Жиросжигающие тренування

Відео: Жиросжигающая тренування №1

Час робити кардіо

Коли кардіо дає найбільшу віддачу, тобто коли жиросжигающий ефект від тренування максимальний? Досвід показує, що найкраще робити кардіо або вранці, або після силового тренування. Що стосується ранкової аеробіки, то вона «вигідна» з наступних причин. Насамперед аеробне навантаження призводить до витрати цукру крові, а вже потім приходить черга жиру.

Відео: Жиросжигающая тренування. Ярослав Брін для Yougifted

Рівень цукру в крові після пробудження відносно низький. Так що організм майже відразу береться за підшкірний жир. За рахунок цього ефективність ранкового кардіо буде вищою. До того ж ранкова бігова навантаження позитивно впливає на ритми життєдіяльності організму. (Наука називає ці ритми циркадних). Регулярна ранкова аеробіка призводить ритми в гармонію, і тому ви куди краще спите, швидше відновлюєтеся, легше справляєтеся зі стресами і взагалі краще себе почуваєте.

Аеробний тренінг після силового тренінгу маємо особливі переваги. Таке кардіо викликає потужну секрецію гормону росту, який, як ви вже знаєте, є найсильнішим «жиросжигателем" на світлі. До того ж силові вправи теж руйнують жирову тканину. В результаті жирові молекули потрапляють в кровотік і далі надходять в печінку, де нею і знищуються.

Відео: Жиросжигающие Тренування FatBurn # 1

Однак ккд такого процесу відносно малий. Саме із цієї причини бодібілдинг не призводить до вражаючого схудненню. Більшість молекул жиру, скоїв в організмі безпечний круговорот разом з кров`ю, знову «прилипають» до поверхні жирової тканини. Якщо відразу після силового тренування ви візьметеся за аеробіку, то які подорожують з кров`ю жирові молекули будуть безжально знищені наситила кров киснем, таким чином досягається максимальний жиросжигающий ефект тренування.