Як почати жити, а не існувати - практичні поради

зміст:

• Чому ми існуємо, а не живемо;
• Як навчитися жити, а не існувати;
• Вправа 1: промальовування цілей;
• Чому важливо тренувати мозок:
  - емоції-
  - Пам`ять і увагу-
  - швидкочитання;
• Вправа 2: начините з малого;
• Складнощі: як на них реагувати;
• Висновки: жити чи існувати;

Чому ми існуємо, а не живемо?

Та тому що нічого не робимо, живемо за інерцією, як виходить. І все б нічого, якби не нили. Проблема багатьох в тому, що вони не миряться з труднощами, які не хочуть міняти, а постійно переживають із цього приводу. А не треба. Є дві основні причини, за якими людина існує, а не живе:

1. Він переживає з приводу своїх проблем.
2. О не готовий нічого міняти.

Взагалі, що таке проблема? Це така абстрактна субстанція, яка завжди сидить в голові. Щоб була проблема, її треба визнавати. Тобто, якщо ви не визнаєте наявності складних ситуацій у себе, то їх і немає. Але при цьому не варто йти від реальності. Деякі складності набагато краще вирішити, ніж чекати смиренно, поки вони накопичаться.

Як навчитися жити, а не існувати?

Відповідь разюче банальний і простий: почніть жити. Хоч ви поки не вмієте, але це можна виправити. Але жоден навик не вийде, якщо не вживати реальних дій по виправленню свого бедствующего стану. Є ще один момент: ви все завжди хоч трохи, але вмієте. Так, навіть якщо вам здається протилежне.

Як це довести? Дуже просто: є два види діяльності, які доповнюють один одного. Перша - це зовнішня діяльність, яку видно іншим людям. Але набагато важливіше друга, внутрішня, яка знаходиться лише у вашій уяві. Перед тим як зробити щось, у нас завжди малюється дуже детальний образ того, як це буде відбуватися.

Отже, ключові моменти, щоб почати жити:

1. Зрозумілий ту грань, де люди живуть, а не існують;
2. Поставити життєві цілі. Написати план життя, якої ви хотіли б жити;
3. Почати діяти, хоча б з малого;
4. Навчитися насолоджуватися життям і отримувати задоволення від життя;
5. Порівнюйте себе вчорашнього і сьогоднішнього. Робіть висновки. Можливо, ще рік тому ви не мали те, що маєте сьогодні. Підніміть планку і порівняйте себе через рік.

Більшість людей не цінують те, що мають. Часом можна помітити, що інваліди більше насолоджуються життям, ніж повноцінні люди. Вони вміють жити по-справжньому і цінувати кожен день, вони не шукають виправдання, а живуть з тим, що їм дано, підлаштовуючись під удари долі, долаючи їх і отримують, часом, більше ніж ми з вами.

А тепер дивіться: у вас же є уявлення того, що значить «жити, а не існувати»? Не кажіть, що немає, інакше б не задавалися цим питанням. У вас є образ того, як ви хочете жити, просто він сформований лише на підсвідомому рівні. Тому приступимо безпосередньо до його усвідомлення, але для цього потрібно зробити кілька вправ.

Вправа 1: промальовування цілей

Напевно, ви очікували почути детальну інструкцію того, як перестати існувати, і почати жити. Доведеться вас розчарувати: її повинні написати ви самі. Чому? Тому що якби ви прочитали написану кимось іншим інструкцію, то взяли б чужі цінності і поради. Вони б нітрохи не вписалися в вашу картину світу.

Тому найголовніше на даний момент: промальовувати то, що є цінним саме для вас.

Для кого-то любов, комусь важливіші гроші. А третя категорія людей цінує і те, і інше. Покопайтеся в собі і напишіть статтю знаків десь на 10 тисяч (авжеж, це багато, але зате все буде докладно описано), як би ви хотіли жити. Практика показує, що під час написання тексту багато вже прояснюється і навіть з`являється мотивація зробити перший крок.

Врахуйте, що обсяг в 10 тисяч знаків всього лише орієнтовний, але краще не писати ні більше, ні менше. Чому? Причина проста: напишете менше, бачення буде недостатньо чітким, досягти мети буде важче. Якщо захочете більше, то може бути занадто багато води і нічого конкретного. Теж не варіант. Орієнтуйтеся на 10 тисяч знаків. Необов`язково таку величезну статтю писати за день, на це може знадобитися набагато більше часу.

Навіщо цю вправу? Потім, що велика частина людей, які існують, а не живуть, не мають конкретного уявлення про те, що їм взагалі треба від життя. Хоча багато хто з них говорять, що мають. А коли просиш їх розповісти про це, то у відповідь отримуєш якісь абстрактні речі, ніякої конкретики. А ми вже раніше говорили, що без цього неможлива ніяка зовнішня діяльність.

Ми часто недооцінюємо значення уяви, в той час, як Нікола Тесла ніколи не приступав до конструювання винаходи, поки не прорисует всі деталі в голові. Коли він починав щось робити, він вже знав, як це робити.

Питання: а якщо я знаю, до чого йти, але не вистачає інформації?

Брак інформації по вашим цілям - абсолютно нормальне явище. Проблема в тому, як люди до цього ставляться. Невдахи виправдовують себе тим, що не знають. Успішні ж роблять все можливе для того, щоб дізнатися. Пам`ятайте: хто володіє інформацією, той володіє світом. Ну або просто має більш успішне життя. інформація - Це внутрішні умови для реалізації мети, а дії - Зовнішні. Одне без іншого не може існувати.

Запам`ятайте: для досягнення мети треба мати постійний контакт з інформацією.

Людина схильна забувати те, що він не використовує, і тому в мозковій скарбничці постійно щось повинно бути. Інформаційна підживлення потрібна як на етапі формування бачення (дивіться вправу номер 1), так і коли починаєте робити перші кроки, так і коли вже майже досягли мети. І коли дійшли до фінішу, також повинні підживлюватися знаннями, хоча б тому, щоб не відкотитися на колишній рівень.

Не потрібно зупинятися, коли ви почнете отримувати бажане. Це тільки початок, продовжуйте діяти, вивчати нове і рухатися вперед. Не потрібно існувати, як більшість населення нашої країни: «Так я хочу нову роботу з хорошим окладом, щоб накопичити на свій будинок, віддати дитину в приватний сад, відзначати дні народження в ресторані, а не вдома і т.д. Ось і добре, я отримав бажану роботу. На цьому і зупинюся. »А через рік, знову усвідомлення, що нічого не змінилося в житті, і робота вже не влаштовує (начальник не цінує), та й дитина так і не прибудований в дитячий сад. І знову: Я не живу, а існую!

Щоб жити, а не існувати, потрібно працювати над собою постійно! Як над внутрішнім світом, так і над зовнішніми діями. В іншому випадку, до старості ви будете шкодувати про те, що так і не спробували щось, про те, що могли досягти більшого, про те, що могли жити іншим життям ... Але, на жаль, час минув ...

А якщо немає часу?

Це все відмазки. Ось деякі способи постійно підживлювати себе інформацією і розвиватися:

1. Читати книги.
2. Слухати аудіокниги.
3. Ставити статті на озвучку телефоном.
4. Дивитися відеоуроки на суміжні тематики.
5. Спілкуватися з людьми на тему вашої мети і того, що потрібно для неї.
6. Ходити на тренінги.
7. Дивитися то, як люди займаються на тренінгах (навіть без безпосередньої участі).
8. Слухати подкасти.
9. Спостерігати за людьми.
10. Думати.

І так далі. Треба винаходити. Неможливо, щоб не було вільної хвилинки, в якій можна було б послухати щось. Наприклад, йдете в магазин - чому б не поставити якусь статтю на озвучку вашим мобільником. Сучасні смартфони начитують тексти часом краще деяких людей. За 20 хвилин походу в магазин - і у вас вже більше знань.

Стоїте в пробці - сам Бог велів поставити аудіокнигу.

В ідеалі підживлення інформацією повинна здійснюватися кожну секунду. Але не менш важливо, вміти швидко обробляти її. Адже швидкість досягнення мети багато в чому залежить від тієї кількості інформації, яку ви переробляє. Тому зараз перейдемо до дуже важливої частини - розвиток мозку.

Чому важливо тренувати мозок?

Тому що вже доведено, що ступінь життєвого успіху залежить від тренованості когнітивних процесів. Простіше кажучи, дурні успіху не досягають. Та й розумні - не всі. Чому? Тому що не використовують того, що є. А що вже говорити про можливість тренувати мозок? На жаль, багато в нашому світі вважають, що інтелект дан генами, і на нього вплинути не можна. Все можна, головне - робити. Зараз ми розберемо дуже важливі навички і якості, які варто розвивати, щоб краще переробляти інформацію, що надходить.

емоції

Дуже важливо розвивати свої емоції, щоб емоційний діапазон ні як у зубочистки. Ми все ж люди - розумні люди. Уміння помічати прекрасні речі в простих дрібницях це теж корисна навичка для того, щоб насолоджуватися життям і отримувати задоволення від неї.

• Поки вмиваєтеся з ранку, посміхніться собі в дзеркало. Гарний настрій на весь день гарантовано.
• Насолоджуйтесь прийомом пиши! Чи не заковтує її шматками. Відчуйте всю красу смаку усіма вашими рецепторами. Експериментуйте. Купіть щось новеньке, а не горезвісну гречку і макарони.
• Частіше згадуйте хороше! Женіть негативні думки. Холодної, темної взимку іноді так приємно згадати літні дні, проведені на морі. Можна спланувати наступний відпустку і настрій явно підніметься.
• Зробіть те, що ви давно хотіли! Танці? Саме час записатися на сальсу. Ви хотіли навчитися пекти? Вперед, в інтернеті повно рецептів макарунів і кексів.
• Поміняйте звичний ритм дня! Це підбадьорить вас. Замість чергового серіалу по першому каналу або на Лосфільме, краще скачайте нову книгу або зателефонуйте мамі або вивчите новий віршик зі своєю дитиною.
• Позбавтеся від страху і негативу у вашому житті. Якщо вас давно щось турбує, вирішите нарешті цю проблему, щоб вона не переслідувала вас, поділіться своєю тривогою з близькими. Іноді, коли сказав своє тривожні думки, вони перестають бути такими тривожними і, роками мучаться проблема, випаровується кудись.
• Не потрібно бути тим, тим ви не є. Хочете сміятися над дурним жартом - не стримує, смійтеся. Хочете поплакати - плачте. Хочете зробити дурне Селфі - робіть. Все це допомагає рухатися і розвиватися, а стримування призводить до депресії і невдоволення життям.
• Отримуйте задоволення від життя. Навчіться насолоджуватися життям. Навіть займаючись нудною рутиною можна отримувати користь і радіти життю.

Пам`ять і увагу

Не будемо розділяти цих процесів, тому що вони йдуть рука об руку. Так само як і мислення, уява і так далі. Пам`ять - це внутрішня інформаційна підживлення. Жоден психічний процес не буде працювати без пам`яті. Мислення оперує вже міститься в мозку інформацією. Це ж стосується уяви, емоцій і так далі. Розвиток інтелекту в першу чергу має на увазі тренування пам`яті.

Увага не менш важливо, ніж пам`ять. Це ворота в нашу психіку. Ні уваги - людина нічого не запам`ятає. Во, як ми далеко пішли. Починали про те, що важливо щось робити і вбирати в себе інформацію, а продовжуємо описом того, наскільки важливо тренувати пам`ять і увагу. Так друзі. Нічого без цього не зробити. Адже як багато людей: постраждали про те, яка у них гірка доля, а потім відволіклися на щось, і все. А між іншим, досягнення мети передбачає постійну концентрацію на кінцевому результаті і тому, що ви безпосередньо робите.

Тренувати пам`ять можна за допомогою спеціальних програм для телефонів. Корисно також вчити іноземну мову. Немає нічого більш корисного для мозку, ніж вивчення нових слів. Адже це не тільки інформація сама по собі, а й деталь в більш масштабних інформаційних потоках. Кожне слово - вже знання, але знання формується з слів. Тому настійно рекомендується розширювати свій словниковий запас по повній програмі. Більше слів - краще пам`ять.

Увага тренувати можна за допомогою таблиць Шульте. Ми про них ще поговоримо, коли будемо описувати швидкочитання, але вони неймовірно корисні для розвитку концентрації уваги. Взагалі, таблиці Шульте використовуються в патопсихології для вимірювання цього психічного процесу, але будь-який діагностичний інструмент може бути і тренувальним. Так що встановлюйте їх на свій телефон і тренуйтеся, скільки хочете.

Оскільки пам`ять і увагу пов`язані, то якщо ви будете тренувати одне, неодмінно стане розвиватися інше. Ви себе через рік не впізнаєте!

швидкочитання

Це навик, який дозволяє людині в кілька разів швидше переробляти текстову інформацію. Дуже багато успішних людей читали швидко. Наприклад, Рузвельт дуже любив читати і буквально «ковтав» книги. Відомий бізнес-тренер сучасності Радислав Гандапас, про якого говорять, що він з кожним роком стає все розумнішими і цікавіше, також опанував техніками швидкочитання. Вони дозволяють:

1. Швидко обробляти інформацію.
2. Економити час.
3. Берегти зір (людина без досвіду швидкочитання занадто сильно навантажує очі).
4. Краще запам`ятовувати (швидкочитання без доброї пам`яті неможливо).

Зазвичай людина читає зі швидкістю близько 200-300 слів в хвилину, і це вважається добре. Теоретично око здатне сприймати 12000 слів за хвилину, але на практиці рідко кому вдається читати швидше 1000 слів за хвилину. Ці цифри поки вам нічого не говорять, тому скажемо інакше: цілком реально прочитувати по 3 сторінки в хвилину з гарною засвоюваністю матеріалу. Не без наполегливих тривалих тренувань, звичайно.

Що потрібно для розвитку швидкочитання?

В першу чергу, треба привчити себе читати очима, без внутрішньої озвучення того, що бачиш. Нас в школі вчили сприймати текст так: спочатку озвучуємо всередині голови, потім слухаємо диктора, який сидить у нас в уяві, і тільки потім переробляємо інформацію. Крім того, що слуховий нерв, може в одиницю часу пропускати в 25 разів менше інформації, ніж зоровий, так ще й на обробку потрібен час. Все це дуже нераціонально, чи не так? Та й швидкість звуку в природі теж значно менше, ніж світла.

Коли ми бачимо дерево, то не особливо замислюємося про те, що це таке. Ми просто бачимо сукупність картинок, які мозок зчитує миттєво. Дивно, але слово - це теж картинка. Необов`язково його внутрішньо озвучувати для того, щоб зрозуміти його сенс. Це дуже довго. Так що вчіться читати очима.

Дуже корисно для цього розвивати периферичний зір, щоб більше слів потрапляло в поле нашого бачення. Це дозволить зняти втому з очей (а разом з ними - і з усього організму) і підживлюватися інформацією набагато довше. Для цього користуємося вже знайомими таблицями Шульте.

Швидкочитання неможливо без гарної концентрації уваги і пам`яті. Чим швидше ми запам`ятовуємо, тим швидше можемо читати. Тому нерідко можна помітити, що люди з хорошою пам`яттю без всяких технік швидкочитання швидко сприймають текст. Нічому не навчалися, а вже все так добре. Загалом, багато можна розповідати про тренування когнітивних процесів, але пора вже і про практику поговорити. Просто запам`ятайте: тренуйте мозок і швидкочитання, щоб внутрішня діяльність була більш ефективною.

Вправа 2: начините з малого

Все починається з малого. Можна, звичайно, взяти один раз волю в кулак і сказати: «Все, набридло так жити, починаю з завтрашнього дня нове життя». Але чи надовго? Спробуйте, будучи нетренованим, взяти штангу 100 кг. Навіть якщо візьмете, то потім кілька тижнів будете відновлювати здоров`я. Те ж саме і з досягненням цілей: тихіше їдеш, далі будеш.

Почніть ні з того, що не можете, а з того, що можете, але не робите. Якщо це увійде до вашого звичку, то вже ваше життя зміниться. А далі зрозумієте, що за фактом у вас виходить те, що раніше не виходило.

Суть вправи в наступному: Розпишіть по пунктах, які перші кроки ви можете зробити на шляху до баченню. Знову ж таки, вони - всього лише орієнтир, щоб можна було з чогось почати. За життя вам потрібно постійно думати: то, що ви робите, наближає вас до мети або віддаляє. Пам`ятайте: найкращі стратегії програють через тактики. Тому як то кажуть: думай глобально, дій локально. Просто оцінюйте поточні вчинки на предмет доцільності. А щоб це не забувати, потрібна хороша пам`ять і концентрація уваги. Бачите, як все перетинається. Але перші кроки пропишіть хоча б для орієнтиру.

Складнощі: як на них реагувати

Вам може здатися, що ось тренуй мозок, багато читай, і все буде відмінно. Ні, не все так просто. Складнощі будуть, і часом дуже важкі. Тут треба пам`ятати, що будь-яка ситуація може сприйматися людиною і як досвід, і як психотравма. Причому ми самі вирішуємо, як ставитися. Досвід навчає, психотравма відучує.

При цьому пам`ятайте: психіці набагато простіше сприймати складності, як психотравму. Чому? Тому що немає відповідальності, не треба напружуватися і думати. Досвід - це завжди логічний підхід до проблеми. Тому будьте готові до того, що труднощі будете автоматично сприймати, як психотравму. А з огляду на те, що ви прийшли читати цю статтю за запитом «жити, а не існувати», то за фактом, сприйняття життя, як суцільні травми, вже увійшло в звичку.

Висновки: жити чи існувати?

Отже, ми зрозуміли, що для того, щоб жити, а не існувати, необхідно мати чітку мету і досягати успіхів. Це процес не одного дня. Щоб отримувати насолоду від життя, треба сформувати бачення того, що ви взагалі хочете і почати рухатися на шляху до свого майбутнього. Чи не орієнтуйтеся на поради, як правильно жити, тому що вони не для вас. Кожен сам вибирає маршрут, по якому рухатися, і ніхто не повинен вас з нього зігнати.

Після того, як підуть перші успіхи, вам вже не захочеться повертатися назад. Треба просто подолати лінь. А для цього варто дотримуватися принципу «тихіше їдеш - далі будеш». Візьміть свій страх до себе в союзники, і він допоможе досягти бажаного з мінімальними ризиками.

Активно розвивайте когнітивну сферу: тренуйте пам`ять, увагу. Активно поглинає інформацію, читайте книги, причому будь-які. І непросто так, а щоб досягти бажаного. Тобто, перед тим, як почати читати, обов`язково перевірте себе на предмет того, що це дійсно корисна книга.

А ось бажання розслабитися і отримувати задоволення від життя і корисне, і шкідливий одночасно. Причина проста - ви і без того розслаблені. Щоб змінити свій світ якісно, треба навпаки, напружитися. Розслаблятися треба вже тоді, коли втомилися напружуватися.

Корисне відео по темі від досвідченого психолога.