Банановий смузі - найсмачніші рецепти

Банановий смузі смачний напій, який може бути і ситним, і освіжаючим, але завжди дуже корисним. Пропоную вашій увазі улюблені рецепти смузі з бананом.

Смузі набуває все більше і більше популярності як напій для схуднення. Якщо підібрати правильні інгредієнти, такі як шпинат, морква або селера, і пити це замість сніданку то результати не змусять себе довго чекати.

Почнемо ми, мабуть, розмовою про користь основного інгредієнта в банановому смузі.

Відео: Кав`ярня-банановий КОКТЕЙЛЬ СМАЧНІ РЕЦЕПТИ

Чим корисні банани

Мало хто знає, що банани, практично повноцінний продукт харчування, і калорій не надто багато і не занадто масло, вітаміни і мінерали в достатній кількості, смак ніжний і нейтральні.

До того ж, з банана виходять відмінні маски для обличчя. Рецепти в статті: Маска для обличчя з банана

Нещодавно прочитала статтю про жінку з Австралії яка під час вагітності харчувалася виключно бананами, і незважаючи на похмурі пророкування лікарів, народила абсолютно здорового малюка.

Це, звичайно, кілька екстремально, такого ні в якому разі і нікому не раджу. Проте, факт залишається фактом, ситний, смачний і поживний продукт банан - відмінний інгредієнт для освіжаючих смузі.

Склад банана. Всупереч загальному переконанню, калію в бананах не так вже й багато, приблизно стільки ж, скільки і в чечевиці, капусті і моркви.

На 100 грам м`якоті, в банані міститься 358мг калію, тільки 8% від денної норми. Зате в бананах набагато більше вітаміну В6 - 31%, вітаміну С - 10% і марганцю - 13%. Крім цього, цей фрукт багатий магнієм, йодом, цинком, вітамінами групи В.

Клітковина. Банани багаті розчинною клітковиною, яка довше підтримує відчуття ситості і необхідна для регулювання рівня цукру в крові. Детальніше про види і користь клітковини в статті: Продукти містять клітковину

Рецепти бананового смузі

Пропоную вам кілька десертних смузі, і кілька рецептів для схуднення.

• Десертний смузі з морозивом

Ну, дуже, дуже смачна штука. Найперший смузі який я спробувала ще, будучи підлітком. У свята мама нас водила в кафешку де готували ці смачні коктейлі. Одного разу я побачила, як їх роблять.

Приготування: У блендер кладуть очищений цілий банан і парочку кульок ванільного морозива, додають склянку апельсинового соку. Закривають кришку щільно і збивають до отримання однорідної маси. Подається у високому стакані з широкою соломкою. Діти просто обожнюють цей смузі.

Також дуже смачно виходить, якщо замість апельсинового, додати сік манго.

• Банановий смузі з арахісовим маслом

Відео: Рецепт бананового смузі з вівсяними пластівцями в блендері

Ще один десертний і дуже поживний рецепт.

Інгредієнти: 1 банан, 3 ложки арахісового масла, 1 склянка молока, жменю подрібненої кураги. Курага продукт багатий калієм, арахісове масло корисними жирами і магнієм і в поєднанні з молоком і бананом, виходить Суперживильний вітамінний коктейль.

Приготування цього смузі не відрізняється від інших рецептів. Всі інгредієнти поміщаються в блендер, збиваються.

• Банано-яблучний

Хороший рецепт для зими, коли дуже мало вітамінів і свіжих фруктів. Беремо 1 банан і 1 яблуко. Чистимо фрукти від шкірки, ріжемо кубиками і поміщаємо в блендер, юда ж додаємо 150мл апельсинового соку і ложку лляних насіннячок, прикриваємо кришкою і включаємо апарат. Готовий смузі можна пити в будь-який час дня і в будь-яких кількостях. Напій легкий, підійде і для бажаючих схуднути, але тільки не в великих кількостях, так як містить багато сахарози.

• Банан, молоко, полуниця

Один з найбільш класичних смакових поєднань, банан і полуниця.

Приготування: в блендер кладемо 1 очищений банан і грам 80-100 полуниці свіжої або замороженої, додає склянку молока. Інгредієнти добре збити і дуже смачний смузі готовий.

• Банановий з йогуртом і авокадо

Інгредієнти: 1 банан, 100 мл йогурту, 100 мл соку манго і половинка авокадо. Поміщається все в блендер як зазвичай, тільки потрібно обов`язково, щоб авокадо був стиглим і м`яким. Такий смузі дуже корисний для фігури. Авокадо багатий корисними жирами, які допомагають позбутися від зайвих сантиметрів навколо талії.

• кефірний смузі

Відео: полуничний-банановий СМУЗІ З пломбір. ДУЖЕ СМАЧНИЙ!

Базові інгредієнти для такого смузі це 1 банан і 1 стакан кефіру. До них ще додають ложку меду, жменю ягід і за бажанням, подрібнених горіхів.

• Літній Банано-ягідний

Півсклянки смородини, ожини або інших сезонних ягід поміщають в блендер, додають банан, кілька кубиків льоду і 100 мл апельсинового соку.

• Смузі зі шпинатом для схуднення

Супер-рецепт смузі який дійсно допомагає стати стрункішою.

Інгредієнти: 1 зелене яблуко з шкіркою, 1 банан, 100 грам свіжого шпинату, 2 палички селери, 1 чайна ложка меду сік половинки лайма. Нарізати всі інгредієнти так, щоб вони легко помістилися в блендер, додати трохи води і збити гарненько. Пити вранці замість сніданку.

Банановий смузі відмінний спосіб вгамувати голод і наситити організм поживними речовинами. Особливо гарні ці напої вранці, коли необхідно зарядиться енергією на цілий день. Тільки не забувайте, що смузі завжди потрібно пити відразу після приготування.