Як все встигати жінці - формуємо 8 корисних звичок

Три фактори формування корисної звички

Щоб звикнути концентруватися на головному, необхідні твердість, дисциплінованість і наполегливість. Всі три якості можна виробити.

По перше, прийміть тверде рішення розвинути звичку доводити будь-яку справу до кінця.

По-друге, змусьте себе дисципліновано вправлятися, знову і знову повторювати прийоми, які збираєтеся освоїти, поки не доведете їх до автоматизму.

По-третє, вперто продовжуйте заняття, поки звичка не вкорениться і не стане частиною вашої особистості.

Сядьте, розслабтеся і представите себе з боку, як ніби в об`єктив відеокамери. Уявіть себе в майбутньому. Хто ви? Де ви знаходитеся і чим займаєтеся? Що вам потрібно зробити в цьому, що б наблизити або змінити цю картину? Подумайте про те, якими якостями ви володієте, а які необхідно вдосконалити. Будь-яке поліпшення життя починається з самовдосконалення. Ви володієте нічим не обмежену здатність освоювати і розвивати нові звички і навички. А навчившись невідкладно братися за важливу роботу і доводити її до кінця, ви повинні будете додати газу - адже тепер і ваша кар`єра і все ваше життя помчать по швидкісній трасі (Вийди із зони комфорту. Б. Трейсі).

Провівши дослідження психологи Стенфордського університету дійшли висновку, що продуктивність роботи (як професійної, так і по господарству) знижується, якщо робочий тиждень триває більше 50 годин. Іншими словами, якщо ви працюєте по 70 годин на тиждень, це свідчить тільки про одне: ви встигаєте зробити рівно стільки ж, скільки більш успішні і організовані люди встигають за 50.

Але як організувати свій час, щоб все встигати? Цим питанням задаються багато жінок, які поспішають досягти успіху в кар`єрі і у себе вдома. Ми проаналізували ряд психологічних досліджень і виділили наступні ключові звички, які спостерігаються у успішних людей.

1. Навчіться планувати свої домашні справи

Якщо ви не готуєте презентації, річні звіти, а клопочіться по дому, це не означає, що ви не працюєте. Часто буває так, що домашні справи займають все наше вільний час. Щоб цього уникнути не розслабляйтеся завчасно, навчитеся підходити до виконання домашньої роботи також серйозно і зосереджено, як якщо б ви йшли на ділову зустріч. Навчіться планувати домашні справи також, як плануєте робочий час. Не витрачайте весь вільний час вихідного дня на прибирання по будинку, відведіть йому певну кількість часу і постарайтеся в нього вкластися. Доводьте дії до автоматизму, навіть якщо вони нудні і неприємні. Виконайте їх в першу чергу, щоб залишився час присвятити улюбленим справах.

Не забувайте і про своїх близьких. Присвятіть вихідні тому, що б провести цей час з ними (поспілкуватися з дитиною, сходіть з ним в парк, а з чоловіком в ресторан або кіно). Це потрібно не тільки їм, але і вам самій.

2. Навчіться планувати свій робочий день

Успішні люди будують перед собою план і строго дотримуються його, не допускаючи відхилення. Наприклад, виконати наступну роботу за 2 години, потім невелика перерва і новий ривок. Ви повинні докласти всіх зусиль, щоб виконати план, інакше «згорите» на роботі. Виробивши звичку, виконувати роботу таким чином, ви ніколи не дозволите собі провести зайву хвилинку переглядаючи новинну стрічку в соц.сети.

3. Умійте осмислювати свою роботу

У робочій суєті у вас, можливо, немає часу поглянути на те, що відбувається «з висоти пташиного польоту». Оцініть і проаналізуйте найважливіші глобальні тенденції, що торкаються не тільки вас особисто, але і вашу компанію і всю вашу індустрію. Приділіть цьому кілька годин ввечері після роботи або у вихідний день. Це допоможе вам осмислити ваші дії, можливо навіть поміняти тактику або розставити нові пріоритети.

Відео: Правильні звички - 8 [Шпильки | Жіночий журнал]

4. Займіться своїм фізичним здоров`ям. Знайдіть творче захоплення

Якщо ви себе погано почуваєте, навряд чи ви захочете підкорювати вершини. Люди, які захоплюються бігом або плаванням підтвердять той факт, що під час заняття спортом до них приходять рішення, до цього не вирішуваних питань. Це так. Навіть 10 хвилин фізичної активності досить, щоб запустити в організмі механізми вироблення гамма-аміномасляної кислоти, найважливішого нейромедіатора, дія якого знижує стресові навантаження, а значить дозволяє нам поглянути на речі під іншим кутом. Знайдіть ту фізичну активність, яка буде приємна саме вам, і зробіть його обов`язковою частиною вихідних.

Відео: Як все встигнути? Як я все встигаю? Як можна робити одночасно багато справ?

Творчість, будь то гітара, садівництво або живопис дозволяють вам відключитися від щоденної суєти і турбот. Навіть якщо ви не прославитесь як художник, до роботи ви будите повертатися відпочивши, повними сил і енергії.

5. Будуйте великі і маленькі плани

Будуйте плани на день і на все життя. Будуйте професійні плани і плани особистісного зростання. Будуйте реалістичні плани. Записуйте їх, корегуйте дії. Нехай у ваших планах на день будуть такі прості пункти, як пообідати, прийнятий душ, зробити маску для обличчя.

Будуючи плани на майбутнє, не погоджується на меншу, ніж ви хочете. Успішні люди завжди знають чого вони хочуть. Вони ставлять планку і не опускають її. І навіть перспектива безгрошів`я не зупиняє їх на шляху до наміченої мети. Загроза бідності, навпаки, стає для них мотивацією, щоб швидше втілити свій ідеал.

У формулюванні та написанні планів вам допоможе наша стаття Як правильно записувати цілі і навіщо це потрібно.

Будуйте плани на робочий тиждень і наступні вихідні. Це теж допоможе уникнути зайвих перевантажень, стресів і встигнути за робочі дні набагато більше. Перспектива, що у вихідні вас чекає щось захоплююче (поїздка за місто, на озеро, романтична вечеря, катання на лижах, ковзанах, костюмована вечірка або навіть караоке) допоможе вам бути в тонусі весь тиждень. Безліч досліджень свідчать: очікування задоволення не менш важливо, ніж саме його отримання. І якщо в понеділок ви будете знати, що в суботу на вас щось незвичайне і приємне, тиждень пролетить швидше, поточні справи будуть виконуватися швидше.

6. Розставляйте пріоритети

Орієнтуйтеся на якості, а не на кількості. Не витрачайте багато часу на дрібниці. Виконуйте важливі і найважчі речі в першу чергу. Так у вас не буде відчуття вантажу, від чого ви будите відчувати себе більш щасливим і задоволеним.

Відео: ЯК Добре Виглядати і ВСЕ встигає?!

У цьому вам допоможе наша стаття Як перестати відкладати справи на потім.

7. Слідкуйте за режимом сну. Робіть вранці щось приємне

Строго стежте за своїм режимом. Вставайте і лягайте в один і той же час. Щоб прокинутися свіжим і відпочилим, мозку потрібно пройти певні фази сну. Якщо режим збивається, ви будите відчувати себе млявим, втомленим і роздратованим. В такому стані бажання працювати у вас точно не буде.

Відео: Правильні звички - 6 [Шпильки | Жіночий журнал]

Знайдіть собі заняття з ранку, заради якого ви б швидше прокидалися. Починайте день з улюбленого заняття і тоді ви будите швидше входити в робочий процес. Це може бути творче захоплення або фізичне навантаження.

8. Навчіться абстрагуватися

Коли ви намітили свій шлях, розставили пріоритети дуже важливо не піддаватися негативному думку оточуючих. Довіряйте своїм інстинктам. Це ваше життя і будуєте її тільки ви самі. Ніхто інший за вас прожити її не може. А якщо хтось вважає, що «краще було б піти влаштуватися на роботу», замість того, щоб «відкривати свою справу в таке не стабільний час» позитивно кивайте і робіть по своєму. Якщо оточуючі прагнуть посіяти частку сумніви в тому, що ви робите - абстрагуйтеся. Упевнені в собі люди знають що і коли потрібно робити. Переконувати інших марно, у них свій шлях, у вас свій.

На цьому все! Будемо раді, якщо ви поділитеся в коментарях, своїми спостереженнями про корисні звички успішних людей.