11 Способів ставитися до всього простіше

Відео: Денис Мацуєв: до всього треба ставитися з глибокою іронією

Кожен день нам пред`являють тисячу вимог - на роботі, вдома, на навчанні. Когось це стимулює на рух вперед, хтось відчайдушно б`ється в стресових судомах. Якщо перше приносить позитивний ефект, то друге несе тільки негатив. У всьому цьому ми забуваємо, що тільки в наших руках наше здоров`я. І якщо не ми будемо піклуватися про нього, то ніхто і не буде.

На противагу таким амбітним людям, існує досить велика кількість невибагливих людей, яких абсолютно не турбує поведінка і вчинки оточуючих. Зазвичай такі люди просто неуважні або мають надто низьку самооцінку, яка заважає їм висловити своє ставлення до навколишнього світу.

Як же відчути цю грань ?! Щоб вимогливість не переростає в «терор» і експлуатацію оточуючих. Ось деякі випадки, коли вимогливість доречна і безпечна:

• Якщо ви самі можете робити щось дуже добре, тільки тоді вимагайте від людей цього ж. Приклад цьому ми можемо спостерігати повсюдно, наприклад в сім`ї. Коли батьки лають дитини за його невдачі в навчанні, за відсутності старань і прагнень здобути вищу освіту, при цьому не показуючи свій приклад, а іноді і взагалі спростовуючи своїм прикладом всі доводи. Дитина може інтуїтивно думати «навіщо мені намагатися відмінно вчитися, ось ти тато ледве школу закінчив і тепер власник мережі магазинів».
• Якщо існує ймовірність домогтися істотних змін: не потрібно бути вимогливим до всіх людей без винятку. Наприклад, не потрібно читати довгі нотації хамських людині в громадському транспорті, швидше за все він просто пропустить їх повз вуха. Необхідно бути вимогливим тільки до людей, з якими ви проводите багато особистого часу, за деякий час можна змінити ситуацію в кращу сторону.
• Висуваючи планку вимогливості до тієї чи іншої людини, перш за все оціните його амбіції і прагнення розвиватися. Чим більше перспектив у людини, тим більш суворий рівень вимогливості можна виставляти в його відношенні. Якщо ваш співробітник явно проявляє бажання домогтися висот, зайняти високе положення, давайте йому більше посильних завдань, то підніміть його, щоб перевірити його здібності. Головне, не перестарайтеся, не забувайте хвалити і підкреслювати його достоїнства і успішно вирішені завдання, в іншому випадку від надмірного тиску він просто може втекти, як це сталося зі мною в один час.

Сьогодні в ощадбанку, чекаючи отримання нової карти, я спостерігала таку картину. Незадоволена клієнтка буяла через те, що черга не рухається. Просила і отримала керівника відділення, яка всіляко заспокоювала її, записала її дані, щоб потім оформити скаргу. Коментар мого оператора, у якого я сиділа, підтверджує останній аргумент: «даа ... і з такими доводиться працювати, при цьому кожен день обов`язків тільки додається, а оцінки твоєї роботи як не було, так і немає, тільки невдоволення» (моє примітка: найближче відділення закрили, тому всі люди попрямували в це відділення).

• Вимогливість повинна виявлятися тільки тоді, коли вона дійсно доводитися до місця. Наприклад, для директора компанії нормально пред`являти своїм підлеглим планку якості виконання роботи, але питання, виконують співробітники доручення на робочому місці або в домашніх умовах, не є ключовим у дотриманні якості роботи.

2. правильний настрій

Намагайтеся щодня вставати з ліжка в хорошому настрої. Бувай вмиваєтеся - посміхніться собі в дзеркало. Під час зборів на роботу підбадьорюйте себе мотиваційними фразами. Наприклад, чому б не сказати собі, що ви сильна особистість і у вас обов`язково будуть здійснені всі задумані плани, ви на шляху до своїх цілей. Зараз ви перебуваєте на легкому шляху, а скільки ви вже пройшли і зі скількома ви впоралися, так що і з цим днем ви впораєтеся в легку! Повторюючи це з разу в раз, ви мимоволі повірите в це, позитивні фрази і думки зроблять вас сильніше і допоможуть вам почати вірити в успішний результат подій в усіх ваших справах.

Пам`ятайте: ви притягує до себе те, у що ви вірите!

3. Не позбавляйте себе вихідних днів

Навіть найуспішніші люди не позбавляють себе вихідних. Пам`ятайте, ніхто, крім вас не буде піклуватися про вашому психологічному і фізіологічному здоров`я. Організму, як і думкам потрібен спокій. Чи не тягніть роботу додому. Гуляючи з дітьми по парку, що не контролюйте співробітників по email. В іншому випадку ви заробите професійне вигорання або професійну деформацію особистості. Типова ситуація для «загнаного коня», яка після тривалого забігу просто лягає з хворобами на кілька днів. Вам це потрібно? Думаю ні! Все у ваших руках.

Не працюйте на знос, якщо ви відчуваєте втому обов`язково влаштуйте собі вихідний день. Присвятіть його повністю тільки для себе, при цьому займаючись тим, чому ви відчуваєте колосальне задоволення. Наприклад, ви можете сходити в тренажерний зал, відвідати салон краси, зробити манікюрчік (яким будете радіти весь наступний тиждень), прогулятися по магазинах і оновити свій гардероб, а також випити чашечку кави в затишній кав`ярні за розмовою з подругою. Постарайтеся заздалегідь продумати те, чим ви будете займатися в свій законний вихідний. Планування приємних і райдужних моментів мимоволі заряджає нас життєвою енергією.

4. Проводьте час на самоті

Особистий простір потрібно кожному!  Як би це егоїстично не звучало, але іноді краще відправити дітей до бабусь, чоловіка до друзів і провести хоча б один день на самоті. Часом один такий день на місяць заряджає силами на кілька тижнів. Психолог Кіт Соейр вважає, що самі незвичайні і унікальні думки приходять тільки на самоті, до того ж в цей час відчутно зростає рівень працездатності.

Відео: | Те, що поліпшило моє життя |

5. Знайдіть місце для слова «ні»

В першу чергу навчитеся думати про себе, а не про людей, які вас оточують. Неважливо начальник ви або підлеглий. У вас повинен бути життєвий план. Якщо його ще немає, то ось вам на допомогу наша стаття: Як правильно записувати цілі і навіщо це потрібно. Якщо ви будете безвідмовні і на все погоджуватися ваші цілі будуть зрушуватися. Якщо ви будете безвідмовні в проханнях ваших колег або начальника вони сядуть вам на шию. Якщо у вас немає бажання працювати в організації, де вас ніхто не цінує, керівник тільки критикує, але при цьому це те, що хотіли б для вас батьки, то пора сказати стоп! Ніколи сходить зі свого життєвого шляху. Тільки так ви отримаєте те, що хочете всім серцем.

Я працювала в багатьох державних організаціях, за бажанням свого батька, поки зовсім не сказала йому: все вистачить! Я давно знаю чого я хочу і це ніяк не пов`язано з держ. структурами. Я хочу прожити своє життя, а не чиюсь.

Інший приклад. Якщо ви не бажаєте йти на вечерю з людьми, які не викликають у вас ніякого інтересу, відмовтеся від пропозиції. Нехай навіть доведеться сказати правду, наприклад, що ви злі чи роздратовані. Не потрібно накопичувати свої емоції в собі. Дуже важливо оточити себе людьми, які вірять в вас, підтримують, думають також як ви. Максимально обмежте себе від людей, які забирають у вас життєві сили і не вірять у втілення ваших життєвих цілей і завдань.

6. Виділіть декілька годин в тиждень для медитацій

Чому б і ні?! Американський професор психофізіології Барбара Фредріксон зробила приголомшливі висновки, що стосуються регулярної практики медитацій. Вона виявила, що після семи тижнів регулярних занять медитаціями у людини починає переважати кількість позитивних емоцій. Вони дарують йому життєві сили, зміцнюють імунну систему, дають відчуття повного спокою і не дають людині впасти в депресивний стан. Інакше можна сказати, що життя людини починає грати яскравими фарбами, він отримує любов, задоволення, вдячність і інші чудові почуття в своєму житті.

7. Не забувайте записувати підсумки кожного прожитого дня

Так, це ліниво ввечері сідати і щось писати. Але це допоможе підвести риску дня. закінчити всі справи і залишити їх в році, що минає дні. Якщо ви звикли складати щоденний список справ, змініть його назву на «список виконаних справ». Намагайтеся ввечері записати навіть найдрібніші успіхи дня. Пишіть про те, що ви виконали звіт на роботі, сходили в тренажерний зал або отримали кілька приємних компліментів від колег. Намагайтеся акцентувати увагу тільки на хороших моментах життя, тоді у вас просто не залишиться часу роздумувати щодо поганого. Проробіть це хоча б протягом місяця і потім це вже увійде в звичку або ви просто навчитеся подумки підбивати підсумки і вам більше не знадобиться їх записувати.

Відео: Як Правильно ставляться до відмови В знайомствах (infield + trash)

8. Проявляйте добро до оточуючих вас людям

Запропонуйте своїй хорошій колезі випити чашечку кави в кав`ярні під час обідньої перерви або у вільний від роботи час, приготуйте чоловікові смачну вечерю або сходіть з дітьми в зоопарк. Благі наміри по відношенню до оточуючих людей обов`язково зроблять вас на крапельку щасливішим і добрішим.

Це вже давно доведено, що добрі справи пом`якшують наш характер.

9. Ви - ваш кращий друг

Егоїзм? Ні! Правда життя. Ви ніколи не скажете свою близьку подругу про те, що у неї товстий живіт, негарна хода або те, що вона повна бездарність. Але чому тоді ви день у день повторюєте ці слова собі? Ви повинні проявляти до себе повагу і любов, точно так само як і до близьких людей. Намагайтеся цінувати себе, помічати в собі позитивні сторони, балувати себе і мотивувати на досягнення нових цілей.

10. Компліменти грають важливу роль

Мозок блискавично фіксується на негативних моментах. Встаючи з ліжка, говорите собі приємні слова. З посмішкою повторюйте собі приємні слова про те, що у вас красиві риси обличчя і струнка фігура. Не забувайте про свої особисті якості, цілком ймовірно, що ви є вірним другом і приємним співрозмовником для оточуючих людей.

Працюючи в одній компанії, мій начальник одного разу сказав мені: «якась ти песимістка!». Це я то ?! Скрикнула від обурення я. І я вирішила поспостерігати за собою і ось що виявила. Яке б гарний настрій у мене не було, 90% моєї промови протягом дня складався з суцільного негативу. Я була дійсно здивована, чому ми навіть не помічаємо, що так часто прорікав негативну мова. А потім дивуємося, коли нам говорять, що ми злі і похмурі.

11. Не нехтуйте здоровим і повноцінним сном

Брак сну негативно впливає на функціонування мозку, знижує імунітет і погіршує пам`ять. У зв`язку з недосипом у людини знижується настрій і робочий запал, саме тому фахівці не рекомендують жертвувати своїм сном. Виробіть звичку лягати в один і той же час, бажано до настання півночі, чи не засиджується ночами без діла. Ваш організм обов`язково віддячить вам за це.

Ну що ж, ці прості правила, якщо ввести їх в звичку, послужать вам хорошу службу. Результат не змусить себе чекати.

Пам`ятайте: адекватні вимоги до себе і бажання розвиватися протягом усього життя - це цінні якості справжньої особистості.

Але деякі люди в гонитві за досконалістю забувають про те, що не можна бути ідеалом завжди і всюди. Вони починають звинувачувати себе за невеликі помилки і придумують різні покарання за невдачі. Звідси соматичні захворювання, погіршення сну, та й самопочуття в цілому. Навчитися вимагати від себе тільки того, що можна здійснити і не ставити перед собою високі планки під силу далеко не кожній людині. Адекватні цілі та вимоги, які людина ставить відносно себе, є ознакою наявності внутрішнього стрижня. Але на жаль, багато людей в гонитві за досконалістю самі того не підозрюючи заганяють себе в дальній кут, з якого виявляється дуже складно вибратися. Саме тому важливо вміти в деяких випадках проявляти до себе поблажливість, приймати свої помилки і не падати духом, адже в житті не можна досягти ні досконалості, ні ідеалу. Досягнувши внутрішньої гармонії з собою, ви зможете з успіхом домогтися поставлених цілей і завдань і стати поліпшеною копією себе.

Жалійте себе і якщо сьогодні щось не вийшло завтра обов`язково вийде. Адже, як каже моя мама: «Не святі горшки ліплять. І звичайна людина справляється з важкою справою ».

Прочитайте також нашу статтю: Як стати багатою і успішною жінкою: інструкція успіху