Гіпоглікемія

Відео: Гіпоглікемія

механізм гіпоглікемії

Механізм гіпоглікемії такий. В процесі травлення вуглеводи у вас в кишечнику розщеплюються на молекули різних цукрів. Один з цих цукрів - глюкоза - майже негайно всмоктується в кров. У міру того, як ви закидаєте в шлунок одне блюдо, друге, третє, кількість глюкози в крові наростає і може досягти показника 150-180 мг / дл. А це чи не консистенція сиропу! Зрозуміло, що загустение крові загрожує катастрофою. І тоді на допомогу організму приходить гормон інсулін (його секретує підшлункова залоза). Інсулін діє як свого роду ключ, «отпирающий» м`язові клітини організму і впускає всередину клітин глюкозу крові. Це відразу ж призводить до зниження рівня цукру в крові до норми (приблизно 60 мг / дл). Однак, якщо підшлункова залоза виділила занадто багато інсуліну, він «забере» з крові більше глюкози, ніж потрібно. Ну а нестача цукру в крові - це чи не більшим злом, ніж його надлишок, адже глюкоза - головне «паливо» мозку. Якщо мозку не вистачає глюкози то ... Симптоми гіпоглікемії читайте вище.

Відео: Діабет і Гипогликемия

Зазвичай рівень цукру після їжі плавно підвищується і так само плавно знижується за рахунок секреції інсуліну. Якщо ж рівень цукру різко підскакує, а потім так само різко падає нижче норми, - це і є гіпоглікемія. До речі, поставити діагноз легше легкого. Досить відразу після їжі з`їсти шматочок рафінаду. Якщо солодке допоможе впоратися з нудотою і запамороченням, значить, симптоми були викликані обвальним падіння рівня цукру в крові, і у вас і справді гіпоглікемія.

Хибна гіпоглікемія

Якщо стан, схоже на гіпоглікемію, застигло вас прямо посеред тренування, не поспішайте панікувати. Йдеться про «помилковою» гіпоглікемії. Засіб лікування просте - укол розчину глюкози. Якщо втрати свідомості не відбулося, досить добрести до фітнес-бару і випити там чашку дуже солодкого чаю.

Так чому ж вам стало погано? Будь-які фізичні вправи вимагають витрати енергії, ну а «паливом» для силових вправ є цукор крові - глюкоза. В кровотоці її відносно мало і вистачає всього на 5-7 хвилин інтенсивного силового тренінгу. Тим часом, великі запаси глюкози зберігаються у вашій печінки. Підшлункова залоза секретує гормон глюкагон, і він змушує печінку помалу «випускати» запасені глюкозу крові в кровотік. У підсумку ви зможете тренуватися ще годину-півтори. Однак якщо ви довгий час сиділи на голодній дієті з мінімумом вуглеводів, ваша печінка запасає цукру занадто мало. У підсумку ви швидко «витратите» глюкозу крові, а потім і печінки, і в підсумку брак цукру в крові призведе до розвитку стану по типу гіпоглікемії.

симптоми гіпоглікемії можуть розвинутися ще і в тому випадку, якщо перед тренуванням ви довго не їли. Джерелом енергії для вас весь цей час був цукор печінки. Ви виснажили його запаси, а потім взялися за силові вправи. Звідси і занепад сил, нудота та інше. Щоб застрахуватися, прийміть заходи, що полегшують печінки створення запасів цукру. Для цього приймайте білки і вуглеводи в пропорції 1: 3 протягом усього дня - через кожні 3-3,5 години. І обов`язково пийте багато води. Справа в тому, що печінка запасає глюкозу, «зв`язуючи» її з водою. Чим менше ви п`єте, тим менше запас глюкози. А за годину-дві до тренування обов`язково підкріпіться чимось білково-крохмалисті, наприклад, знежиреним сиром зі шматочком хліба грубого помелу.

Відео: Випадок на пробіжці. гіпоглікемія

Не здумайте їсти яблука, виноград або цукерки! У них є так звані «Прості» вуглеводи, які провокують негайну і рясну секрецію інсуліну. Рівень цукру в крові небезпечно знизиться, і ви можете впасти в непритомність прямо на тренуванні, дістав гіпоглікемію.