Як швидко прибрати жир з живота

Відео: Чи можна вправами прибрати жир з живота

Як швидко позбутися від жиру на животі і боках

Як швидко прибрати жир з живота - питання, актуальне для багатьох жінок. Хочеться мати ідеальну фігуру, а часто навіть худенькі дівчата не можуть похвалитися підтягнутим животом. І справа не тільки в вагітності, яка завжди є в подальшому приводом до роботи над своїми формами, а й небажання жити активним життям, а точніше - займатися фізичними вправами. Поки жінка молода, чи не переїдає, не народжує - фігура не псується. Але з віком, з появою дітей, малорухливим способом життя будь-яка жінка починає повніти. А прибрати жир з живота, сідниць і боків, де він зазвичай відкладається, вийде далеко не за один день ... Необхідно змінювати спосіб життя, змінювати раціон харчування, причому робити це в задоволення, і тільки тоді можна виглядати надзвичайно в будь-якому віці. Ми дамо кілька рекомендацій, які допоможуть стати стрункішою в животі і боках.

1. Не шукайте низькокалорійну дієту. Якщо ви поголодувати кілька днів, схуднення буде короткочасним. Адже якщо є повнота, це означає, ваше харчування занадто калорійне. Щодня залишається невитрачений надлишок калорій, який в подальшому, шляхом безлічі хімічних реакцій, перетворюється в жири. Відповідно, ви повинні або знизити калорійність харчування, або збільшити фізичну активність. Але перший варіант для більшості жінок більш зручний і прийнятний.

Які продукти виключити з раціону? Хлібобулочні вироби, солодощі, продукти з великою часткою жирів в складі - це не потрібно в першу чергу. Але заборони не суворі. Іноді ви можете собі дозволити і тістечко. Головне, не їсти їх щодня.

2. Вправи допоможуть в тому як швидко прибрати жир з живота і боків в домашніх умовах. Результат стане помітним тим швидше, чим жінка стрункішою. Наприклад, животик при щоденних заняттях вже через 2 тижні стає менше в обсязі у худенькою пані. Що ж стосується самих вправ, то це класичні вправи на прес (всі вони ефективні при правильному виконанні), а для боків зазвичай виконуються нахили.

Ще тим, хто мріє як швидко прибрати жир з живота і боків, можна порекомендувати вправи з обручем. Який обруч вибрати - на розсуд жінки. Важкі обручі легше крутити, але тому вони не так ефективні в плані схуднення, та й залишають після себе синці. Легкі обручі підлягає крутити не кожна жінка зможе, краще виберіть щось середнє. Непогані відгуки отримує масажний обруч хула-хуп, купити його зараз також не проблема. Починайте з занять по 15 хвилин в день (3 підходи по 5 хвилин). При крученні обруча ставте ноги на ширину плечей і трохи згинайте в колінах - таким чином ви не допустите надмірного напруження і травм м`язів спини (все-таки руху при крученні обруча хаотичні і досить різання). Якщо після занять ви відчуваєте не тільки приємне напругу в області преса, а й біль у спині і попереку - це значить - ви крутите обруч неправильно або навантаження дуже великі і їх потрібно зменшити.

Відео: як швидко прибрати жир з низу живота

Обруч не допоможе при значних надлишки ваги, в такому випадку потрібно включати і інші фізичні навантаження. Наприклад, стрибки через скакалку, їзда на велосипеді та ін.

Ось те основне, що потрібно знати про схудненні живота і боків. Поставте собі реальні цілі, виберіть методи досягнення, при необхідності проконсультуйтеся з лікарем і тренером, і вперед до досконалості!