Гімнастика для немовлят

Відео: Гімнастика і вправи у воді для немовлят з 3 місяців

1. Як допомогти малюкові
2. принципи занять
3. У 1-2 місяці
4. У 3 місяці
5. різноманітність

Розвиток дитини залежить не тільки від правильного харчування і турботи з боку батьків, а й від фізичних занять, які відповідають віку малюка (наприклад, добре зарекомендувала себе гімнастика для немовлят). Саме руху дозволяють прискорити процес кровообігу в організмі крихти, забезпечити всі органи додатковою порцією кисню і, як наслідок, «підхльоснути» розумовий розвиток. Однак сьогодні більшість батьків все ще дотримується «лежачої» точки зору, коли новонароджена дитина в їх розумінні - це крихке і беззахисне істота. Дійсно, малюк потребує захисту, але ось крихкістю він аж ніяк не володіє. Зате має дуже високий потенціал розумового і фізичного вдосконалення, а також БАЖАННЯ розвиватися.

Як допомогти малюкові

По-перше, це масаж. І при цьому молодій мамі не варто чекати, коли призначення до професійного масажиста випише дільничний педіатр (або інший дитячий лікар). Достатньо ознайомитися з переліком основних прийомів масажу для немовлят і приступити до їх «втілення в життя», як тільки мама трохи відновиться після пологів.

По-друге, це гімнастика. Основний її принцип: «Робимо, поки дитині подобається». Всі вправи являють собою комбінацію рухів з обов`язковим залученням до роботи протягом не менше ніж двох суглобів і декількох груп м`язів. Але при цьому всі ці рухи відповідають природним (наприклад, повзання або кроки). Окремі руху, спрямовані тільки на один будь-якої суглоб, не включені в програму гімнастики для малюків, так як дитина в цьому віці інстинктивно на зовнішній подразник відповідає загальній рухової реакцією.

принципи занять

Відео: Масаж і гімнастика для немовлят

Гімнастикою не варто займатися натщесерце, після їди або нічного сну (дитина буде млявим і ефект від вправ знизиться).

Якщо є можливість, перенесіть все гімнастичні заняття на свіже повітря або займайтеся разом з малюком в добре провітрюваному приміщенні.

У випадках, коли малюк під час вправ починає вередувати і плакати, краще припинити заняття і заспокоїти малюка. Можливо, що у нього щось болить, або інші природні потреби (в тому числі голод) не дають йому отримати задоволення від рухів.

Влітку заняття проводите або в ранкові, або у вечірні години (уникаючи перегріву дитини). Пам`ятайте, що наслідком рухової активності стане нагрів тіла.

Вправи слід чергувати, щоб не викликати односторонню навантаження на будь-які окремі групи м`язів.

Перед гімнастикою варто «розігріти» малюка, зробивши йому невеликий масаж.

Відео: Динамічна гімнастика для немовлят 4 місяці

Якщо у дитини виявлено серйозні захворювання, які є протипоказанням для масажу та гімнастики, обмежте заняття простими легкими погладжуваннями і якомога частіше, але обережно, беріть дитину на руки. Безпосередня близькість великого теплого і рідного тіла (мами, тата і навіть бабусі з дідусем), допоможуть організму крихти впоратися з хворобою.

У 1-2 місяці

Основна гімнастика для одномісячних дозволяє трохи упорядкувати руху малюка, ще не опанував своїм тілом:

• «Повзання» - покладіть дитину на живіт, потім акуратно зігніть його ніжки (коліна в сторони) і впріть свою долоньку до його ступень - дитина розігне ноги і, енергійно відштовхуючись, просунеться вперед (стежте, щоб малюк не поповз з поверхні столу або дивана, на якому Ви з ним займаєтеся);
• «Ембріон» - покладіть немовляти на спину і «згрупуйте» його, склавши навхрест його ручки на грудях і підтягнувши ніжки до живота (з широко розведеними колінами), нахиліть голівку до грудей, підтримуючи її, - це вправа дозволяє тренувати вестибулярний апарат і добре впливає на нервову систему;
• «Ходьба» - підхопите малюка попід пахви обличчям до себе (можна і від себе), поставте його стопами на рівну поверхню, злегка нахиліть вперед і ... крихітка піде (стежте, щоб випадково не здавити йому грудну клітку, і не дозволяйте йому «крокувати» на носочках) - продовжуючи робити цю вправу щодня, Ви не дасте малюкові можливості «розучитися» ходити (а це прискорить навчання повзання і вже самостійного ходіння).

У перший місяць слід також починати освоювати разом з малюком надувний пластиковий м`яч (теплий і чистий) для фітнесу. Для початку можна використовувати звичайний дитячий надувний м`яч, розмір якого повинен дозволяти лежить на ньому дитині лише злегка дотягуватися до «землі». Така гімнастика для немовлят на м`ячі не вимагає особливих навичок. Покладіть дитину на м`яч животом, його коліна розведіть в сторони, а ручки залиште вільно звисати перед грудьми. Тепер покачайте малюка вперед, назад, по колу і в сторони (з невеликим розмахом). Не забувайте міцно тримати малюка, щоб він не зісковзнув. М`яч можна замінити валиком з скручений ковдри, але тоді похитування будуть обмежені рухами вперед і назад.

До того ж лікувальна гімнастика на фітбол для немовлят дуже часто застосовується при порушеннях психомоторного розвитку, дозволяючи зменшити тонус м`язів.

Гімнастика для 2-х місячних немовлят аналогічна вправ для першого місяця. Відрізнятися ж вона буде лише трохи збільшеною тривалістю занять. Не забувайте, що всі вправи повинні приносити задоволення і Вам, і дитині. Не перетворюйте гімнастику в «обов`язкові положення».

У 3 місяці

До всіх перерахованих вище вправ гімнастика для 3-х місячних додасть:

• «Ковзаючі кроки» - покладіть дитину на спину, візьміть своїми руками його ніжки в нижній частині гомілки і тихенько випрямити одну ногу, злегка ковзаючи стопою по столу- потім повторіть рух для іншої ноги - з боку це повинно виглядати так, як ніби ніжка дитини - це лопата, якою Ви щось зачерпує зі столу (випростуючи її);
• повороти зі спини на живіт - використовуючи хапальний рефлекс, вкладіть в долоньку крихти свій палець (іншими пальцями міцно обхопіть його кисть), а другою рукою захопіть обидві ноги в районі гомілки (вказівним і великим пальцем - першу ногу, а іншими - другу) - поворот на бік починайте з руху ніг, а потім злегка тягніть за його ручку, поки малюк не виявиться на животі;
• «Плавець» - поверніть дитини на живіт, підведіть свою долоню під його груди і живіт, утримуючи його ноги другою рукою (див. Попередню вправу) - тепер підійміть малюка над столом (дитина повинна лежати на Вашій долоні, як на горизонтальній поверхні, піднявши вгору голову), ноги повинні бути трохи вище голови-не повторюйте вправу більше 1 рази в день і робіть його всього кілька секунд;
• неповне присадка - дайте дитині великі пальці обох своїх рук (іншими захопіть його пензля) і потягніть на себе, не доводячи до сидячого положення (не лякайтеся, якщо його голова буде відставати від тіла), потім акуратно покладіть його на бік, щоб не вдарився потилицею ;
• додайте до похитування на м`ячі момент відштовхування стоп дитини від землі.

різноманітність

Існують і інші варіанти гімнастики. Наприклад, динамічна гімнастика, представляє собою різняться за рівнем складності вправи «в повітрі». Освоювати їх можна вже з місячного віку, але бажано на заняттях в спеціальних групах (це додасть Вам впевненості, адже деякі «кульбіти» явно не розраховані на людей зі слабкими нервами, але зате дуже подобаються малюкам).