей, роблячи їх міцними і еластичними. Покращує кровопостачання очей, запобігаючи або сповільнюючи розвиток катаракти. Нормалізує відтік внутрішньоочної рідини, перешкоджаючи розвитку глаукоми. Природними джерелами вітаміну С є: білокачанна капуста, болгарський перець, картопля, морква, листові овочі, помідори, брюссельська капуста, ківі, цитрусові, горобина, чорна смородина, шипшина, полуниця.

• Вітамін Е (Токоферол) - потужний антиоксидант, що значно знижує ризик відшарування сітківки, тому він особливо необхідний при короткозорості. Міститься у вершковому і рослинному маслах, печінки, молоці, яйцях, зелені, зародках злакових.

• вітамін D (Кальциферол) теж незамінний при короткозорості, оскільки він бере участь в перенесенні і засвоєнні кальцію, який необхідний для правильного скорочення м`язів. Багато вітаміну D міститься в сирому яєчному жовтку, кисломолочних продуктах, вершковому маслі, сирах, риб`ячому жирі, печінці риб, морепродуктах. Ключову роль в синтезі вітаміну D грають ультрафіолетові промені.

• вітамін В1 (Тіамін) необхідний для нормальної роботи очних нервів, бере участь у передачі нервових імпульсів і освіті ферменту холінестерази, що знижує внутрішньоочний тиск. Недолік холінестерази призводить не тільки до зниження гостроти зору, але і до ризику утворення глаукоми. Знайти вітамін В1 можна в м`ясі, печінці, нирках, дріжджах, гречаній, вівсяній, ячмінної крупи, горіхах, овочах, молоці, меді, хлібі грубого помелу.

• вітамін В2 (Рибофлавін) допомагаючи клітинам споживати кисень, сприяє перетворенню крохмалю і цукру в енергію. Входить до складу зорового пігменту, захищає сітківку від згубного впливу ультрафіолетових променів. Дефіцит рибофлавіну викликає печіння в століттях і очах, почервоніння очей через розрив кровоносних судин, погіршення зору в нічний час. Досить велика кількість вітаміну В2 міститься в печінці, яловичині, яєчному жовтку, кисломолочних продуктах, капусті, свіжому горосі, зеленої квасолі, мигдалі, ріпі, зелених листових овочах, пророщеної пшениці, пивних дріжджах.

• вітамін ВЗ (Нікотинова кислота, ніацин, вітамін РР) бере участь в окисно-відновних процесах, регулює вищу нервову діяльність, знижує вміст в крові «шкідливого» холестерину, покращує кровопостачання очей. Застосовується для лікування судинних захворювань очей, для профілактики і терапії глаукоми. Основні харчові джерела вітаміну В3: яловича печінка і мова, яловичина, телятина, м`ясо курки і кролика, баранина, риба, бобові, гриби. Нікотинова кислота є найстійкішим з усіх вітамінів, чудово зберігається при термічній обробці та консервуванні.

• вітамін В6 (Піридоксин) - природний транквілізатор, що заспокоює, знімає напругу очей. Його дефіцит призводить до розладів нервової системи, в тому числі і до запалення зорового нерва. Якщо око почало смикатися, значить організму не вистачає вітаміну В6. Заповнити його запаси допоможуть дріжджі, печінку, проросла пшениця, свинина, сирий яєчний жовток, картопля, патока, банани, капуста, морква, квасоля.

• вітамін В12 (Ціанокобаламін) повертає очам блиск, допомагає забути про сльозливості, на початкових стадіях глаукоми покращує стан зорового нерва. Міститься вітамін В12 в печінці, сої, дріжджах, зеленій цибулі, салаті, шпинаті, пророслої пшениці, морепродуктах.

Для підтримки органу зору в оптимальній формі здоровій людині цілком достатньо збалансованого харчування. Вітаміни в формі таблеток і крапель рекомендується приймати тим, хто входить до групи ризику по зору:

• при будь-яких порушеннях зору: далекозорості, короткозорості, астигматизмі, катаракті, глаукомі;
• при великих зорових навантаженнях, особливо в зрілому віці;
• при варикозному розширенні вен, навіть незначному, оскільки схильність до тромбоутворення надзвичайно небезпечна для сітківки;
• при цукровому діабеті, який вражає сітківку, вени і артерії очного дна.

до змісту

Підбираємо вітамінні препарати для очей

• При постійній напрузі органу зору, підвищеної стомлюваності очей з тимчасовим зниженням гостроти зору підійдуть препарати з вітамінами А і В2. Ці ж вітаміни допоможуть очам швидше відновитися після травм і опіків.
• При курячій сліпоті необхідні препарати з вітаміном А.
• Призупинити прогресування короткозорості і далекозорості допоможуть вітамінні комплекси з чорницею.
• При крихкості кровоносних судин і захворюваннях зорового нерва добре працюють препарати на основі петрушки.
• При катаракті необхідні вітаміни для очей, додатково містять цинк.

до змісту

Відео з «вітамінним» комплексом вправ

Застосовувати вітамінно-мінеральні комплекси рекомендується два рази на рік: навесні та восени. Перед використанням очних крапель обов`язково необхідно проконсультуватися з лікарем.