Як прибрати жир з живота

Яким способом прибрати жир з живота

Як прибрати жир з живота цікавить багатьох жінок, і особливо тих, що недавно народили. Нерідко можна спостерігати худеньких жінок з опуклим в`ялим животом. І часто це саме наслідок вагітностей і відсутність фізичних навантажень на дану частину тіла. Шукати спосіб як прибрати жир з живота в домашніх умовах потрібно тільки з огляду на початковий свою вагу. Адже якщо є навіть невелика стадія ожиріння, необхідно спочатку позбутися від зайвої ваги, і тільки потім приступати до навантажень на проблемну частина тіла. До слова, після схуднення і живіт стане набагато менше, і сідниці, і руки поизящнее. Так що залишиться тільки «дошліфувати» отриманий ефект і надалі постаратися не допускати збільшення ваги.

Про те як прибрати жир з живота за тиждень тільки дотримуючись дієти, можуть мріяти лише ті жінки, у яких є буквально 2-3 зайвих сантиметри. А всім іншим доведеться довше утримуватися від улюблених солодких страв і займатися фітнесом. Найкращим вправою для даної зони тіла є навантаження на прес. Причому навантаження повинна здійснюватися на всі групи черевного преса.

М`язи преса після вправ будуть досить сильно боліти, тому краще відразу великі навантаження не давати. Виконуйте звичайні «скручування». Для своєї зручності придбайте спеціальну підстилку для підлоги, щоб не травмувати спину. Виберіть місце, де зможете «зачепитися» пальцями ніг. Наприклад, біля дивана. Лягайте на спину, ноги сгибаете в колінах, причому пальці ніг повинні знаходитися в зафіксованому положенні (наприклад, під корпусом дивана або помічник їх повинен притримувати), руки за голову. Виконуйте підняття корпусу з відривом лопаток від підлоги. Для косих м`язів живота тягніться ліктем до протилежного коліна.

Відео: Чи можна вправами прибрати жир з живота? Відповідає # ДК

В тому як прибрати жир з живота вправи допомагають типу «велосипед». Лягайте на спину, піднімайте зведені разом ноги приблизно на 45-50 градусів і виконуєте кругові рухи в одну сторону і в іншу. Можна той же повторити з кожною окремо ногою.

До речі, дуже добре розвивають м`язи преса східні танці. Це для тих, хто не любить нудні вправи.

Відео: як прибрати жир з живота і боків швидко і легко? поради дієтолога як правильно харчуватися і схуднути

Не менш складне завдання полягає в тому як прибрати жир з боків живота, адже часто можна бачити дівчат з підтягнутим животиком в обтягуючих брюках, але з «вушками» з боків. Від цієї напасті допоможуть наступні вправи.

1. Початкове положення - лежачи на спині із зігнутими колінами. Руки витягнуті уздовж тіла. Трохи підніміть корпус тіла і кінчиками пальців руки постарайтеся дотягнутися до п`яти. Повторюйте поперемінно однією рукою і інший.

Відео: 7 кроків як прибрати живіт і жир з боків - Як позбавитися від зайвої ваги і жиру на животі

2. Вправа виконується на турніку і досить важке для людини, далекої від спорту. Необхідно піднімати коліна з поворотом в одну сторону і в іншу.

3. Ляжте на бік. Піднімайте одночасно верхню ногу і корпус тулуба. Рука знаходиться за головою. На другу руку упор.

За допомогою цих вправ, за умови відсутності зайвої ваги, можна зробити свій живіт ідеальним з усіх боків.