Прибираємо целюліт з стегон назавжди!

Багато хто хоче стати володарками стрункого, підтягнутого і здорового тіла, яке буде працювати з високою ефективністю протягом усього життя. Саме тому питання про те, як позбутися целюліту на стегнах, досить довго привертає увагу жінок будь-якого часу і віку.

• причини захворювання
• На що звернути боротьбу
• Система правильного харчування
• Які продукти вживати
• Від чого відмовитися
• Оптимальний питний режим
• Як домогтися максимального ефекту
• Фізичні навантаження
• Масаж і розтирання
• Міні-комплекс вправ від целюліту на стегнах

причини захворювання

Для того щоб привести своє тіло в порядок, забути про пухкої жирової маси, необхідно запастися величезним терпінням і сильним бажанням змінитися в кращу сторону. Целюліт на стегнах - відображення розбалансованого організму, де втрачено природна гармонія. Замислюючись над тим, як позбутися від цієї проблеми, необхідно чітко розуміти, що доведеться наполегливо працювати над своїм тілом. Щоб налагодити роботу всього організму, повернути йому гармонію, важливо знати, що саме порушує його роботу.

Основна причина криється у внутрішній, рідкому середовищі організму. Дисбаланс викликає уповільнене рух лімфи, порушення тканинної-мінерального балансу, а саме, калію і натрію. Такий збій провокує застійні явища, а отже, рано чи пізно з`являється «апельсинова кірка».

до змісту

На що звернути боротьбу

Стратегія, спрямована на те, як позбутися целюліту на стегнах, включає раціональне харчування, догляд за шкірою, фізичні вправи, боротьбу зі стресами. Однак ефект буде спостерігатися лише в тому випадку, якщо проблема буде вирішуватися всебічно.

Оскільки целюліт характеризується дисбалансом роботи систем і органів усього організму, лікувати його слід все ж зсередини, а не тільки лише косметичними засобами.

Вчені довели, що природа «апельсинової кірки» обумовлена порушеннями, які відбуваються одночасно. Результат збою стає помітний не відразу, саме тому поява ямок і нерівностей завжди несподівано. Щоб уникнути проблем або ж повернути своєму тілу здоровий і привабливий вигляд, почати потрібно з перегляду свого раціону і режиму харчування.

до змісту

Система правильного харчування

Коли споживання їжі здійснюється раціонально і в пріоритеті натуральні продукти, в організм надходить достатня кількість натрію. Якщо ж цього елемента в організмі в надлишку (а у більшості людей так і виходить), починає затримуватися вода, знижується працездатність клітин.

Дія натрію натуральним шляхом нейтралізує калій. Цей хімічний елемент в основному знаходиться в клітинах, а ось натрій - в навколишній рідині. Тільки при гармонійній роботі калію і натрію виводиться зайва рідина і підтримується правильний обмін речовин. Якщо ж споживається надмірну кількість солі, є в надлишку стресові ситуації, немає активних рухів, натрієво-калієвий баланс порушується, а в тілі утворюються пробки, які ускладнюють процеси відновлення і відновлення клітин. В результаті людина починає замислюватися про те, як позбутися целюліту на стегнах (як з зовнішньої, так і з внутрішньої сторони), сідницях, області ніг над колінними чашечками.

Так як швидко позбутися целюліту на стегнах дуже складно, доведеться кардинально переглянути своє меню. Перераховані групи продуктів, як тільки надходять в організм, забезпечують повне харчування клітин, очищають їх від продуктів розпаду, надлишку рідини.

Основна причина утворення целюліту - затримка води. Правильне харчування запобігає ці проблеми. Крім того, складні вуглеводи дають організму мікроелементи, які стимулюють оновлення колагенових волокон, основи шкіри, і дають тілу заряд енергії, а в кінцевому підсумку - здоров`я і відмінну фізичну форму. Ці продукти безпечні для організму, оскільки не провокують збої в роботі систем і органів, не призводять до передчасного старіння. Таке безвідходне паливо відмінно засвоюється організмом, а залишаються після перетравлення вода і двоокис вуглецю легко виводяться з організму. Цього не можна сказати про молочні продукти і м`ясо. Після них в тілі залишається багато шлаків, а організму доводиться працювати в надмірній напрузі, щоб від них позбутися.

до змісту

Які продукти вживати

Система правильного харчування має на увазі споживання свіжих низькокалорійних продуктів, які містять невелику кількість жиру, однак мають високу живильну цінність.

Особливу перевагу необхідно віддавати складним вуглеводам, що містяться у фруктах, зернових, бобових, а також овочах. Всі ці продукти мають достатню кількість калію. Оскільки в них є незначна кількість жирів, вони сприяють відновленню і підтримці натрієво-калієвого балансу, очищаючи при цьому тканини і приводячи до позитивних змін шкірні покриви.

Салат, фрукти, проросле зерно, овочі містять багато клітковини, ферментів, води, калію. Завдяки цьому вони відмінно очищають організм, підтримують правильний баланс, дозволяють швидко прибрати целюліт з стегон, тому що не ускладнюють обмінні процеси.

до змісту

Від чого відмовитися

Мало користі від ковбасних виробів, копченого м`яса. Ці продукти містять багато солі, різних хімічних добавок.

Що стосується домашнього м`яса, то переваги потрібно віддавати пісним різновидам. Це може бути яловичина, курка, індичка, м`ясо кролика або нутрії. В ідеалі, м`ясо бажано замінити рибою. Але якщо зробити це важко, необхідно звести споживання м`ясних продуктів до мінімуму. Найбільш прийнятна частота - два рази на тиждень. М`ясо не повинно бути основною стравою. Його можна використовувати як додатковий інгредієнт у відварному або тушкованому вигляді.

Скорочення вживання молочний продуктів також допомагає прибрати целюліт з внутрішньої і зовнішньої сторони стегна, так як в результаті в організмі знижується рівень жиру. У раціоні можна залишити нежирний йогурт (він добре гармонує зі свіжими фруктами і ягодами), деякі сорти сиру (бажано ті, які готуються з знежиреного молока), та й то, тільки лише у вигляді незначних добавок. З обережністю слід ставитися і до молока, краще, якщо воно буде нежирним або ж зовсім знежиреним.

до змісту

Оптимальний питний режим

Унікальним очищувачем є і вода. Її рясне споживання за спеціальною схемою і в певний час допомагає прибрати целюліт на стегнах, сприяє засвоєнню додаткової вологи, детоксикації організму.

Щоб повернути шкірі пружність, відновити хороший стан прилеглих тканин, доведеться відмовитися від деяких продуктів. Під особливим забороною повинні бути ті, які пройшли промислову обробку, так як вони повністю або ж частково втрачають свої поживні речовини. Так як же прибрати целюліт з стегон і сідниць, якщо подібні продукти стали невід`ємною частиною нашого звичного життя?

Важливо зробити переоцінку цінностей і вивести в пріоритет свіжі продукти. Слід засвоїти, що чим ближче продукт до свого природного вигляду, тим вище будуть його поживні цінності. Будь-які консервації, страви швидкого приготування повинні стати забороненими.

Як бачимо, швидко прибрати целюліт з стегон дуже складно. Практично всі звичні і улюблені страви не приносять користі, а навпаки, помітно псують фігуру. Щоб досягти результату, необхідно практично повністю міняти свій раціон, переглядати меню і навіть рецептуру страв. Потрібно сказати «ні» смаженої картоплі, м`яса, відварною макаронів з соусом, майонезу, солодкої випічки, цукерок, печива та інших продуктів, які пройшли промислову обробку. Обмеження стосуються також цукру, солі, жиру, консервацій і копченостей.

до змісту

Як домогтися максимального ефекту

до змісту

Фізичні навантаження

Необхідно не тільки дотримуватися заборон в харчуванні, а й стежити за фізичними навантаженнями.

Активні вправи, зроблені відповідно до рекомендацій і правил, не тільки поліпшать вигляд і форму певних ділянок тіла, а й призведуть до норми весь організм. Регулярні тренування дозволяють стимулювати виробництво колагенових волокон, що відповідають за еластичність і пружність шкіри, прибрати ненависний целюліт з стегон, з сідниць і приховати прояви передчасного старіння.

Якщо цього потрібно в найкоротші терміни, слід підібрати для себе той комплекс вправ, який буде направлений саме на проблемні ділянки. Бажано чергувати вправи, розподіляючи тим самим навантаження і на зону ніг, тазу, і на черевну порожнину.

до змісту

Масаж і розтирання

Так як прибрати целюліт на внутрішній стороні стегна дуже складно, можна додатково зробити упор на легкі масажі і розтирання спеціально приготованими скрабами (як косметичними, так і приготованими власноруч).

Тільки комплексний підхід до проблеми, старанність, сила волі і терпіння дозволяють домогтися потрібного ефекту. Можна сказати, що краса тіла безпосередньо залежить від тих зусиль, які були спрямовані на її досягнення. Все залежить від самої людини. Якщо є бажання виглядати надзвичайно, то цілком реально втілити свою мрію в реальність, головне дійсно цього хотіти і не лінуватися працювати над собою.

до змісту

Міні-комплекс вправ від целюліту на стегнах