Смузі (смуссі) для схуднення. Кращі рецепти

Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!

Смузі це надзвичайно корисні і головне, смачні напої. Змелене в блендері ягоди, фрукти і овочі з додаванням соку, молока, льоду, відмінно освіжають, насичують організм вітамінами і клітковиною і допомагає схуднути тим хто цього потребує.

Ми пропонуємо кілька рецептів смузі (смуссі) для схуднення. Це поживні суміші які краще вживати вранці замість сніданку. Вони містять мінімум калорій, але зате дуже багато корисної клітковини, вітамінів і мінералів.

Зелений ранковий смузі для схуднення від Доктора Оз

Доктор Оз це знаменитість в США. У нього є власне ток-шоу про здоров`я і медицині (на подобі передачі «Здорово Жити з Оленою Малишевої») в якому він часто піднімає тему схуднення пропонуючи свої рецепти і методики. Про один засобі запропонованим Доктором Оз, ми вже писали, це Зелена кава для схуднення. Сьогодні пропонуємо кілька рецептів напоїв для схуднення.

складові для 2 порцій зеленого смуссі:

• 1 зелене яблуко з шкіркою
• 100 грам свіжого шпинату
• 1 невеликий огірок без шкірки
• 2 палички селери
• 1 чайна ложка меленого кореня імбиру
• невеликий пучок петрушки
• сік 1 лайма і 1 лимона

Як приготувати: тут все просто, нарізати інгредієнти так, щоб вони вмістилися в блендері і все змішати до однорідності. Пити вранці замість сніданку.

Смуссі з авокадо і апельсином

Згідно Доктору Оз, одне з кращих комбінацій продуктів для схуднення це апельсин і авокадо. Апельсин бо він знижує рівень гормону стресу, кортизолу, через якого у жінок росте живіт. А авокадо бо він багатий корисними ненасиченими жирами. У рецепт цього смузі також входить морквина.

складові для 2 порцій смузі:

• 1 авокадо
• сік 2 апельсинів
• 1 середня морква
• півчашки води і стільки ж молока
• мед за смаком

Як приготувати: Чистимо авокадо і морква, ріжемо кубиками. Змішуємо всі інгредієнти в блендері.

кавуновий смуссі

Що може бути краще спекотного літнього дня, ніж гарний і смачний смузі з кавуна?

Інгредієнти на 2 порції:

• 3 склянки очищеної і нарізаної кубиками м`якоті свіжого кавуна
• пол чашки соку лайма
• чашка молока
• кілька кубиків льоду

Всі інгредієнти ретельно змішати в блендері. Готово!

Інший рецепт кавунового смуссі: в рівних пропорціях змішати кавун, манго і малину. Ну оочень смачно.

Відео: Смачний Смузі для схуднення | рецепт рукавички

Буряковий смузі для схуднення

Буряк надзвичайно корисний продукт, особливо для тих, що худнуть. Це один рецепт, по можна ж адже придумувати свої, візьміть за основу буряк і думайте які інгредієнти можна ще додати щоб було смачно і корисно? Спробуйте змішати буряк з різними фруктами, влітку це особливо легко робити, а взимку підійдуть і заморожені.

складові смуссі для схуднення з буряком:

• 1 невелика свіжа буряк
• жменю полуниці
• 1 банан
• 1 ложка свіжого подрібненого кореня імбиру
• стакан звичайного або мигдального молока

Зелений смузі для схуднення з манго і спіруліна

Цей смузі корисний не тільки для схуднення, але і для поліпшення стану шкіри. Спіруліна нормалізує обмін речовин, тому для схуднення дуже корисна.

Відео: Струнка тіло | жиросжигающие коктейль для схуднення |

Складові:

• 1 склянку подрібненого свіжого або замороженого манго
• 1 пучок кінзи
• 1 чайна ложка спіруліни
• 1 лайм без шкірки
• 1 стакан простої води або кокосового молока

Смуссі з авокадо і ананасом

Складові:

• 1 склянку подрібненого свіжого ананаса
• 1 авокадо
• 1 лайм очищений
• 1 ложка насіння льону
• невеликий пучок фенхеля
• 1 стакан води

Приготувати смуссі дуже легко, а головне вони надзвичайно корисні і смачні. По хорошому, якщо хочете схуднути, то на сніданок підійде смузі з будь-яких овочів і фруктів. Вони наситять організм вітамінами і енергією, так що не обмежуйтеся цими рецептами, а прідуивайте свої, експериментуйте, додавайте інгредієнти які вам більше до смаку. Головне тут гарний настрій!