Як приготувати коктейль для схуднення

1. Поради з приготування і прийому
2. Рецепти смачних і корисних напоїв
3. Відео

Перед тим як пити коктейлі, необхідно засвоїти кілька основних моментів:

• Якщо за рецептом в коктейль потрібно додати воду, то бажано використовувати крижану.
• Не рекомендується готувати коктейлі на кілька прийомів. Коктейль слід пити тільки свіжоприготований.
• Використовувати для приготування нежирні кисломолочні продукти і молоко.
• Обов`язково додавати в коктейль спеції (корицю, імбир, перець, кардамон), зазначені в рецепті.
• Приймати коктейлі можна не тільки замість основних прийомів їжі, вони ідеально підходять для перекусів.

Рецепти смачних і корисних напоїв

При бажанні можна збільшувати або зменшувати кількість запропонованих інгредієнтів, в залежності від смакових уподобань. А в подальшому можна самостійно придумати рецепти коктейлів з найулюбленіших низькокалорійних продуктів - овочів чи фруктів.

«Зелений» коктейль для схуднення, готується з таких компонентів:

• чверть лимона;
• один стиглий ківі;
• вісім-десять стеблинок петрушки;
• десять листочків м`яти;
• чайна ложечка меду;
• 200 мл крижаної води.

Ківі попередньо необхідно очистити від шкірки і порізати на шматочки. Лимон від шкірки не очищати, а просто порізати на невеликі шматочки. Всі інгредієнти змішати в блендері.

Для приготування яблучного коктейлю з селерою необхідно:

• велике зелене яблуко;
• стебло селери;
• 200 мл крижаної води.

Інгредієнти з`єднати і змішати в блендері. В готовий коктейль додати подрібнені кубики льоду.

Кефірний напій дуже простий і ефективний, для його приготування знадобляться:

• 200-250 мл кефіру;
• чайна ложечка кориці;
• півчайної ложечки сухого імбиру;
• перець червоний на кінчику ножа.

Інгредієнти з`єднати і змішати в блендері. Приймати рекомендується на ніч, так як червоний перець активує метаболічні процеси.

Коктейль з вівсяних пластівців відмінно підійде на сніданок. Для цього треба взяти:

• 200 мл кефіру;
• невеликий зелений огірочок;
• пару ложок вівсяних пластівців «Геркулес» (вівсянка швидкого приготування не підходить для приготування коктейлів);
• м`яту, петрушку, кріп - п`ять-сім стебел.

Огірочок і яблучко натерти на тертці, додати кефір і листочки зелені. Змішати всі інгредієнти в блендері.

Гострий коктейль з соусом «Табаско» - смачний, гострий і поживний напій з легкістю «спалює» жири. Для його приготування знадобляться такі продукти:

• великий помідор;
• невеликий салатний перець;
• один-два стебла селери;
• зелень за смаком (петрушка, кріп);
• щіпка солі, бажано морської;
• півчайної ложечки соусу.

Компоненти з`єднати і змішати їх в однорідну масу за допомогою блендера.

Для приготування коктейлю з петрушки необхідно взяти:

• невеликий пучок петрушки;
• лимон.

Петрушку нарізати, а лимон очистити від шкірки. Змішати інгредієнти за допомогою блендера. Перелити в стакан і розбавити крижаною водою (100 мл). У готовий напій додати подрібнені кубики льоду. Такий напій рекомендується пити натщесерце, за 30-40 хвилин до сніданку.

Вітамінний напій для схуднення здатний не тільки наситити організм на цілий день, але і багаті його вітамінами і мінералами. Готуватися він з таких компонентів:

• 100 мл лимонного соку;
• по 250 мл соку гранатового і виноградного соку;
• півчайної ложечки свіжого натертого імбиру;
• кориця на кінчику ножа.

З`єднати і ретельно змішати інгредієнти в блендері, в готову суміш додати кілька кубиків льоду.

Для приготування сирного коктейлю потрібно:

• нежирний сир близько 100-150 г;
• пучок зелені (петрушка, кріп, кінза).

Сир змішати з подрібненою зеленню і додати 200 мл нежирного молока. Для отримання однорідного напою приготовлену суміш збити в блендері. Такий коктейль цілком може замінити вечерю.

Імбирно-овочевий коктейль готується з таких інгредієнтів:

• невеликий зелений огірочок;
• жменю горошку свіжого або замороженого;
• брокколі або цвітна капуста (три суцвіття);
• половинка чайної ложечки свіжого натертого імбиру (можна замінити і сухим);
• 200 мл нежирного кефіру або натурального (несолодкого йогурту).

Компоненти з`єднати і перемішати в блендері.

Оранжево-овочевий коктейль готується тільки з овочів виключно оранжевого кольору. Для цього знадобиться:

• червоний салатний перець;
• гарбуз (100 г);
• невелика морква;
• кефір або несолодкий йогурт (200 мл);
• дві-три штуки кураги;
• жменю горіхів.

Овочі подрібнити: нарізати перець і гарбуз, натерти на тертці моркву. Всі компоненти разом і змішати їх в блендері.

Смачні напої для схуднення - це тільки перший крок до стрункості та здоров`я. Для того щоб не тільки досягти результату, але зміцнити його, необхідні невеликі фізичні навантаження і збалансоване харчування.

Відео

Ще кілька рецептів коктейлів для схуднення на основі банана: