Планування вагітності: які вітаміни необхідні для чоловіків

планування вагітності - Відповідальний період в житті жінок і чоловіків. Про здоров`я майбутнього малюка повинна піклуватися не тільки майбутня мати, але і майбутній батько.

Адже саме тато відповідає за Х-хромосому, яка визначає стать дитини, і здоров`я дитини на 50% залежить від стану здоров`я його батька.

Лікарі рекомендують починати підготовку до вагітності мінімум за півроку до ймовірної дати зачаття.

У цей період подружжю необхідно налагодити правильне харчування, відмовитися від своїх шкідливих звичок, пройти повне обстеження організму, а також вилікувати деякі захворювання в разі потреби. Також важливим моментом при плануванні є прийом вітамінів.

Для чого чоловікові пити вітаміни

Здавалося б, навіщо для чоловіків необхідні вітаміни? Адже виношувати дитину буде жінка. Не все так просто. Часто молоді пари стикаються з неприємною проблемою, коли малюка зачати не виходить.

Причин може бути багато: знижений імунітет, захворювання, неправильне харчування, а також шкідливі звички.

В такому випадку тільки після ретельного обстеження лікар оцінить стан здоров`я майбутніх батьків і підбере кожному ефективний вітамінний комплекс. Майбутньому татові потрібні вітаміни в період планування вагітності, якщо:

• 

  Харчування майбутнього тата одноманітно. В такому випадку організм не отримує необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Також це стосується чоловіків, які дотримуються дієти.

• У чоловіка є проблеми з потенцією.
• У майбутнього тата присутня синдром хронічної втоми.
• Чоловік курить і захоплюється спиртними напоями.
• У майбутнього батька слабкий імунітет, він часто хворіє.

Список вітамінів, необхідних для чоловічого організму

Вітаміни групи А

Дуже рідко можна зустріти людину з дефіцитом вітаміну А. Додатково приймати його не потрібно, якщо тільки таке рішення не прийме доктор. Але необхідно звернути увагу на ті продукти, які містять вітаміни цієї групи:

1. молоко
2. морква
3. печінку
4. горіхи
5. сир
6. яйця
7. червоні фрукти і овочі

Вітаміни групи В

Відповідають за правильне формування нервової системи малюка, а також насичення крові киснем. Продукти, які містять вітаміни групи В:

• банани
• яйця
• горіхи
• м`ясо
• печінку
• молочні продукти
• бобові

Вітаміни групи С

Вітаміни групи С грають дуже важливу роль при плануванні вагітності. Забезпечує стабільність генетичної інформації. Крім того, вітамін С:

1. зміцнює імунітет
2. допомагає організму засвоювати залізо
3. підвищує витривалість

Вітаміни групи С містяться в наступних продуктах:

• кріп
• яблука
• черемша
• суниця, полуниця
• ківі
• цитрусові
• брюссельська капуста

Для некурящих чоловіків добова доза вітаміну С - 90 мг на добу. 125 мг на добу необхідно приймати курцям.

Вітамін Е

Надає захисну дію на всі клітини, захищає їх від проникнення радикалів. Продукти, що містять вітаміни групи Е:

1. печінку
2. м`ясо
3. яйця
4. вершкове і рослинне масло
5. молоко
6. злаки

Для чоловіків добова доза становить 10 МО.

вітамін F

Це Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти. Ці вітаміни сприяють дозріванню здорових і сильних сперматозоїдів, сприяючи зачаття. Продукти, що містять ці вітаміни:

• сардина
• форель
• лосось
• тунець
• оселедець
• лляна олія

Фолієва кислота

Це не вітаміни, а важливий мікроелемент, який суттєво зменшує кількість сперматозоїдів з неправильним набором хромосом. Для чоловіків фолієва кислота при плануванні вагітності так само важлива, як і для майбутніх мам, так як цей мікроелемент підвищує шанси зачати малюка.

цинк

Функції даного мікроелемента:

1. Відповідає за здорову чисту шкіру, волосся і міцні нігті.
2. Сприяє правильному формуванню всіх внутрішніх органів крихти в період вагітності.
3. Відповідає за рухливість сперматозоїдів.
4. Стимулює вироблення гормону тестостерону.

Це важливо знати

У період планування вагітності вітаміни необхідно приймати з обережністю. По-перше, не можна займатися самолікуванням, приймаючи препарати на свій розсуд. Відповідний вітамінний комплекс може виписати тільки лікар.

Крім того, деякі вітаміни і мікроелементи здатні викликати звикання у чоловіків і жінок. Наприклад, вітамін А і деякі вітаміни групи В досить токсичні навіть в невеликих дозах, тому лікарі виписують їх лише в крайніх випадках.

Огляд вітамінних комплексів для майбутніх батьків

Вітаміни для чоловіків, яким за 40

Відео: Підготовка чоловіка до зачаття

При плануванні вагітності особливу увагу необхідно приділити підбору вітамінного комплексу для чоловіків, яким за 40.

Цей комплекс вітамінів буде відрізнятися від того, що потрібно молодим хлопцям при плануванні малюка.

Після 40 років організм людини набагато гірше засвоює мінерали, вітаміни і мікроелементи, ніж в молодості.

Крім того, лікар підбере вітамінний комплекс для чоловіків в період планування майбутньої вагітності так, щоб речовини «допомагали» один одному під час засвоєння їх організмом.

Деякі речовини несумісні, це потрібно знати. У цьому віці необхідно переглянути свій раціон, віддавши перевагу свіжим овочам і фруктам.

Також потрібно вживати більше круп, морської риби і м`яса. Тільки збалансоване харчування буде постачати організм усіма необхідним речовинами при плануванні вагітності.

Продукти повинні бути свіжими, також велике значення має те, як готувати їжу. Найбільшу користь принесе варена і запечена їжа, а також страви, приготовані на пару. Слід відмовитися від смаженої і жирної їжі.

Ще одна корисна порада: вживати краще овочі та фрукти, які виросли в зоні вашого проживання. Це істотно збільшить шанси з`їсти дійсно корисне блюдо без консервантів і хімікатів. Це стосується не тільки чоловіків, які готуються до майбутньої вагітності своєї дружини, але і всіх, хто хоче бути здоровим.