Корисні для немовлят вправи на фітбол і їх призначення

Фізична активність необхідна людині в будь-якому віці, адже всі ми прекрасно знаємо, що рух - це життя. Щоб почати прищеплювати любов до спорту і активної фізичної діяльності, зовсім не обов`язково чекати, коли малюк підніметься і буде міцненько стояти на ніжках. Приступати до занять гімнастикою можна буквально з перших тижнів життя, а допоможе в цьому фітбол для немовлят - диво-м`ячик і унікальний тренажер в одному флаконі, який принесе малюку і батькам масу задоволення і користі.

• Користь від занять фітболом
• Вибір фітболу для занять з новонародженими
• Вправи на фітбол для немовлят
• Вправи з дітьми від 2-3 тижнів до 6 місяців
• Вправи з дітьми від 6 місяців і старше
• Фітбол для немовлят в відео-варіантах

На додаток до підгузків, пелюшок, брязкалець і іграшок фітбол стане відмінним подарунком для новоспечених матусь і татусів, тим більше що допоможе він не тільки малюкові, але і мамі швидше прийти у форму після пологів. Фітбол називають найвеселішим, гуманним і мудрим тренажером для діток, і для такого почесного звання є всі підстави.

Користь від занять фітболом

Фітбол - великий кольоровий м`яч, винайдений в 50-х роках минулого століття швейцарським фізіологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабілітаційної гімнастики хворих з порушеннями центральної нервової системи і травмами хребта. Однак однією лише реабілітаційної функцією справа не обмежилася, і вже через кілька років чудо-м`ячик зайняв почесне місце серед кращих тренажерів в спортивних залах. А яку користь може принести фітбол новонародженому?

• Заняття на фітболі допомагають знизити гіпертонус м`язів, зустрічається практично у всіх новонароджених.
• Похитування сприяють розвитку координації рухів і вестибулярного апарату малюка.
• Тиск на животик в комплексі з погойдуваннями розслабляє м`язи черевного преса і покращує травлення. Вправи на фітбол - відмінна профілактика кольок.
• Фітбол сприяє гармонійному розвитку всієї опорно-рухової системи, зміцненню всіх груп м`язів, особливо м`язів спини. Крім того, це прекрасна профілактика порушень постави.
• Заняття з фітболом покращують роботу серцево-судинної і дихальної системи, нормалізують обмін речовин і інтенсивність процесів травлення, підвищують витривалість і зміцнюють організм у цілому.
• Новонароджений малюк, погойдуючись на фітбол, робить «пасивне» плавання, до якого він так встиг звикнути у мами в животику, ось чому заняття з чудо-м`ячиком приносять йому стільки задоволення.

до змісту

Вибір фітболу для занять з новонародженими

Для занять з немовлям найоптимальнішим вважається м`яч діаметром75 сантиметрів. По-перше, маляті зручно на ньому розміщуватимуться, а по-друге, таким м`ячиком зможуть користуватися і інші члени сім`ї. Матеріал, з якого виготовлений м`яч, повинен бути щільним і однорідним, без помітних швів. М`яч повинен витримувати не менее150 кілограм. Ніпель неодмінно повинен бути упаяний всередину, щоб не заважати занять. Для роботи з дітьми бажано вибирати м`яч з антивибухові системою (ABS-Anti-Burst System). Та й взагалі на якості гімнастичного м`яча економити не варто, тому перевагу слід віддавати відомим виробникам і купувати м`ячі тільки в спеціалізованих спортивних магазинах.

до змісту

Вправи на фітбол для немовлят

Приступати до перших занять на гімнастичному м`ячі можна починати з двох або тритижневого віку, коли у малюка заживе пупкова ранка, коли він адаптується будинку і встановиться режим годування, сну і неспання. Проводити заняття слід не раніше, ніж через годину після годування. Дитинка обов`язково повинен бути в гарному настрої. Щоб заняття були більш цікавими, для старших діток можна включати ритмічну музику, а для немовлят відмінно підійдуть спокійні класичні композиції. Чудово, якщо є можливість виконувати вправи перед дзеркалом: діти люблять спостерігати за своїм відображенням. Перші заняття повинні бути нетривалими. Дайте час собі та малюкові звикнути до м`яча. Сідаємо на диван або стілець, ставимо м`яч перед собою, накриваємо його пелюшкою і обережно по центру м`яча кладемо малюка на животик. Під час занять на м`ячі немовлят ні в якому разі не можна тягнути за кисті і стопи - велика ймовірність травматизму, оскільки променевозап`ястні і гомілковостопні суглоби ще недостатньо міцні.

до змісту

Вправи з дітьми від 2-3 тижнів до 6 місяців

• Вправа 1: Похитування на животику

Це проста вправа чудово тренує вестибулярний апарат малюка, а також допомагає впоратися з газиками. Кладемо дитинку животиком на фітбол так, щоб головка, груди, стегна і живіт охоплювали м`яч. Кладемо руку йому на спинку і, утримуючи крихітку, похитує його на м`ячі з боку в бік, вперед-назад, а потім і по колу.

• Вправа 2: Похитування на спинці

Виконавши вправу на животику, перевертаємо малюка і кладемо його на спинку, при цьому він буде напружувати прес і намагатися встати. Утримуючи дитину за животик і груди, похитує його на фитболе в різні боки. Це сприяє розслабленню м`язів спини і профілактиці мікросмещеній хребта.

• Вправа 3: «Пружинка»

Малюк лежить на м`ячі животиком вниз, а мама або тато, долонями натискаючи на спинку і попу, виробляють толчкообразние, м`які, пружні руху вниз-вгору. У даній вправі важливий правильний захоплення ніжок дитини: кісточку затискаємо між середнім і вказівним пальцем, а великим пальцем замикаємо навколо ніжки кільце. Виконувати «пружинку» можна не тільки на животику, а й на спинці.

• Вправа 4: «штовхання»

Кладемо дитину на спинку на ліжко або диван, а до ніжок підкладаємо фітбол, який він інстинктивно почне відштовхувати. Супроводжуємо дійство веселими віршиками і потешками.

до змісту

Вправи з дітьми від 6 місяців і старше

Після 6 місяців базові вправи можна доповнювати більш складними, роблячи заняття більш різноманітними і сприяючи активному розвитку дитини.

• Вправа 5: Стрибки на м`ячику

Кладемо м`яч біля стіни, щільно зафіксувавши його своїми ногами. Притримуючи дитини за корпус з боку спини, ставимо його на м`яч, демонструємо як пружинити м`ячик і підстрибувати. Крихтах таке заняття приносить масу задоволення! Читаючи в ритм підстрибування потішки і віршики, можна заодно розвивати у малюка і почуття ритму.

• Вправа 6: «Тачка»

Малюк лежить на фитболе животиком вниз і впирається в м`яч ручками. Піднімаємо ніжки дитини так, ніби у нас в руках тачка.

• Вправа 7: «Ручки-ніжки»

Ця вправа виконується в парі з іншим дорослим. Дитину кладемо на фітбол животиком. Один з дорослих бере малюка за ніжки (тільки не за стопи, а за стегна або за гомілки), а інший - за ручки в області передпліччя. Тепер плавно перекочуємо крихту вперед (щоб м`ячика стосувалися тільки ніжки) і назад (щоб на м`ячику залишилися тільки ручки і грудна клітка). Дана вправа сприяє зміцненню м`язів спини і робить міцним хребет.

• Вправа 8: «Хапай-ка зайчика»

Приступати до виконання вправи можна, коли дитина навчиться захоплювати іграшку. Розкидаємо на підлозі перед м`ячем кілька дрібних іграшок без гострих кутів. Дитинку кладемо животиком на фітбол, притримуємо його за стегна і котимо м`ячик вперед, пропонуючи малюкові схопити зайчика, котика, качечку і т.п. Ви побачите, як, намагаючись взяти іграшку, він спочатку відриває одну, а потім і обидві руки від м`яча і все дійство перетвориться на веселу гру.

• Вправа 9: «Вершник»

Кладемо малюка спинкою на м`яч, а потім, утримуючи за передпліччя, піднімаємо його в положення сидячи. Балансуючи на м`ячі, утримуємо його в такому положенні декілька секунд і знову укладаємо спинкою на м`яч.

• Вправа 10: «Солдатик»

Приступати до виконання даної вправи рекомендується ближче до восьмого-дев`ятого місяця. Дитинка стоїть перед фітболом на підлозі і долоньками тримається за м`яч. Спочатку мама може його підтримувати, поступово даючи йому можливість кілька секунд постояти самостійно з опорою на м`яч.

Фітбол можна сміливо використовувати і як звичайну іграшку: катати по підлозі або по землі, кидатися один в одного. Цей диво-м`ячик не тільки допоможе зробити малюка міцніше і активніше, поліпшить його сон і апетит, але і просто подарує всій родині море позитивних емоцій, радості і веселощів.

до змісту

Фітбол для немовлят в відео-варіантах