Напої

• 1 чашка заморожених ягід без цукру (будь-яких)
• 1/2 банана
• 2 ст. ложки будь-яких мелених горіхів (за бажанням)
• вода (за потребою)

Змішайте всі компоненти в блендаре і збивайте до тих пір, поки суміш не придбає напіврідку консистенцію. Розраховано на 1 порцію.

У порції: 287 калорій, 11 г білка, 50 г вуглеводів, 8 г жирів, 11 г клітковини.

• 200 г міцної кави
• 2 повні столові ложки вершків
• 5 6 кубиків льоду
• 1/4 чайні ложки какао порошку
• 1/2 склянки знежиреного шоколадного йогурту

Зваріть кави, додайте вершки. Вилийте каву в ємність міксера, додайте лід і змішуйте на високих оборотах до руйнування кубиків льоду. Продовжуйте смешіватьна низьких оборотах, додаючи какао, йогурт. Розраховано на 1 порцію.

Містить: 108 калорій, 11 г білка, 16 г вуглеводів, 0 г жирів.

Відео: ТОП 5 - ЛІТНІ НАПОЇ - ну, оочень смачні!

• 280 г холодної води
• 3 кубики льоду
• 2/3 склянки знежиреного йогурту
• 4 5 ягід полуниці
• 1/4 склянки нарізаної кубиками дині

Розбийте лід у воді, включивши міксер на повні оберти. Продовжуйте змішувати на низьких оборотах, додаючи йогурт і фрукти, до утворення однорідної масси.Рассчітано на 1 порцію.

Містить: 120 калорій, 10 г білків, 34 г вуглеводів, 0 г жирів.

• 330 г знежиреного молока
• 1 стаканчик нежирного морозива
• 2 столові ложки горіхів (дрібно порізаних)
• 1 стиглий банан
• 1 столова ложка меду
• 2 3 кубики льоду

Відео: НАПОЇ MARS, SNICKERS, BOUNTY, SKITTLES

Змішайте в допомогою міксера молоко і морозиво, на повільній швидкості продовжуйте змішувати коктейль додаючи горіхи, мед, лід і банан. Змішуйте дополученний однорідної маси. Розраховано на 1 порцію.

Містить: 537 калорій, 30 г білка, 73 г вуглеводів, 10 г жирів.

• 1 диня
• 1/2 чашки лісових ягід
• 1 ч.л. цукру
• 1 ст.л. лимонного соку
• 1 ч.л. порізаної дрібно м`яти

Наріжте диню кубиками, змішайте з лісовими ягодами. Лимонний сік змішайте з цукром і м`ятою, вилийте отриману заправку на фрукти і перемішайте в блендаре.Поставьте на годину в холодильник. Розраховано на 4 порції.

• 3 4 склянки молока
• 2 ст.л. меду
• 1 ч.л. лимонного соку

з`єднайте лимонний сік з медом. Розмішайте отриману суміш в добре охолодженому молоці. Потім збийте і відразу ж подайте до столу.

• 225 г полуниці
• 1 ст.л. цукру
• 2 середніх банана
• 150 г натурального йогурту
• 150 мл молока
• дрібно порізана полуниця і шматочки банана для прикраси

очистіть від "хвостиків" полуницю, поріжте банани. Покладіть полуницю в міксер або блендер, додайте цукор і збийте. Потім приєднаєте шматочки банана, йогурт і молоко. Збивайте суміш, поки вона не стане однорідною. Розлийте напій по двом охолоджених келихах. Прикрасьте дрібно порізаної полуницею і бананами.

• 2 склянки молока
• 2 склянки вершків 10% - й жирності
• 1 кг персиків або абрикосів
• 0,5 склянки цукру
• м`ята (за бажанням)
• кілька ягід малини

Плоди очистіть, видаліть кісточки і зваріть в невеликій кількості води до м`якості. Потім відкиньте на друшляк, протріть через сито, перемішайте з цукром, прогрійте і охолодіть. Закип`ятіть і охолодіть молоко, потім з`єднайте його з вершками і фруктовим пюре і додайте дрібно колотий лід. Перемішайте і охладіте.Готовий напій перелийте в фужери і прикрасьте м`ятою і малиною.

• 500 мл молока
• 150 г ягідного мармеладу
• 150 г йогурту
• 1 маленька пляшка шампанського
• кілька квітів шипшини для прикраси, якщо квіток немає прикрасьте ягодами
• лід (за бажанням)

Змішайте міксером молоко, йогурт і мармелад (4 ч.л. залиште для прикраси). Розлийте напій по келихах, але не до країв. Перед подачею на стіл долейтев кожен келих шампанського, додайте лід, прикрасьте мармеладом і квіткою шипшини (або ягодами).

• 2 3 чашки молока
• 1 3 чашки ванільного морозива
• 1 + 1 2 ст.л. гіркого тертого шоколаду
• 4 5 ягід малини
• 3 листочка м`яти
• кілька кубиків льоду

Змішайте молоко, морозиво і гіркий шоколад в блендаре, до отримання однорідної маси. Вилийте в келихи, додайте лід, зверху прикрасьте малиною і м`ятою.

• 2 ст.л. апельсинового соку
• 250 г знежиреного йогурту (без наповнювача)
• 1 банан
• 2 абрикоса (можна консервованого)
• 1 2 ч.л. тертої лимонної цедри
• 2 ст.л. пшеничних висівок (за бажанням)

Збийте в блендері всі інгредієнти до отримання однорідної маси. За бажанням можете прикрасити коктейль листочками м`яти.

• 30 г кави еспресо
• 1 3 чашки нежирного молока
• 2 ст.л. какао
• цукор за смаком

Змішайте в блендаре всі інгредієнти до отримання однорідної маси. Перелийте в келихи, за бажанням можна прикрасити зверху тертим гірким шоколадом.